الاستحمام بالماء الساخن تجربة مريحة ومفيدة للجسم، فهو يساعد على تخفيف التوتر، تنشيط الدورة الدموية، وفتح المسام. ومع ذلك، قد يصبح الجسم أكثر عرضة لنزلات البرد إذا لم يتم التعامل معه بحذر بعد الاستحمام. الحرارة الناتجة عن الماء الساخن تؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية وتفتح مسام الجلد، ما يجعل الجسم أكثر حساسية للتغيرات المفاجئة في درجة الحرارة.

 قالت الدكتورة هناء جميل استشارى الباطنة والغدة، فى تصريحات خاصة لصدى البلد، أنه لتجنب نزلات البرد، بعد الاستحمام بالماء الدافئ، يمكنك اتباع الخطوات التالية لضمان سلامة صحتك بعد الاستحمام:

بعد الاستحمام، يكون الجسم دافئاً، والمسام مفتوحة، ما يزيد من فرص تسلل الهواء البارد إلى الجسم. احرص على تجفيف نفسك جيداً بمنشفة ناعمة، وتجنب الوقوف تحت المروحة أو أمام مكيف الهواء. إذا كنت في غرفة باردة، ارتدِ ملابس دافئة فوراً.

اختيار الملابس الدافئة فوراً بعد الاستحمام يساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم. تأكد من أن الملابس جافة ومريحة، ويفضل أن تكون من خامات تحتفظ بالدفء مثل القطن أو الصوف الخفيف.

الرأس من أكثر المناطق حساسية لفقدان الحرارة، لذلك يُنصح بتجفيف الشعر جيداً باستخدام منشفة أو مجفف الشعر قبل مغادرة الحمام. إذا كان الطقس بارداً، يمكنك ارتداء قبعة أو غطاء رأس للحفاظ على دفء رأسك.

بعد الاستحمام، قد يكون الجسم بحاجة إلى دفء داخلي، تناول مشروب دافئ مثل شاي الأعشاب، الليمون مع العسل، أو الحليب الساخن يمكن أن يساعد في تدفئة الجسم من الداخل وتعزيز المناعة.

إذا كنت ستخرج من المنزل بعد الاستحمام، فانتظر حتى يعود جسمك إلى درجة حرارته الطبيعية. تحرك ببطء من الحمام إلى الخارج، وإذا كان الجو بارداً، ارتدِ معطفاً أو جاكيتاً دافئاً.

الاستحمام بالماء الساخن قد يتسبب في جفاف الجلد، ما يقلل من فعالية الطبقة الواقية الطبيعية للجسم. بعد التجفيف، استخدم مرطباً غنياً أو زيتاً مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند لترطيب بشرتك، خاصة إذا كنت ستتعرض للهواء البارد.

احرص على تهوية الغرفة بشكل معتدل دون أن تكون باردة جداً. الهواء البارد والمباشر قد يسبب الشعور بالبرودة المفاجئة ويعرضك لنزلات البرد.

تناول أطعمة غنية بفيتامين C مثل البرتقال، الليمون، والجوافة لدعم مناعتك. الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة التمارين الرياضية يساهم أيضاً في تعزيز دفاعات الجسم ضد نزلات البرد.

إذا شعرت بأي أعراض أولية لنزلة برد مثل الرعشة أو الاحتقان، لا تتجاهلها. تناول سوائل دافئة، واحرص على تدفئة جسمك بالكامل لتجنب تفاقم الأعراض.

يعتبر الاستحمام بالماء الساخن تجربة مفيدة ومريحة، لكن الوقاية من نزلات البرد تبدأ بالاهتمام بخطوات بسيطة بعده. الحفاظ على دفء الجسم، تجفيف الشعر، وتجنب التعرض المفاجئ للهواء البارد هي أمور ضرورية للحفاظ على صحتك في أفضل حالاتها.