أكدت سماح عبد الفتاح، الاستشارية الأسرية والاجتماعية، أن يوم الولادة يُعد من أكثر اللحظات حساسية في حياة المرأة، إذ يجمع بين مشاعر متناقضة من فرحة كبيرة بقدوم المولود، وتوتر طبيعي تجاه المجهول، وخوف من الألم، مع أمل صادق في أن تمر اللحظة بسلام، وأن هذه اللحظة تمثل بداية فصل جديد في حياة المرأة، حيث تتحول رسميًا من ابنة أو زوجة إلى أم، ويصاحبها سيل من الأسئلة المتعلقة بالاستعداد ليوم الولادة وتجهيزاته.

تمارين التنفس ودورها

وأشارت سماح عبد الفتاح، خلال حلقة برنامج 'الرحلة' على قناة 'الناس'، إلى أن كثيرًا من الأمهات ينشغلن بالتفكير في تفاصيل متعددة، مثل تجهيز المستشفى، وتحديد من سيكون حاضرًا بجوارها، وكيفية تنظيم البيت، خاصة إذا كان هناك أطفال أكبر سنًا، بالإضافة إلى التخطيط ليوم العودة من المستشفى وتنظيم شؤون الأسرة، مؤكدة أن ترك هذه الأسئلة دون ترتيب مسبق يزيد من التوتر والضغط النفسي، مما قد يؤثر على تجربة الولادة نفسها.

ولفتت الاستشارية الأسرية والاجتماعية، إلى دراسة شملت نحو 200 سيدة، أثبتت أن ممارسة تمارين التنفس قبل الولادة تساهم في زيادة قدرة الأم على التفاعل والتجاوب أثناء العملية، سواء كانت طبيعية أو قيصرية، فضًلا عن أن التمرين يعتمد على الشهيق لمدة أربع ثوانٍ، ثم حبس النفس لثانيتين، والزفير خلال ست ثوانٍ، مع ضرورة التدريب على هذا التمرين بانتظام قبل موعد الولادة لتعويد الجسم على التحكم في التنفس أثناء الضغط.

التحضير الجسدي للولادة

وشددت سماح عبد الفتاح، على أهمية التقبل والمرونة النفسية خلال تجربة الولادة، مشيرة إلى أن الأمر قد لا يسير دائمًا وفق المخطط، فقد تُستبدل الولادة الطبيعية بالقيصرية عند الضرورة، مبينه أن الحفاظ على الهدوء والثقة بالله يجعل الأم مأجورة في جميع الأحوال، مهما اختلفت شدة الألم أو طريقة الولادة.

وأوضحت الاستشارية الأسرية والاجتماعية، أن التحضير الجسدي للولادة يلعب دورًا أساسيًا في تسهيل العملية، من خلال ممارسة نشاط بدني بسيط خلال فترة الحمل بعد استشارة الطبيب، مثل المشي اليومي، وتمارين تقوية عضلات الحوض والظهر، لما لها من أثر في زيادة مرونة الجسم وتقليل آلام الظهر، وأن الالتزام بتغذية متوازنة غنية بالبروتين والخضروات والفواكه، مع شرب كمية كافية من المياه وتقليل الكافيين والسكريات، يساعد في دعم صحة الأم وجاهزيتها للولادة.

أهمية النوم الجيد

وأكدت الدكتورة سماح عبد الفتاح، على أهمية النوم الجيد في هذه المرحلة، لأنه يمنح الجسم القدرة على تحمل المجهود البدني والنفسي المصاحب للولادة، مشيرة إلى أن التوازن بين الاستعداد النفسي والجسدي هو المفتاح لعبور يوم الولادة بأمان وطمأنينة، وأن التخطيط الجيد والتدريب على التحكم في التوتر والتنفس يسهمان في تعزيز تجربة الولادة وجعلها أكثر سلاسة وأمانًا لكل أم.