يعاني الكثير من الأشخاص من سرعة ضربات القلب أو ما يُعرف بـ'الخفقان'، وهي حالة قد تُثير القلق خاصة عند تكرارها، لكنها غالبًا لا تشير إلى مشكلة خطيرة.

وهناك 4 طرق طبيعية ينصح بها الخبراء لتهدئة ضربات القلب السريعة، وفقًا لما نشر في موقع 'هيلث لاين' الطبي، وتشمل ما يلي:

ـ تجنّب الكافيين والمنبهات:

تناول مشروبات الكافيين مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة، وكذلك استخدام بعض الأدوية مثل أدوية البرد والرجيم، يمكن أن يحفّز القلب ويزيد من سرعة ضرباته. 

لذا، من الأفضل اللجوء إلى الخيارات منزوعة الكافيين، والابتعاد عن المنبهات الأخرى مثل منتجات التبغ.

ـ شرب كمية كافية من الماء:

الجفاف من الأسباب الشائعة لتسارع ضربات القلب، حيث يُجبر القلب على بذل مجهود أكبر لضخ الدم في الجسم.

لذلك، ينصح الأطباء بشرب الماء بانتظام طوال اليوم للحفاظ على ترطيب الجسم وكفاءة الدورة الدموية.

ـ ممارسة الرياضة باعتدال:

التمارين الرياضية مهمة لصحة القلب، لكنها قد تؤدي إلى تسارع النبض عند الإفراط أو التمرين المكثف.

ومن الأفضل تقليل شدة التمارين إذا لاحظت تسارعًا في ضربات القلب، والتركيز على التمارين الخفيفة أو المتوسطة مثل المشي أو اليوغا.

ـ تقليل التوتر والضغط النفسي:

الضغط العصبي والقلق من العوامل الأساسية التي تؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب. 

لذلك يُوصى بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، التنفس العميق، والحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا.

باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكن التحكم في ضربات القلب وتقليل فرص الخطر دون الحاجة إلى أدوية، خاصة في الحالات غير المزمنة. 

ومع ذلك، يُفضل دائمًا مراجعة الطبيب إذا تكررت الأعراض أو صاحبها ألم في الصدر أو ضيق تنفس.