ما الكمية الموصى بها من الفواكه والخضروات خلال اليوم؟

يوصي خبراء التغذية عادة بتناول الفواكه والخضروات الطازجة يوميًا، لاستفادة الجسم من فوائدها العديدة، لكن ما الكمية الموصى بها خلال اليوم؟

يجب تناول الخضروات والفواكه بمعدل 5 حصص يوميا، بواقع 3 حصص خضروات وحصتين فواكه، بحسب الجمعية الألمانية للتغذية.

الجمعية أوضحت أن الحصة تقدر بحجم اليد، بحيث ينبغي تناول الخضروات والفواكه بكمية إجمالية تبلغ 650 جراما يوميًا.

وأشارت إلى أن هذه الكمية الموصى بها تسري على البالغين والأطفال على حد سواء بحسب د ب أ.