يُعد فصل الشتاء وقتًا للراحة والهدوء، ولكنه في الوقت نفسه يحمل معه بعض التحديات الصحية التي قد تؤثر على صحتك ومن بينها أمراض البرد. 

قال الدكتور مدحت عبد الحليم فى تصريحات خاصة لصدى البلد، إنه مع انخفاض درجات الحرارة، يتزايد انتشار العديد من الأمراض التي قد تؤثر على جهازك التنفسي، المناعي، والهضمي. لذلك، من المهم أن تكون على دراية بالمشاكل الصحية التي قد تصاحب فصل الشتاء وتعرف كيف تحمي نفسك منها.

من أكثر الأمراض شيوعًا في فصل الشتاء هي نزلات البرد والإنفلونزا. ينتشر الفيروس المسبب لهما بشكل أكبر في الشتاء بسبب تراجع درجات الحرارة، حيث يُعتبر البرد أحد العوامل التي تضعف جهاز المناعة وتجعله أكثر عرضة للإصابة بالفيروسات. فضلاً عن ذلك، تساهم الظروف المناخية في تقليل قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات.

الأسباب:

نقص فيتامين 'د' بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس.

تواجد الناس في الأماكن المغلقة لفترات طويلة ما يعزز انتقال الفيروسات.

ضعف المناعة بسبب البرودة التي تؤثر على آلية الدفاعات الطبيعية في الجسم.

كيفية الوقاية:

النصائح:

غسل اليدين بانتظام.

الحفاظ على التغذية الجيدة وخاصة الفواكه الغنية بفيتامين C.

تجنب التعرض المباشر للهواء البارد.

ارتداء الملابس الدافئة.

الهواء الجاف والبارد قد يكون من أبرز المحفزات لمشاكل الجهاز التنفسي، خاصة لأولئك الذين يعانون من الربو أو الحساسية التنفسية. درجات الحرارة المنخفضة يمكن أن تسبب تهيجًا في مجاري التنفس، مما يؤدي إلى تفاقم الأعراض.

الهواء البارد والجاف يسبب تضيق الشعب الهوائية.

الغبار والعفن المتراكم في البيئات المغلقة يزيد من تهيج المجاري التنفسية.

زيادة استخدام المدافئ في الأماكن المغلقة قد يسبب جفاف الهواء ويحفز الأعراض التنفسية.

استخدام مرطب للهواء في الأماكن المغلقة.

تجنب التعرض للبرودة المباشرة.

التأكد من نظافة المدافئ وأجهزة التدفئة.

استخدام الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب بشكل منتظم.

من الأمراض الشائعة في الشتاء هي التهابات الحلق واللوزتين، التي تنتج عادة عن العدوى البكتيرية أو الفيروسية. تنتشر هذه العدوى بشكل أكبر في فصل الشتاء نتيجة لانتشار الفيروسات في الأماكن المغلقة، حيث يزداد خطر انتقال العدوى.

التغيرات المناخية الباردة التي تضعف جهاز المناعة.

التعرض للفيروسات والبكتيريا بشكل أكبر بسبب الأماكن المغلقة.

ضعف الدورة الدموية في الجسم نتيجة البرد، مما يجعل الأنسجة أكثر عرضة للعدوى.

الحفاظ على الحلق رطبًا.

تجنب ملامسة الأشخاص المصابين.

تجنب الأماكن المزدحمة.

شرب السوائل الدافئة مثل الشاي بالزنجبيل والعسل.

4. التهاب المفاصل

يُعد التهاب المفاصل من المشاكل الصحية الشائعة في الشتاء، حيث يعاني الأشخاص المصابون به من آلام شديدة في المفاصل مع انخفاض درجات الحرارة. البرد قد يؤدي إلى تضيق الأوعية الدموية، مما يزيد من الألم ويجعل الحركة أكثر صعوبة.

تغيرات الضغط الجوي ودرجة الحرارة تؤثر على المفاصل والأعصاب.

قلة النشاط البدني في فصل الشتاء قد تؤدي إلى زيادة آلام المفاصل.

الهواء البارد يسبب انقباض العضلات والمفاصل، مما يزيد من الإحساس بالألم.

الحفاظ على النشاط البدني بممارسة تمارين بسيطة للمفاصل.

ارتداء ملابس دافئة وتجنب التعرض المباشر للبرد.

استخدام الوسائل الحرارية مثل الكمادات الدافئة.

البشرة تتعرض بشكل خاص للجفاف في فصل الشتاء بسبب انخفاض الرطوبة والهواء الجاف الناتج عن التدفئة المركزية. يُعتبر هذا الجفاف من المشاكل التي يعاني منها الكثيرون، حيث يفقد الجلد مرونته ويصبح عرضة للتشقق.

الهواء البارد والجاف يقلل من رطوبة البشرة.

التدفئة المركزية تقلل الرطوبة في الأماكن المغلقة.

قلة شرب الماء في الشتاء قد يزيد من جفاف الجلد.

استخدام مرطبات البشرة بشكل يومي.

شرب كميات كافية من الماء حتى في الشتاء.

تجنب الاستحمام بالماء الساخن لفترات طويلة.

ارتداء ملابس قطنية ناعمة لمنع التهيج.

الشتاء قد يشكل ضغطًا إضافيًا على القلب، خصوصًا لأولئك الذين يعانون من أمراض قلبية أو ارتفاع ضغط الدم. البرد الشديد يزيد من انقباض الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة عبء العمل على القلب.

انخفاض درجة الحرارة يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية وزيادة ضغط الدم.

قلة الحركة بسبب البرودة قد تؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة العبء على القلب.

التوتر الناتج عن التغيرات المناخية قد يساهم في رفع ضغط الدم.

الحفاظ على مستوى النشاط البدني المناسب.

ارتداء ملابس دافئة لتقليل تأثير البرد على الدورة الدموية.

متابعة مستويات ضغط الدم بانتظام.

في فصل الشتاء، يزداد انتشار التسمم الغذائي بسبب تناول الطعام في ظروف غير صحية أو سوء تخزين الأطعمة. البرد قد يجعل الناس يستهلكون الأطعمة المجمدة أو المخزنة لفترات طويلة دون مراعاة ظروف السلامة الغذائية، مما يؤدي إلى زيادة التسمم.

تناول الطعام الذي تم تخزينه بطريقة غير صحية.

تحضير الطعام في بيئة غير نظيفة.

قلة الاهتمام بالحفاظ على الطعام في درجات حرارة مناسبة.

تجنب تناول الطعام في الأماكن المشكوك في نظافتها.

التأكد من تخزين الطعام بشكل صحيح.

الاهتمام بنظافة اليدين وأدوات المطبخ.