حبوب ومكسرات تناولها يوميا.. تقي من ارتفاع الكوليسترول

كتبت- نرمين ضيف الله

ارتفاع الكوليسترول مشكلة صحية خطيرة تُهدد القلب والأوعية الدموية، ولكن هناك العديد من الطرق لخفضه، منها تناول بعض الحبوب التي تساعد على ذلك.

وتقول الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة، إن هناك حبوب طبيعية وصحية غنية بالعديد من الفوائد وتساعد على خفض الكوليسترول، وإذا اعتدنا على تضمينها ضمن النظام الغذائي الخاص بنا يوميا، سنساعد الجسم في الحفاظ على صحته، ونحافظ على مستويات الكوليسترول آمنة.

وأضافت لـ'مصراوي'، أن من تلك الحبوب البقوليات مثل البازلاء والفاصوليا البيضاء والحمص، كل هذه الحبوب تقلل من مستويات الكوليسترول السيء، لأنها غنية بالألياف، والبروتين، والبوليفينول المضاد للأكسدة، مما يحسن م صحة الشرايين وبالتالي القلب والأوعية الدموية.

وأشارت إلى أن هناك حبوبا أخرى تساعد على خفض الكوليسترول، وتناولها بشكل يومي يقلل من خطر ارتفاع الكوليسترول، لذا يمكنك أن تتناول بعضها مثل اللوز، أو الفول السوداني، أو الحمص، والجوز والفستق، كل هذا الحبوب غنية بالدهون الصحية، وأوميجا 3، المفيدة لصحة الكوليسترول والقلب.

وقدمت عدة نصائح أخرى تساعد على خفض الكوليسترول وتشمل ما يلي:

تناول الخضروات الغنية بالألياف.

- الابتعاد عن الأطعمة الدهنية وغير الصحية.

- تناول الأطعمة الغنية بأوميجا 3.

- ممارسة الرياضة بشكل يومي.

- معالجة السمنة.

ماذا يحدث للكبد والكلى بعد تناول 3 أكواب من الشاي؟

احذر تناول البطيخ في هذا التوقيت.. ماذا يفعل بجسمك؟

مش هتعرف تضحك عليهم.. 4 أبراج تقرأ لغة الجسد بسهولة

ساحر ينفذ خدعة على طفلة.. ورد فعل غير متوقع من رواد السوشيال ميديا (فيديو)

مدتها أقل من دقيقتين.. ما قصة أقصر رحلة طيران في العالم؟ (فيديو)