تسود حالة من الاستعداد المكثف بين طلاب الثانوية العامة مع اقتراب انطلاق الامتحانات، وسط حرص الأسر على توفير الأجواء المناسبة للأبناء خلال الساعات الأخيرة التي تسبق دخول اللجان. وفي هذا السياق، وجه تامر شوقي، أستاذ علم النفس التربوي، مجموعة من الإرشادات المهمة التي تساعد الطلاب على تحقيق أعلى درجات التركيز والاستعداد النفسي قبل الامتحان.

الراحة الجيدة أفضل من السهر الطويل

أكد شوقي أن الكثير من الطلاب يقعون في خطأ الاستمرار في المذاكرة حتى ساعات متأخرة من الليل، معتقدين أن ذلك يرفع مستوى التحصيل، بينما تؤكد الدراسات التربوية أن النوم الكافي يمنح العقل فرصة لتنظيم المعلومات واسترجاعها بصورة أفضل داخل لجنة الامتحان.

لا تحاول إنهاء المنهج في ليلة واحدة

وأوضح أن ليلة الامتحان ليست الوقت المناسب لبدء دراسة موضوعات جديدة أو محاولة مراجعة جميع أجزاء المنهج، مشيرًا إلى أن المراجعة المركزة للنقاط الأساسية والأفكار الرئيسية أكثر فاعلية من المذاكرة العشوائية التي تزيد التوتر والارتباك.

ابتعد عن الشائعات ومصادر القلق

وحذر أستاذ علم النفس التربوي من متابعة الصفحات غير الرسمية التي تنشر توقعات الأسئلة أو تزعم امتلاك معلومات خاصة بالامتحانات، مؤكدًا أن هذه الأمور غالبًا ما تؤدي إلى زيادة القلق وإهدار الوقت دون فائدة حقيقية.

«تعليم القاهرة» تعلن الاستعداد النهائي للثانوية العامة.. 264 لجنة تستقبل 126 ألف طالب الأحد

السفير الياباني يدعو خريجي المرحلة الإعدادية للالتحاق بمعهد كوزن المصري الياباني

«تطوير التعليم بالوزراء» وهيئة الأوقاف يبحثان الشراكة في دعم المنظومة التعليمية

وكيل 'تعليم الغربية' يتابع سير امتحانات الدبلومات الفنية لـ32 ألف طالب

الثانوية العامة 2026.. 'تعليم الفيوم' تنهي جاهزية 16 استراحة للمعلمين المشاركين فى الامتحانات

اعتماد 16 مدرسة وروضة من الهيئة القومية لضمان جودة التعليم والاعتماد بالفيوم

قبل انطلاق الماراثون.. « تعليم الجيزة» جاهزة لامتحانات الثانوية العامة والانتهاء من تسليم كتيبات المفاهيم للجان

موعد إعلان نتيجة الشهادة الإعدادية بمحافظة المنوفية 2026

خبير تربوي يوضح فلسفة مواد المستوى الرفيع بنظام البكالوريا الجديدة

نقيب المعلمين يعلن توصيات ورشة التوظيف غير المستقر بمنتدى إسطنبول للتعليم

تجهيز الأدوات قبل موعد الامتحان

ونصح الطلاب بإعداد جميع مستلزمات الامتحان قبل التوجه إلى النوم، بما يشمل رقم الجلوس والأقلام والأدوات المطلوبة، حتى يبدأ يوم الامتحان بهدوء دون التعرض لأي مواقف طارئة أو نسيان بعض المتطلبات الأساسية.

التغذية السليمة تدعم الأداء الذهني

وأشار إلى أن الاهتمام بالوجبات الصحية المتوازنة يعد عنصرًا مهمًا في رفع كفاءة التركيز والانتباه، لافتًا إلى ضرورة تجنب الإفراط في تناول الطعام أو الاعتماد على المشروبات المنبهة بصورة كبيرة خلال فترة الامتحانات.

الأسرة شريك أساسي في النجاح

وشدد شوقي على أهمية الدور الذي تقوم به الأسرة في هذه المرحلة، من خلال توفير بيئة هادئة داخل المنزل، والابتعاد عن أي ضغوط أو نقاشات قد تؤثر على الحالة النفسية للطالب، مع التركيز على الدعم المعنوي والتشجيع المستمر.

الوصول للجنة مبكرًا يعزز الاطمئنان

كما دعا الطلاب إلى التوجه إلى اللجان قبل موعد بدء الامتحان بوقت كافٍ، بما يساعدهم على تجنب التوتر الناتج عن الازدحام أو التأخير، ويمنحهم فرصة للاستقرار النفسي قبل بدء الامتحان.

الثقة والهدوء مفتاح التعامل مع الامتحان

واختتم أستاذ علم النفس التربوي تصريحاته بالتأكيد على أن النجاح لا يعتمد فقط على عدد ساعات المذاكرة، وإنما يرتبط أيضًا بالحالة النفسية للطالب وقدرته على الحفاظ على هدوئه وثقته بنفسه، موضحًا أن التعامل الإيجابي مع الامتحان يمثل خطوة أساسية نحو تحقيق أفضل النتائج.