لا يقتصر الشعور المستمر بالتعب والإرهاق على ضغوط العمل الطويلة أو قلة النوم أو التوتر النفسي، بل تشير دراسات حديثة إلى أن النظام الغذائي نفسه قد يكون عاملًا خفيًا وراء هذه المشكلة. فقد تبيّن أن بعض الأطعمة الغنية بمركب التيرامين تساهم في زيادة النعاس المفرط خلال ساعات النهار، وهي حالة تُعرف طبيًا باسم متلازمة النعاس المفرط أثناء النهار، وذلك وفق ما نشره موقع Times of India.

يُعرّف النعاس المفرط أثناء النهار بأنه حالة من الشعور الدائم بالنعاس والإرهاق رغم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا. ولا يتوقف الأمر عند الإحساس بالكسل بعد الوجبات، بل يمتد ليؤثر على التركيز، والإنتاجية، والصحة العامة. كما قد يكون مؤشرًا مبكرًا لمشكلات صحية خطيرة مثل:

التيرامين هو مركب طبيعي يوجد في العديد من الأطعمة، ويلعب دورًا في تنظيم ضغط الدم ونشاط النواقل العصبية. لكن عند ارتفاع مستوياته، خصوصًا لدى الأشخاص الحساسين له، قد يسبب شعورًا بالنعاس والإرهاق. وتشير الأبحاث إلى أن العوامل الوراثية والنظام الغذائي معًا قد يسهمان في ظهور هذه المتلازمة، مما يجعل التدخل الغذائي خيارًا وقائيًا وعلاجيًا مهمًا.

أبرزت الدراسات خمس مجموعات غذائية رئيسية تحتوي على مستويات مرتفعة من التيرامين، قد تكون مسؤولة عن الإرهاق المزمن:

يؤكد الخبراء أن بعض التعديلات البسيطة على الغذاء اليومي تساعد في رفع مستويات الطاقة واليقظة، ومن أهمها: