تركيزك ضايع .. اعرف الأسباب وحيل غير متوقعة تزيد الذكاء والانتباه

يطلق على حالات ضعف التركيز الشديد اسم ضباب الدماغ  وهى مشكلة جسدية ينتج عنها الارتباك والنسيان وقلة التركيز وصفاء الذهن. 

ووفقا لما ذكره موقع “ bangkokinternationalhospital” قد يكون سبب ذلك الإفراط في العمل، وقلة النوم، والتوتر، وقضاء وقت طويل أمام الكمبيوتر أو ارتفاع مستويات الالتهاب وتغيرات في الهرمونات التي تحدد المزاج والطاقة والتركيز. 

يؤدي اختلال مستويات الهرمونات إلى اضطراب وظائف الجسم كما يمكن أن تؤدي متلازمة ضباب الدماغ “ ضعف التركيز الشديد” إلى حالات أخرى مثل السمنة، واضطرابات الدورة الشهرية، وداء السكري.

يعتمد علاج ضعف التركيز ضباب الدماغ على السبب الحقيقي وراء المعاناة من هذه الحالة بجانب تعديل نمط الحياة.

اقضِ وقتًا أقل على الكمبيوتر والهاتف المحمول وذكّر نفسك بأخذ استراحة

التفكير الإيجابي يقلل التوتر

تغيير نظامك الغذائي بما يتناسب مع حالة جسمك وجهازك العصبي

احصل على قسط كافٍ من النوم لمدة 7-8 ساعات يوميًا، واذهب إلى السرير في الساعة 10 مساءً أو في موعد لا يتجاوز منتصف الليل

ممارسة التمارين الرياضية المناسبة بانتظام

تجنب الكحول والتدخين وشرب القهوة في فترة ما بعد الظهر

العثور على أنشطة ممتعة

نرصد لكم في السطور التالية أعراض ضبابية الدماغ، وهى:

مشاكل النوم والأرق

الصداع بدون سبب

انخفاض الطاقة أو التعب

ضعف الوظيفة الإدراكية

تقلبات المزاج غير المبررة

سريع الانفعال بدون سبب

النسيان المبالغ فيه 

صعوبة في التركيز

انخفاض الدافع، ونقص الأفكار

الغيابات المفرطة

اكتئاب خفيف

عادةً ما يكون سبب ضباب الدماغ “ ضعف التركيز الشديد” هو نمط الحياة السئ الذي يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني ويتفاقم بسبب التعرض للتوتر.

الإشعاع الكهرومغناطيسي مثل التعرض للإشعاع الصادر من الكمبيوتر والهاتف المحمول والأجهزة اللوحية.

الإجهاد العصبي والنفسي الذي يقلل من تدفق الدم إلى المخ مما يسبب ضعف الذاكرة.

قلة النوم وعدم ممارسة الرياضة بشكل كاف.

النظام الغذائي السئ الذي يخلو من الأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة

التعرض للسموم والتلوث والمواد الكيميائية والمبيدات الحشرية خاصة إذا كان هذا يحدث بشكل متكرر.