من المعتاد أن تستمر نزلات البرد، التي قد يسببها واحد من أكثر من 200 فيروس تنفسي مختلف، من سبعة إلى عشرة أيام، وتشمل عدد من الأعراض، مثل السعال وارتفاع درجة الحرارة، والعطس وآلام الجسم.

ويوجد 5 علامات تدل على قرب إنتهاء الإصابة بنزلة البرد، وفقا لموقع 'Very well health'.

علامات تدل على بدء التعافى من نزلة البرد

1. تقليل احتقان الأنف والعطس

يُعد احتقان الأنف وسيلان الأنف والعطس من أكثر أعراض نزلات البرد شيوعاً، كما يمكن أن يُسبب سيلان الأنف الخلفي التهاب الحلق، غالباً ما يصبح المخاط أكثر كثافةً وداكناً مع استمرار نزلة البرد، قبل أن يصبح أقل كثافةً ويختفي مع تحسن حالتك.

2. لا يوجد ارتفاع في درجة الحرارة

بالنسبة للبالغين، تُعدّ الحمى الخفيفة أحيانًا من أولى أعراض الزكام، وعادةً ما تستمر لبضعة أيام فقط، وقد يُعاني الأطفال المصابون بالزكام من حمى أعلى من البالغين، حتى لو كنت لا تزال تُعاني من أعراض الزكام الأخرى، فإن انخفاض درجة حرارتك يُعدّ علامة على بدء تعافيك.

3. تخفيف الألم

يمكن أن يسبب الزكام أنواعًا مختلفة من الألم، مثل الصداع وآلام العضلات والتهاب الحلق. ومع بدء التعافي، سيخف الألم تدريجيًا. وقد تلاحظ أن الحركة أصبحت أسهل دون آلام في الجسم .

4. المزيد من الطاقة

غالباً ما تستنزف نزلات البرد طاقتك، مما يجعلك تشعر بالخمول ويصعب عليك النهوض من الفراش. كما قد يؤدي الاحتقان أو الألم إلى صعوبة تناول الطعام أو النوم، مما يجعل الحفاظ على النشاط واليقظة خلال النهار أكثر صعوبة.

قد يُسبب ذلك التعب والنعاس وتشوش الذهن، وعندما ترتفع مستويات طاقتك وتشعر بأنك على طبيعتك، فهذه علامة جيدة على أن نزلة البرد بدأت بالزوال .

5. انخفاض السعال

يعد السعال، سواءً كان مصحوبًا ببلغم (مخاط) أم لا، من الأعراض الشائعة لنزلات البرد، حتى بعد زوال نزلة البرد، قد تستمر في السعال ليلًا لبضعة أيام أو أسابيع، ومع ذلك، من المفترض أن يقل هذا السعال تدريجيًا مع تعافيك .

الأعراض التي تستمر لفترة أطول

تبدأ نزلات البرد عادةً بأعراض تنفسية، مثل السعال والعطس وسيلان الأنف أو انسداده، وقد تظهر حمى خفيفة في الأيام الأولى، ويتبع ذلك عادةً ألم، بما في ذلك الصداع والتهاب الحلق وآلام الجسم.

مع مرور الوقت وتلاشي الأعراض، قد تلاحظ استمرار احتقان الأنف، بالنسبة للبعض، يستمر السعال لعدة أسابيع بعد زوال الأعراض الأخرى، وغالباً ما يكون السعال آخر أعراض البرد التي تختفي تماماً .

نصائح للتعافي بشكل أسرع

على الرغم من عدم وجود علاج نهائي لنزلات البرد، إلا أنه يمكنك القيام بالعديد من الأمور لتخفيف الأعراض وتسريع الشفاء، مثل:

-حافظ على رطوبة جسمك بشرب الكثير من السوائل

-احصل على قسط وافر من الراحة

-استخدم أدوية البرد والسعال ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية، لتخفيف الأعراض.

-استخدم جهاز ترطيب أو جهاز تبخير أثناء النوم

-خفف الاحتقان باستخدام بخاخات وقطرات الأنف الملحية .

-تناول أقراص السعال

-اشرب الشاي مع العسل.

-خفف من ألم التهاب الحلق عن طريق الغرغرة بالماء الدافئ والملح.

متى يجب زيارة الطبيب؟

في معظم الحالات، يزول نزلات البرد من تلقاء نفسه مع مرور الوقت ولا يتطلب تدخلاً طبياً، لكن ينبغي عليك مراجعة الطبيب إذا كنت مصابًا بالأعراض التالية:

-صعوبة في التنفس

-تظهر علامات الجفاف

-تستمر أعراضك لأكثر من 10 أيام، وهي إما ثابتة أو تزداد سوءًا.

-لا تنخفض حرارتك في غضون أربعة أيام

-تختفي بعض أعراضك، مثل السعال، ثم تعود.