الاستيقاظ بخدر في اليدين قد يكون أمرًا مزعجًا، خاصةً إذا تكرر، هناك عوامل متعددة قد تُسبب تنميل في اليدين أو شعورًا بالوخز عند الاستيقاظ. أحيانًا، قد يُسبب سبب بسيط، مثل وضعية النوم، خدرًا، ولكن في أحيان أخرى، قد يكون خدر اليد علامة على تلف الأعصاب، أو إصابة، أو نقص تغذية، أو حالة صحية كامنة.

عادة ما يكون الخدر - والوخز أو الشعور بالوخز الذي يصاحبه في كثير من الأحيان - نتيجة لضغط الأعصاب أو تلف الأعصاب أو مشكلة أخرى تتداخل مع الجهاز العصبي.

إذا استيقظتَ وأنتَ تشعر بتنميل في يديك، فهذا يُرسل إليكَ جسدك رسالة، من المهمّ معرفة سبب التنميل لتتمكّن من اتخاذ الإجراءات اللازمة لتخفيف انزعاجك وحماية جهازكَ العصبي.

هناك العديد من الأسباب المحتملة لخدر اليد أثناء النوم، والتي يمكن أن تتراوح من البسيطة إلى الأكثر خطورة.

-وضعية النوم 

بعض أوضاع النوم هي السبب الأكثر شيوعًا لخدر اليد، النوم مع وضع الذراع أو اليد تحت الجسم أو الوسادة، أو ثني المرفقين أو المعصمين، أو رفع الذراعين فوق الرأس، قد يضغط على أحد الأعصاب، قد يؤثر هذا على الدورة الدموية، مما قد يؤدي إلى خدر أو وخز أو شعور مزعج بوخز الإبر.

عادةً ما يكفي تغيير وضعية نومك لحل المشكلة، فكّر في النوم على جانبك أو ظهرك مع وضع ذراعيك بجانب جسمك لتجنب تنميل اليدين.

-متلازمة النفق الرسغي 

تتطور متلازمة النفق الرسغي عندما يتعرض العصب المتوسط، الذي يمر عبر معصمك، للضغط والانضغاط، حركات اليد المتكررة، والحمل، وبعض الحالات التي تسبب تورمًا في المعصم أو اليد (مثل التهاب المفاصل )، يمكن أن تؤدي إلى متلازمة النفق الرسغي.

غالبًا ما يكون خدر اليد في الصباح أول أعراض متلازمة النفق الرسغي. ومع تطور الحالة، يُبلغ الكثيرون عن استيقاظهم ليلًا بسبب الخدر والألم المصاحب لها، إلى جانب الخدر والوخز، تشمل أعراض متلازمة النفق الرسغي ما يلي:

إحساس يشبه الصدمة أو الحرقة في اليد 

ألم أو وخز يبدأ في اليد وينتشر إلى أعلى الذراع 

ضعف اليد الذي يجعل من الصعب القيام بالأنشطة اليومية، مثل ربط أزرار الملابس أو الكتابة بالقلم

-التهاب الفقرات العنقية 

يحدث التهاب الفقرات العنقية، أو التهاب مفاصل الرقبة، نتيجةً للتنكس (أو التراجع) المرتبط بالعمر لأقراص ومفاصل الرقبة في بعض الأحيان، قد يؤدي التآكل الطبيعي للعمود الفقري إلى تضييق القناة الشوكية، حيث يمر الحبل الشوكي وجذور الأعصاب عبرها للوصول إلى باقي أجزاء الجسم، في حال انضغاط جذور الأعصاب، قد تشعر بخدر أو وخز أو ضعف في اليد والأصابع، تشمل الأعراض الأخرى لالتهاب الفقرات العنقية ما يلي:

تشنجات العضلات في الرقبة 

الصداع

أصوات فرقعة أو طحن عند تحريك رقبتك 

ضعف في اليدين أو الساقين 

اعتلال الأعصاب الطرفية 

الاعتلال العصبي المحيطي هو حالة تحدث عندما تتضرر الأعصاب المحيطة بالدماغ والحبل الشوكي، بعض أنواع الاعتلال العصبي المحيطي تسبب خدرًا ووخزًا عرضيًا في اليد، بينما يسبب بعضها الآخر تلفًا عصبيًا مزمنًا (دائمًا)، وحسب الأعصاب المصابة، قد يؤدي الاعتلال العصبي المحيطي أيضًا إلى:

فقدان الإحساس في اليدين أو الأصابع

ضعف أو فقدان المهارات الحركية الدقيقة (على سبيل المثال، الكتابة أو الإمساك بالأشياء الصغيرة)

آلام حادة

-متلازمة مخرج الصدر 

تحدث متلازمة مخرج الصدر عندما تنضغط الأعصاب أو الأوعية الدموية في الفراغ بين عظم الترقوة والضلع الأول. ونتيجةً لذلك، يُعدّ التنميل في اليدين من الأعراض الشائعة. ولكن، قد تعاني أيضًا من أعراض أخرى مثل:

الأيدي الباردة

تغيرات في لون يديك أو أصابعك

تورم في اليدين والأصابع

نقص فيتامين ب12 

فيتامين ب12 عنصر غذائي أساسي يستخدمه جسمك للحفاظ على صحة أعصابك، نقصه قد يسبب مشاكل في أعصاب اليدين والمعصم، مما يؤدي إلى تنميل في اليدين وأعراض عصبية أخرى، مثل:

تعب

ضعف

صعوبة في التنسيق (على سبيل المثال، المشي)

تناول كميات وفيرة من الأطعمة الغنية بفيتامين ب12، مثل الأسماك واللحوم والبيض والحبوب المدعمة ومنتجات الألبان، قد يساعد على استعادة مستوياته. قد تتطلب حالات النقص الأكثر شدة تناول مكملات غذائية أو مكملات ب 12 بوصفة طبية للمساعدة في رفع مستوياته وتحسين الأعراض.

-كيسة العقدة العصبية 

الكيس العقدي هو كتلة حميدة (غير سرطانية) يمكن أن تتطور على مفصل أو وتر في معصميك أو يديك، يمكن أن تضغط الكيسات العقدية على الأعصاب، مما قد يسبب أعراضًا مثل الخدر والوخز وعدم الراحة في اليدين والأصابع.

-السكري 

يمكن أن يؤدي عدم السيطرة على داء السكري إلى تلف الأعصاب في جميع أنحاء الجسم، وهي حالة تُعرف باسم الاعتلال العصبي السكري، غالبًا ما يُصاب الأشخاص المصابون بالاعتلال العصبي السكري بتلف في أعصاب اليدين والقدمين، مما قد يؤدي إلى خدر ووخز وألم يزداد سوءًا في الليل، يمكن أن يُساعد التحكم في مستويات السكر في الدم باتباع نظام غذائي صحي وتناول الأدوية (مثل الأنسولين ) في الوقاية من تلف الأعصاب المرتبط بالسكري.

المصدر: health.