×



klyoum.com
egypt
مصر  ١٢ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ١٢ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

حلويات ولا موالح.. تناولك لأكلات معينة فى الحيض مؤشرعلى حالتك الصحية

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ١٤ أيار ٢٠٢٥ - ٢٣:١٤

حلويات ولا موالح.. تناولك لأكلات معينة فى الحيض مؤشرعلى حالتك الصحية

حلويات ولا موالح.. تناولك لأكلات معينة فى الحيض مؤشرعلى حالتك الصحية

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ١٤ أيار ٢٠٢٥ 

تعاني الكثير من السيدات من الرغبة فى تناول بعض الأطعمة خلال فترة الدورة الشهرية أو الحيض.

ووفقا لما جاء فى موقع نعرض لكم علاقة الرغبة فى تناول طعام معين خلال فترة الحيض بالحالة الصحية لجسم المرأة.

يعد اشتهاء الخبز أو المكرونة أو المخبوزات إحدى أكثر الرغبات شيوعًا خلال الدورة الشهرية، وقد يعني ذلك أن جسمكِ يطلب دفعة من الطاقة لأن خلال الدورة الشهرية، قد تنخفض مستويات السيروتونين، وهي مادة كيميائية في الدماغ تُشعركِ بالسعادة، مما يؤدي إلى انخفاض الطاقة وتقلبات المزاج وتساعد الكربوهيدرات على تعزيز مستويات السيروتونين، ولهذا السبب قد تُشعركِ الأطعمة المُريحة مثل الخبز المحمص أو المكرونة بمزيد من الراحة، لذا حاولي تناول الكربوهيدرات المُعقدة مثل البطاطا الحلوة أو الخبز المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة أو الشوفان للحفاظ على مستويات الطاقة لديكِ.

الرغبة الشديدة في تناول البسكويت والحلويات والكحك والمشروبات السكرية كالصودا من أكثر الرغبات شيوعًا خلال الدورة الشهرية.

تسبب التغيرات الهرمونية انخفاض مستويات السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى رغبة شديدة في تناول السكر وفي حين أن تناول الوجبات الخفيفة السكرية قد يمنحكِ دفعة سريعة من الطاقة، إلا أنها قد تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات السكر في الدم، مما يزيد من شعوركِ بالتعب والانفعال وتقلب المزاج لاحقًا. 

لإشباع رغبتكِ في تناول السكر دون الشعور بانخفاض في الطاقة، جربي الفواكه الطازجة أو الزبادي بالعسل أو قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة.

 تُعد الشوكولاتة من أكثر الرغبات الشديدة شيوعًا خلال الدورة الشهرية، وهناك سبب لذلك، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة PLOS One و تحتوي الشوكولاتة على المغنيسيوم، الذي يساعد على استرخاء العضلات وتحسين المزاج وهذا يعني أن جسمكِ يشتهي الشوكولاتة عادةً لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية وتقليل التوتر لذا  اختاري الشوكولاتة الداكنة، فهي تحتوي على سكر أقل ومضادات أكسدة أكثر من شوكولاتة الحليب أو تناولى المكسرات والبذور والأفوكادو

ترتبط الرغبة فى تناول رقائق البطاطس أو البطاطس المقلية أو أي وجبات خفيفة مالحة باختلال توازن السوائل في الجسم.

 تشير الرغبة الشديدة في تناول الملح أو الصوديوم إلى احتباس السوائل واختلال توازن الأملاح في الجسم بسبب التغيرات الهرمونية والقليل منها لايضر لكن الإفراط يزيد من الانتفاخ والشعور بعدم الراحة.

 بدلًا من الوقوع في فخ هذه الرغبة الشديدة في تناول الطعام خلال الدورة الشهرية، أشبعي رغبتكِ بتناول المكسرات المحمصة أو الفشار  ويشير اشتهاء الملح أيضًا إلى نقص الصوديوم، ولكنه أمر نادر.

هل ترغبين بتناول المكرونة بالجبن أو البيتزا أو الآيس كريم، فيمكن أن يكون جسمكِ يبحث عن الكالسيوم أو يبحث عن الراحة من خلال الأطعمة الغنية والمشبعة. 

منتجات الألبان مصدر جيد للكالسيوم وفيتامين د، اللذين يساعدان على تحسين المزاج وتخفيف آلام العضلات و استمتعي بتناول منتجات الألبان المفضلة لديكِ باعتدال، أو جربي خيارات صحية مثل الزبادي اليوناني أو خبز الجبن المحمص المنزلي للتحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام خلال الدورة الشهرية.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

وزير الإسكان يحدد موعد بدء تلقي طلبات مستأجري عقود الإيجار القديم

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
21

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2111 days old | 1,049,003 Egypt News Articles | 15,394 Articles in Aug 2025 | 588 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 7 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



حلويات ولا موالح.. تناولك لأكلات معينة فى الحيض مؤشرعلى حالتك الصحية - eg
حلويات ولا موالح.. تناولك لأكلات معينة فى الحيض مؤشرعلى حالتك الصحية

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

الدفاع المدني ينقذ عاملا انهار عليه سقف منزل في الرمادي (صور) - iq
الدفاع المدني ينقذ عاملا انهار عليه سقف منزل في الرمادي (صور)

منذ ٠ ثانية


اخبار العراق

 تعليم الطائف : إيداع أكثر من 6 ملايين ريال مكافآت أبريل للطلاب والطالبات - sa
تعليم الطائف : إيداع أكثر من 6 ملايين ريال مكافآت أبريل للطلاب والطالبات

منذ ثانية


اخبار السعودية

وفاة رجل في حادث على أوتوستراد جبلة طرطوس - sy
وفاة رجل في حادث على أوتوستراد جبلة طرطوس

منذ ثانية


اخبار سوريا

سعر الخيار والبصل والخضار في الأسواق اليوم الأربعاء 21 مايو 2025 - eg
سعر الخيار والبصل والخضار في الأسواق اليوم الأربعاء 21 مايو 2025

منذ ثانية


اخبار مصر

هدية على طبق من ذهب .. الأردن يبلغ كاس العالم 2026 على حساب العراق - iq
هدية على طبق من ذهب .. الأردن يبلغ كاس العالم 2026 على حساب العراق

منذ ثانيتين


اخبار العراق

الصحة تزود مستشفى الأميرة راية بجهاز تصوير طبقي حديث - jo
الصحة تزود مستشفى الأميرة راية بجهاز تصوير طبقي حديث

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

جريدة الوسط : السلاح يقصي الحوار ويحول الخلاف إلى صراع مسلح - ly
جريدة الوسط : السلاح يقصي الحوار ويحول الخلاف إلى صراع مسلح

منذ ثانيتين


اخبار ليبيا

تراجع تأثير الكتلة الحارة وطقس معتدل خلال الأيام المقبلة عاجل - jo
تراجع تأثير الكتلة الحارة وطقس معتدل خلال الأيام المقبلة عاجل

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

وزارة الثقافة: نحو رؤية تنموية شاملة لإعداد مخطط 2026-2030 - tn
وزارة الثقافة: نحو رؤية تنموية شاملة لإعداد مخطط 2026-2030

منذ ٣ ثواني


اخبار تونس

القاضي الحجار اختتم استجواب أمين سلام وتركه بسند إقامة - lb
القاضي الحجار اختتم استجواب أمين سلام وتركه بسند إقامة

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

طلبة يطردون العثماني من كلية الآداب بتطوان - ma
طلبة يطردون العثماني من كلية الآداب بتطوان

منذ ٣ ثواني


اخبار المغرب

قريبا .. سيقطع التيار على أحد المسؤولين - jo
قريبا .. سيقطع التيار على أحد المسؤولين

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

عضو الاحتياطي الفيدرالي: التصنيفات السرية للبنوك الكبرى سيتم معالجتها - ae
عضو الاحتياطي الفيدرالي: التصنيفات السرية للبنوك الكبرى سيتم معالجتها

منذ ٤ ثواني


اخبار الإمارات

فرحة تاريخية في تبوك باستضافة المونديال.. فيديو - sa
فرحة تاريخية في تبوك باستضافة المونديال.. فيديو

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

طريقة تسجيل قراءة عداد الغاز بتروتريد 2025 .. رابط رسمي - eg
طريقة تسجيل قراءة عداد الغاز بتروتريد 2025 .. رابط رسمي

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

4 مشروبات تعزز صحة المخ - jo
4 مشروبات تعزز صحة المخ

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

حكم الصيام بدون صلاة وهل يؤثر ذلك على صحة الصوم؟ علي جمعة يجيب - eg
حكم الصيام بدون صلاة وهل يؤثر ذلك على صحة الصوم؟ علي جمعة يجيب

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

الكرامة يتصدر.. ختام الجولة السادسة من الدوري السوري - sy
الكرامة يتصدر.. ختام الجولة السادسة من الدوري السوري

منذ ٥ ثواني


اخبار سوريا

وزارة الصناعة والمناجم والطاقة تلغي امتياز استغلال المحروقات بيرصة - tn
وزارة الصناعة والمناجم والطاقة تلغي امتياز استغلال المحروقات بيرصة

منذ ٥ ثواني


اخبار تونس

الإطار التنسيقي يبارك نجاح العراق في استضافة القمة العربية - iq
الإطار التنسيقي يبارك نجاح العراق في استضافة القمة العربية

منذ ٦ ثواني


اخبار العراق

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل