يمكن لبعض الوصفات الخفيفة وسريعة التحضير على السحور في رمضان، أن تمنحك الطاقة الكافية للصيام دون الشعور بالعطش أو الجوع الشديد في اليوم التالي.

إذا كنتِ تبحثين عن أفكار خفيفة وسهلة التحضير لسحور يوم 22 رمضان، إليكِ بعض الاقتراحات اللذيذة التي توفر الطاقة وتساعد على الشعور بالشبع دون الشعور بالثقل:

بان كيك الشوفان بالعسل والموز

المكونات:

1 كوب شوفان مطحون

1 بيضة

½ كوب لبن

1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر

1 ملعقة صغيرة فانيليا

1 ملعقة عسل نحل

1 موزة مهروسة

طريقة التحضير:

ـ اخلطي جميع المكونات في وعاء حتى تحصلي على قوام متجانس.

ـ سخني مقلاة غير لاصقة وادهنيها بالقليل من الزيت.

ـ اسكبي كمية صغيرة من الخليط واتركيها حتى تظهر فقاعات، ثم اقلبيها على الوجه الآخر.

ـ قدميها مع العسل والموز لمذاق رائع.

زبادي بالشوفان والمكسرات

كوب زبادي

2 ملعقة كبيرة شوفان

ملعقة صغيرة عسل نحل

مكسرات مجروشة (لوز - عين جمل - بندق)

قطع فواكه مثل التوت أو الموز

اخلطي جميع المكونات معًا في وعاء، واتركيها في الثلاجة قليلًا قبل التقديم.

بيض مخفوق بالجبن والطماطم

2 بيضة

½ كوب جبن قريش أو جبنة فيتا

½ حبة طماطم مقطعة مكعبات صغيرة

ملعقة صغيرة زبدة

رشة ملح وفلفل أسود

ـ اخفقي البيض مع الجبن والطماطم والبهارات.

ـ سخني الزبدة في مقلاة غير لاصقة، واسكبي الخليط وقلبيه حتى ينضج.

ـ قدميه مع خبز التوست أو العيش الأسمر.

ساندويتش الأفوكادو بالجبن والبيض المسلوق

1 حبة أفوكادو مهروسة

1 بيضة مسلوقة مقطعة شرائح

2 شريحة توست أو خبز عربي

½ ملعقة صغيرة زيت زيتون

ادهني الخبز بالأفوكادو، ثم ضعي البيض المسلوق، ورشي زيت الزيتون والملح والفلفل، ثم قدميه.