×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

حلويات ولا موالح.. تناولك لأكلات معينة فى الحيض مؤشرعلى حالتك الصحية

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ١٤ أيار ٢٠٢٥ - ٢٣:١٤

حلويات ولا موالح.. تناولك لأكلات معينة فى الحيض مؤشرعلى حالتك الصحية

حلويات ولا موالح.. تناولك لأكلات معينة فى الحيض مؤشرعلى حالتك الصحية

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ١٤ أيار ٢٠٢٥ 

تعاني الكثير من السيدات من الرغبة فى تناول بعض الأطعمة خلال فترة الدورة الشهرية أو الحيض.

ووفقا لما جاء فى موقع نعرض لكم علاقة الرغبة فى تناول طعام معين خلال فترة الحيض بالحالة الصحية لجسم المرأة.

يعد اشتهاء الخبز أو المكرونة أو المخبوزات إحدى أكثر الرغبات شيوعًا خلال الدورة الشهرية، وقد يعني ذلك أن جسمكِ يطلب دفعة من الطاقة لأن خلال الدورة الشهرية، قد تنخفض مستويات السيروتونين، وهي مادة كيميائية في الدماغ تُشعركِ بالسعادة، مما يؤدي إلى انخفاض الطاقة وتقلبات المزاج وتساعد الكربوهيدرات على تعزيز مستويات السيروتونين، ولهذا السبب قد تُشعركِ الأطعمة المُريحة مثل الخبز المحمص أو المكرونة بمزيد من الراحة، لذا حاولي تناول الكربوهيدرات المُعقدة مثل البطاطا الحلوة أو الخبز المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة أو الشوفان للحفاظ على مستويات الطاقة لديكِ.

الرغبة الشديدة في تناول البسكويت والحلويات والكحك والمشروبات السكرية كالصودا من أكثر الرغبات شيوعًا خلال الدورة الشهرية.

تسبب التغيرات الهرمونية انخفاض مستويات السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى رغبة شديدة في تناول السكر وفي حين أن تناول الوجبات الخفيفة السكرية قد يمنحكِ دفعة سريعة من الطاقة، إلا أنها قد تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات السكر في الدم، مما يزيد من شعوركِ بالتعب والانفعال وتقلب المزاج لاحقًا. 

لإشباع رغبتكِ في تناول السكر دون الشعور بانخفاض في الطاقة، جربي الفواكه الطازجة أو الزبادي بالعسل أو قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة.

 تُعد الشوكولاتة من أكثر الرغبات الشديدة شيوعًا خلال الدورة الشهرية، وهناك سبب لذلك، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة PLOS One و تحتوي الشوكولاتة على المغنيسيوم، الذي يساعد على استرخاء العضلات وتحسين المزاج وهذا يعني أن جسمكِ يشتهي الشوكولاتة عادةً لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية وتقليل التوتر لذا  اختاري الشوكولاتة الداكنة، فهي تحتوي على سكر أقل ومضادات أكسدة أكثر من شوكولاتة الحليب أو تناولى المكسرات والبذور والأفوكادو

ترتبط الرغبة فى تناول رقائق البطاطس أو البطاطس المقلية أو أي وجبات خفيفة مالحة باختلال توازن السوائل في الجسم.

 تشير الرغبة الشديدة في تناول الملح أو الصوديوم إلى احتباس السوائل واختلال توازن الأملاح في الجسم بسبب التغيرات الهرمونية والقليل منها لايضر لكن الإفراط يزيد من الانتفاخ والشعور بعدم الراحة.

 بدلًا من الوقوع في فخ هذه الرغبة الشديدة في تناول الطعام خلال الدورة الشهرية، أشبعي رغبتكِ بتناول المكسرات المحمصة أو الفشار  ويشير اشتهاء الملح أيضًا إلى نقص الصوديوم، ولكنه أمر نادر.

هل ترغبين بتناول المكرونة بالجبن أو البيتزا أو الآيس كريم، فيمكن أن يكون جسمكِ يبحث عن الكالسيوم أو يبحث عن الراحة من خلال الأطعمة الغنية والمشبعة. 

منتجات الألبان مصدر جيد للكالسيوم وفيتامين د، اللذين يساعدان على تحسين المزاج وتخفيف آلام العضلات و استمتعي بتناول منتجات الألبان المفضلة لديكِ باعتدال، أو جربي خيارات صحية مثل الزبادي اليوناني أو خبز الجبن المحمص المنزلي للتحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام خلال الدورة الشهرية.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

سعر الذهب اليوم.. انخفاض كبير في عيار 21 والسبيكة الـ50 تخسر 5150 جنيها بالصاغة

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
20

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2101 days old | 1,035,245 Egypt News Articles | 1,636 Articles in Aug 2025 | 162 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 19 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



حلويات ولا موالح.. تناولك لأكلات معينة فى الحيض مؤشرعلى حالتك الصحية - eg
حلويات ولا موالح.. تناولك لأكلات معينة فى الحيض مؤشرعلى حالتك الصحية

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

واشنطن تلغي تصنيف هيئة تحرير الشام كمنظمة إرهابية - lb
واشنطن تلغي تصنيف هيئة تحرير الشام كمنظمة إرهابية

منذ ثانية


اخبار لبنان

رسميا.. إعلان نتيجة الشهادة المتوسطة بولاية الخرطوم هذا الموعد - sd
رسميا.. إعلان نتيجة الشهادة المتوسطة بولاية الخرطوم هذا الموعد

منذ ثانية


اخبار السودان

ساعات حاسمة - تطورات ومستجدات مفاوضات الدوحة بشأن غزة - ps
ساعات حاسمة - تطورات ومستجدات مفاوضات الدوحة بشأن غزة

منذ ثانية


اخبار فلسطين

 رينارد يعتمد تكتيك مواجهة أستراليا - sa
رينارد يعتمد تكتيك مواجهة أستراليا

منذ ثانية


اخبار السعودية

تراجع الذهب مع الإقبال على المخاطرة بدعم اتفاق أمريكا واليابان - ps
تراجع الذهب مع الإقبال على المخاطرة بدعم اتفاق أمريكا واليابان

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

قرار مصري تاريخي بشأن طلاب السودان.. تفاصيل - sd
قرار مصري تاريخي بشأن طلاب السودان.. تفاصيل

منذ ثانيتين


اخبار السودان

العدل تصدر قرارات جديدة لتسهيل إجراءات التمليك في سنجار - iq
العدل تصدر قرارات جديدة لتسهيل إجراءات التمليك في سنجار

منذ ثانيتين


اخبار العراق

الدفاع المدني يسيطر على حريق في منطقة جبلية بالطائف - sa
الدفاع المدني يسيطر على حريق في منطقة جبلية بالطائف

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

هزة أرضية تضرب خليج عدن بقوة 5.1 ريختر - ye
هزة أرضية تضرب خليج عدن بقوة 5.1 ريختر

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

جامعة الكويت: استحداث برامج أكاديمية جديدة لتلبية احتياجات سوق العمل - kw
جامعة الكويت: استحداث برامج أكاديمية جديدة لتلبية احتياجات سوق العمل

منذ ٣ ثواني


اخبار الكويت

أستاذ اقتصاد المنوفية صاحب واقعة الصفع يدافع عن نفسه: اتشتمت في المدرج - eg
أستاذ اقتصاد المنوفية صاحب واقعة الصفع يدافع عن نفسه: اتشتمت في المدرج

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

رسميا .. احمد عساف ينضم للحسين اربد - jo
رسميا .. احمد عساف ينضم للحسين اربد

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

اجتماع موسع للحاج مع ممثلي شركات مزودي خدمات الإنترنت - lb
اجتماع موسع للحاج مع ممثلي شركات مزودي خدمات الإنترنت

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

الجراحة أم حقن التنحيف.. أيهما أفضل لعلاج السمنة؟ - jo
الجراحة أم حقن التنحيف.. أيهما أفضل لعلاج السمنة؟

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

رجال يد الأهلي يواجه الزهور في الدوري - eg
رجال يد الأهلي يواجه الزهور في الدوري

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

في سامراء.. وقفة تضامنية مع أهالي غزة (صور) - iq
في سامراء.. وقفة تضامنية مع أهالي غزة (صور)

منذ ٥ ثواني


اخبار العراق

السامرائي يزور الفلوجة لتأكيد وحدة الصف الوطني - iq
السامرائي يزور الفلوجة لتأكيد وحدة الصف الوطني

منذ ٥ ثواني


اخبار العراق

حالة طقس اليوم الثلاثاء 15-7-2025 في مصر - ye
حالة طقس اليوم الثلاثاء 15-7-2025 في مصر

منذ ٥ ثواني


اخبار اليمن

وفاة جندي إسرائيلي متأثرا بجراحه بعد محاولته الانتحار - ps
وفاة جندي إسرائيلي متأثرا بجراحه بعد محاولته الانتحار

منذ ٦ ثواني


اخبار فلسطين

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل