هناك أنواع معينة من المشروبات تحتوى على قدر عال من الترطيب وتمنع الجسم من الجفاف ويجب أن تكن أساسية على مائدة الإفطار والسحور فى رمضان.

ووفقا لما جاء في موقع docsmedicalgroupأفضل المشروبات التي تساعد على تجنب الجفاف هي تلك التي تزود الجسم بالسوائل والإلكتروليتات الأساسية، ومن بين أفضل المشروبات التي تساعد على ترطيب الجسم:

الماء: 

الماء هو أفضل سائل يمكن شربه للبقاء رطبًا، لأنه لا يحتوي على أي سكريات مضافة أو مكونات صناعية.

السوبيا أو ماء جوز الهند

ماء جوز الهند هو مشروب طبيعي غني بالإلكتروليتات والذي يمكن أن يساعد في تعويض السوائل والمعادن المفقودة.

الحليب

يحتوي الحليب على السوائل، والكهارل، والكالسيوم، وغيرها من العناصر الغذائية الأساسية.

عصائر الفاكهة

 يمكن لعصائر الفاكهة، مثل عصير البرتقال وعصير التوت البري، أن تساعد في توفير السوائل والإلكتروليتات، على الرغم من أنه من الضروري اختيار عصائر الفاكهة بنسبة 100%، حيث تحتوي العديد من مشروبات عصائر الفاكهة على سكريات مضافة.

الشاي والقهوة

يمكن أن يساعد الشاي والقهوة أيضًا في توفير السوائل، ولكن من الضروري أن نتذكر أن الكافيين يمكن أن يكون له تأثير مدر للبول ويزيد من فقدان السوائل، لذا فمن الأفضل شرب هذه المشروبات باعتدال.

من المهم أن تتذكر أن شرب الماء هو الطريقة الأكثر فعالية للحفاظ على رطوبة الجسم ,احرص على شرب كمية كافية من السوائل لإرواء عطشك والحفاظ على لون البول الأصفر الفاتح. إذا كنت تعاني من أعراض الجفاف، فمن الضروري زيادة تناول السوائل وطلب العناية الطبية إذا لزم الأمر.