يُعتبر اليوسفي من الفواكه الشهية والمحببة للجميع، ويمتاز بفوائده الصحية العديدة، خاصةً لمن يرغبون في إنقاص الوزن، وفقا لموقع dailymedical.

منخفض السعرات الحرارية: تحتوي ثمرة اليوسفي المتوسطة على حوالي 50 1_سعرًا حراريًا فقط، مما يجعله خيارًا ممتازًا كوجبة خفيفة أثناء الحمية.

2_غني بالألياف: تحتوي ثمرة اليوسفي على 3 جرامات من الالياف، مما يساعد على تعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول، وتقليل الرغبة في تناول الوجبات الدسمة.

3_يدعم عملية الأيض: يساهم في تحسين حركة الجهاز الهضمي وزيادة معدلات الأيض.

4_منخفض الدهون: يحتوي 100 جرام من اليوسفي على 0.3 جرام فقط من الدهون، مما يجعله خيارًا صحيًا أثناء الحمية.

5_غني بفيتامين C و مضادات الاكسدة: يساعد فيتامين C على تعزيز المناعة وتحفيز حرق الدهون.

-تقويةالمناعة.

-الوقاية مننزلات البرد والإنفلونزا.

-دعم صحة القلب والكلى والجهاز الهضمي.

-تحسين نسبة الكوليسترول والسكر في الدم.

-الوقاية من بعض أنواع السرطان  بفضل مضادات الأكسدة.

رغم فوائد اليوسفي، إلا أن الاعتماد عليه وحده في الحمية يمكن أن يسبب أضرارًا مثل:

-نقص العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات والدهون الصحية.

-احتمالية الإصابة بفقر الدم نتيجة نقص الحديد.

-نقص الفيتامينات والمعادن المهمة كفيتامين D والكالسيوم وأوميغا 3.