تجنب تناول هذه الخضار على العشاء لمنع انتفاخ البطن

وطن- انتفاخ البطن هو حالة يشعر فيها البطن بالامتلاء والضيق وعدم الراحة بسبب زيادة إنتاج الغازات أو احتباس السوائل.

تتمثل إحدى الطرق الفعالة للتحكم في الانتفاخ في تجنب بعض الأطعمة، خاصةً في وقت العشاء عندما يتباطأ جسمنا ويصعب هضم الطعام.

يمكن أن يساعد تجنب هذه الخضروات في وقت العشاء على منع الانتفاخ وتحسين عميلة الهضم.

البروكلي

ومع ذلك، فإنه يحتوي على سكر يسمى رافينوز يصعب هضمه. هذا يمكن أن يؤدي إلى الغازات والانتفاخ.

كما يمكن أن يسبب تناول البروكلي في وقت متأخر من المساء أيضًا عسر الهضم ويعيق النوم الجيد ليلاً.

كرنب بروكسل

كما أنها غنية بالألياف التي يمكن أن تسبب الغازات والانتفاخ.

لذا، قلل من تناولها أو تجنبها تمامًا إذا كنت تعاني من الانتفاخ.

الملفوف

البصل

الثوم

البطاطا الحلوة

تعد البطاطا الحلوة مصدرًا جيدًا للألياف والمواد المغذية، ولكن قد يصعب هضمها بالنسبة لبعض الأشخاص. تحتوي البطاطا على نوع من الكربوهيدرات يسمى النشا والذي يمكن أن يسبب الغازات والانتفاخ، خاصة عند تناولها بكميات كبيرة.