- د ب أ

حذرت المجلة الصيدلانية الألمانية من مخاطر تشنجات باطن الساق، مشيرة إلى تنوع أسبابها، ما بين بسيطة وخطيرة.

وأوضحت المجلة أن من بين الأسباب الشائعة لتشنجات الساق:

الجلوس لفترات طويلة: مما يعيق تدفق الدم في الساقين.

خلل في التمثيل الغذائي للمعادن: مثل نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم، الناتج عن التعرق أو الإسهال، أو بسبب أمراض خطيرة مثل قصور الكلى أو الغدة الدرقية أو التهاب البنكرياس.

اضطرابات في الدورة الدموية: أو تلف الأعصاب.

إصابات في الأقراص الفقرية أو مشاكل في المفاصل: مثل تآكل مفصل الركبة.

ونصحت المجلة ببعض الخطوات الأولية للتخفيف من تشنجات الساق، تشمل:

تمارين الإطالة والحركة الخفيفة.

تدفئة المنطقة المصابة: باستخدام زجاجة ماء ساخنة على سبيل المثال.

متى يجب استشارة الطبيب؟

يجب التوجه للطبيب فوراً في حال:

استمرار تشنجات الساق.

ازدياد حدة الألم.

ظهور أعراض أخرى مثل الخدر والوخز أو الشلل.

الوقاية خير من العلاج:

للمساعدة في الوقاية من تشنجات الساق، ينصح باتباع النصائح التالية:

شرب كمية كافية من الماء: للحفاظ على رطوبة الجسم.

تناول نظام غذائي غني بالمعادن: خاصة المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم.

ممارسة الرياضة بانتظام: مع الحرص على الإحماء والتبريد.

تجنب الجلوس لفترات طويلة: مع الحرص على النهوض والحركة كل ساعة على الأقل.

ارتداء أحذية مناسبة: توفر دعماً جيداً للقدمين.

اقرأ أيضًا

'دايما دموع'.. لماذا تبكي الأنثى كثيراً؟.. اعرف السر

نتقاما منه.. رجل يعض ثعبانا بعد تعرضه للدغة - وهذا ما حدث (فيديو)

8 علامات تدل على أنك محسود.. وهكذا تحمي نفسك

هل تسبب القهوة ارتفاع السكر والكوليسترول؟.. مفاجأة غير متوقعة

طبيب يكشف أولى علامات الإصابة بسرطان المعدة