مع عودة الأطفال من المدرسة، تبحث الأمهات عن مشروبات منعشة يمكن تقديمها لهم بدلًا من العصائر الجاهزة والمشروبات المحلاة، وتعد العصائر الطازجة المصنوعة في المنزل من الخيارات السهلة، خاصة عند تحضيرها من الفاكهة الموجودة في المنزل.

المكونات:

طريقة التحضير: يغسل الجزر ويقطع إلى قطع صغيرة، ثم يوضع في الخلاط مع عصير البرتقال والماء، وتضرب المكونات حتى يصبح العصير متجانسًا، ويمكن تقديمه مباشرة.

طريقة التحضير: توضع الفراولة والموز واللبن في الخلاط، وتضرب المكونات حتى الحصول على قوام ناعم، ثم يقدم العصير فور تحضيره.

طريقة التحضير: يضرب البطيخ مع النعناع وعصير الليمون في الخلاط، ثم يقدم باردًا، ويمكن عدم إضافة السكر لأن البطيخ يحتوي على سكريات طبيعية.

طريقة التحضير: تقشر المانجو وتقطع، ثم تخلط مع الماء حتى يصبح العصير ناعمًا، ويمكن تخفيفه بالمزيد من الماء حسب القوام المطلوب.

يفضل تقديم الفاكهة كاملة بصورة منتظمة إلى جانب العصائر، لأن تناول الفاكهة كاملة يوفر الألياف بصورة أكبر من العصير. كما يفضل عدم إضافة السكر إلى العصائر المنزلية، والاكتفاء بحلاوة الفاكهة الطبيعية.

ويمكن تقديم العصير بعد عودة الطفل من المدرسة مع وجبة خفيفة متوازنة، مع الاهتمام بأن يظل الماء هو المشروب الأساسي خلال اليوم.