كتبت- أسماء العمدة:

تنتشر العديد من المعتقدات حول شرب الماء أثناء تناول الطعام، بعضها قد يكون خاطئًا وبعضها يحتوي على جزء من الحقيقة، حسبما ذكر أحمد صلاح أخصائي التغذية العلاجية لمصراوي.

دعنا نستكشف معًا ما يحدث بالفعل لجسمك عندما تتناول الطعام والشراب معًا.

ما هي الآثار الشائعة لشرب الماء أثناء الأكل؟

تخفيف تركيز الإنزيمات الهاضمة

الماء يمكن أن يخفف من تركيز الإنزيمات الهاضمة في المعدة، مما قد يؤدي إلى تباطؤ عملية الهضم قليلاً.

الشعور بالشبع أسرع

شرب الماء قبل أو أثناء الوجبة يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع بشكل أسرع، مما قد يساعد في التحكم في الوزن.

تقليل الحموضة

الماء يمكن أن يساعد في تخفيف الحموضة وحرقة المعدة.

تحسين الهضم

شرب الماء بكميات كافية يساعد على الحفاظ على الجهاز الهضمي رطبًا ويسهل حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي.

هل هناك أي أضرار محتملة؟

الإفراط في الشرب

شرب كميات كبيرة من الماء أثناء الوجبة يمكن أن يسبب الانتفاخ والغازات.

تخفيف طعم الطعام

الماء يمكن أن يخفف من نكهة الطعام، مما قد يؤدي إلى تناول كميات أكبر للحصول على نفس مستوى الاستمتاع.

نضائح طبية مهمة عند تناول الماء أثناء الأكل

شرب الماء قبل الوجبة

شرب كوب من الماء قبل الوجبة يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع وتناول كمية أقل من الطعام.

شرب الماء بين الوجبات

حافظ على رطوبة جسمك بشرب الماء بانتظام بين الوجبات.

تجنب الشرب بكثرة أثناء الوجبة

لا تشرب كميات كبيرة من الماء أثناء الوجبة لتجنب تخفيف الإنزيمات الهاضمة.

شرب الماء أثناء الأكل ليس ضارًا، ولكن يجب تناوله بكميات معتدلة.

اختفاء كامل لمنازل فاخرة في السويد على يد لصوص.. ما القصة؟

دور البرد المنتشر.. طبيب يكشف الأعراض وطرق الوقاية

هل من الآمن إعادة استخدام زيت الطهي؟ لن تتوقع الإجابة

أطعمة ومشروبات تهدد صحة الكبد.. طبيب يحذر من الإفراط

غيرة وحقد يلاحق مواليد هذه الأبراج وخبير يحذرهم