مع تزايد الاهتمام بالصحة والرشاقة على السوشيال ميديا، أصبح هناك اهتمام واسع بـ الأطعمة التي يجب تجنبها للحفاظ على الصحة العامة والوزن المثالي. 

يتابع ملايين المستخدمين تريندات التغذية على تيك توك وإنستغرام، خاصة وصفات المشاهير التي توضح الأطعمة المفيدة وتلك التي قد تسبب مشاكل صحية إذا استهلكت بكثرة.

في هذا المقال، سنتحدث عن أبرز الأطعمة التي ينصح خبراء التغذية بتجنبها أو تقليلها، مع تقديم بدائل صحية وسهلة التحضير في المنزل، لتكون وجباتك متوازنة ولذيذة في نفس الوقت.

1. المشروبات الغازية

بدائل صحية:

2. الوجبات السريعة عالية الدهون

البرجر والبيتزا المقليّة أو المليئة بالجبن الدهني أصبحت محور تريندات خطيرة على الصحة:

3. الحلويات الصناعية

الكعك، البسكويت، والشيكولاتة المصنعة مليئة بالسكر والزيوت المهدرجة:

4. الصوصات الجاهزة والصلصات عالية الملح والسكر

الكاتشب، المايونيز، وصلصة الصويا المعلبة:

5. الأطعمة المقلية بكثرة