بالنسبة لأي شخص يعاني من مشاكل الغدة الدرقية، قد يكون من الصعب إدارة العديد من الأمور المتعلقة بصحته، من مكافحة زيادة الوزن أو خسارته إلى ضيق التنفس ومشاكل القلب وحتى مشاكل الصحة العقلية، يمكن أن يكون اختلال الغدة الدرقية لديك سلبيًا كبيرًا. ومع ذلك، من خلال خمسة تغييرات بسيطة في نمط الحياة، يمكنك التغلب على هذه المعركة أيضًا. 

إذا كنت تعاني من مشاكل الغدة الدرقية، فهي تؤثر على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم، الغدة الدرقية هي غدة صغيرة على شكل فراشة تقع في مقدمة رقبتك تحت الجلد وهي جزء من نظامك الهضمي الذي يتحكم في العديد من وظائف الجسم المهمة عن طريق إنتاج وإطلاق هرمونات معينة.

في حين أن المهمة الرئيسية للغدة الدرقية هي التحكم في سرعة عملية التمثيل الغذائي لديك، فإن اختلال التوازن يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية التي قد تواجهها.

تخيل الغدة الدرقية على أنها فراشة صغيرة على رقبتك، تلعب هذه الغدة الصغيرة دورًا حاسمًا في تنظيم عملية التمثيل الغذائي في جسمك وإنتاج الطاقة والوظائف الأساسية الأخرى، عندما تتعطل وظيفة الغدة الدرقية، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية مختلفة.

وفقًا للخبراء، عندما يتعطل عمل الغدة الدرقية، فإن ذلك يتسبب في حدوث مشكلات صحية مختلفة مثل زيادة الوزن أو خسارته بشكل مفرط، ومشاكل الهضم، ومشاكل الصحة العقلية، ومشاكل القلب، ومرض هاشيموتو، وحتى السرطان. ومع ذلك، في هذا العام الجديد، هناك بعض التغييرات الصغيرة في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها بسهولة والتي يمكن أن تؤدي إلى تحسينات كبيرة.

تناول نظام غذائي منخفض السكر

وينصح الأطباء بتناول الأطعمة قليلة السكر والأطعمة المصنعة، لأن الإفراط في تناول السكر يؤدي إلى الالتهاب، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض قصور الغدة الدرقية.

الحد من الخضروات الصليبية

يمكن أن تتداخل الخضروات مثل الملفوف والقرنبيط والبروكلي وبراعم بروكسل مع إنتاج هرمون الغدة الدرقية مما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي والوزن.

تقليل التوتر

إذا كنت تشعر بالقلق أو التوتر، فقد يكون هناك خلل في مقاومة هرمون الغدة الدرقية، مما يسبب مشاكل في الصحة العقلية بما في ذلك الاكتئاب.

الحفاظ على وزن صحي للجسم

إذا كان وزن جسمك مرتفعًا جدًا أو كنت تعاني من السمنة، فسوف يحتاج جسمك إلى المزيد من هرمون الغدة الدرقية، وبما أن الإنتاج قد لا يكون كثيرًا، فسيكون هناك خلل في التوازن.

على الرغم من أن حالات الغدة الدرقية المختلفة لها أعراض مختلفة، نظرًا لأن الغدة الدرقية تلعب دورًا كبيرًا في أنظمة وعمليات معينة في الجسم مثل معدل ضربات القلب، والتمثيل الغذائي، والتحكم في درجة الحرارة، فهناك أعراض معينة يجب الانتباه إليها والتي قد تكون علامة على حالة الغدة الدرقية، بما في ذلك:

معدل ضربات القلب بطيء أو سريع

فقدان الوزن أو زيادة الوزن غير المبرر

صعوبة تحمل البرد أو الحرارة

الاكتئاب أو القلق

عدم انتظام الدورة الشهرية

إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، تأكد من التحدث مع طبيبك بشأن إجراء فحص دم للتحقق من وظيفة الغدة الدرقية لديك.

المصدر: timesnownews