تناول الموز على معدة فارغة له آثار إيجابية وسلبية على الجسم، غني بالبوتاسيوم والألياف والسكريات الطبيعية، يوفر الموز طاقة سريعة، ويحسن الهضم، ويساعد في الحفاظ على توازن الأملاح. مع ذلك، قد يسبب تناول الموز في الصباح الباكر لدى بعض الأشخاص حموضة، أو انتفاخًا، أو ارتفاعًا حادًا في سكر الدم..

يُعد الموز من أكثر الأطعمة المغذية والغنية بالصحة والطاقة، غني بالبوتاسيوم وفيتامين ب6 والمغنيسيوم، وهو غذاء يومي يحافظ على صحتك. سواءً كان مصدرًا للطاقة لعشاق اللياقة البدنية والتمارين الرياضية، أو مساعدًا في التغلب على مشاكل الهضم، فإن الموز متوفر في كل مكان. ولكن، هل يجب تناول هذه الفاكهة الاستوائية في الصباح الباكر على معدة فارغة؟

مع شروق الشمس واستيقاظك، يستعد جسمك لبدء يومك بنشاط. ولكن قبل أن تغرق في جدولك المزدحم، من المهم مراعاة أهمية ما تأكله أول الصباح. تناول الطعام على معدة فارغة يؤثر بشكل كبير على مستويات طاقتك، وأيضك، وصحتك العامة. والموز يُحقق ذلك.

بعد ليلة صيام كاملة، يحتاج جسمك إلى عناصر غذائية تساعده على تجديد مخزون الطاقة وترطيب الجسم، تناول الفطور لا يُشبع جوعك فحسب، بل يُغذي جسمك أيضًا بالعناصر الغذائية المناسبة لتعزيز عملية الأيض، وتحسين التركيز، واستقرار مستويات السكر في الدم. لذا، تُضفي الأطعمة الصحية مثل الموز أجواءً إيجابية على بقية اليوم.

وفقاً لخبراء التغذية، يُعطي تناول الموز على معدة فارغة دفعةً سريعةً وفوريةً من الطاقة. كما يُنظّم ضغط الدم ويحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية. مع ذلك، من المهم أيضاً الانتباه إلى العيوب المحتملة عند تناول الموز على معدة فارغة، فقد لا يُناسب الجهاز الهضمي لدى الجميع.

بفضل غناه بالألياف، يُنظّم الموز عملية الهضم ويُحسّنها، ويدعم حركة الأمعاء. تُساعد الإنزيمات الطبيعية في الموز على هضم الطعام، مما يُسهّل على المعدة هضمه.

يعتقد الخبراء أن هناك بعض الآثار الجانبية لتناول الموز على معدة فارغة، ومنها ما يلي:

يعيق امتصاص الحديد

يحتوي الموز على أحماض معينة تُقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد عند تناوله على معدة فارغة. إذا كنت تعاني بالفعل من انخفاض مستويات الحديد في جسمك، فإن تناول الموز مباشرةً دون أي طعام آخر سيزيد من صعوبة امتصاصه، وسيؤدي إلى انخفاض تدريجي في مستوى الطاقة لديك، وكذلك مستوى المناعة لديك.

يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن

على الرغم من أن الموز يحتوي على سعرات حرارية أقل، إلا أنه قد يُشعرك بالجوع بعد دقائق قليلة من تناوله، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام بسبب زيادة الرغبة الشديدة في تناوله. قد تجد أنه إذا لم تتناول الموز مع أطعمة تُشعرك بالشبع، مثل البروتين والكربوهيدرات المعقدة، فمن المرجح أن تتناول المزيد من الوجبات الخفيفة، مما يؤدي إلى زيادة الوزن على المدى الطويل.

مشاكل معوية

الموز غني بالألياف، وقد يُسبب بعض اضطرابات المعدة، خاصةً عند تناوله صباحًا. عادةً ما تكون الألياف مفيدة عند تناولها بكميات مناسبة، لكن تناولها في الصباح الباكر قد يُهيّج المعدة ويُسبب الانتفاخ والغازات، خاصةً في المعدة الحساسة.

المصدر: timesnownews.