تناول الشاي بلبن يعد مشروبًا شائعًا ومحبوبًا في كثير من الثقافات، ولكن هناك بعض الأضرار المحتملة التي قد تكون مرتبطة باستهلاكه بشكل مفرط أو في ظروف معينة، منها:

1. تثبيط امتصاص الكالسيوم:

يحتوي الشاي على مركبات مثل التانينات التي قد تتداخل مع امتصاص الكالسيوم من الحليب، مما يؤثر على صحة العظام على المدى الطويل.

2. تأثير على امتصاص الحديد:

التانينات الموجودة في الشاي قد تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد، خاصة إذا تم تناول الشاي بلبن مع الوجبات أو بعدها مباشرة، مما يزيد من خطر الإصابة بنقص الحديد (الأنيميا).

3. زيادة السعرات الحرارية:

إضافة الحليب والسكر إلى الشاي يزيد من محتوى السعرات الحرارية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن إذا تم تناوله بكثرة.

4. الإفراط في الكافيين:

الشاي يحتوي على الكافيين، الذي قد يسبب مشاكل مثل الأرق، القلق، وزيادة معدل ضربات القلب عند تناوله بكميات كبيرة.

5. مشاكل الهضم:

قد يؤدي تناول الشاي بلبن إلى حدوث اضطرابات هضمية لدى بعض الأشخاص، خاصةً الذين يعانون من حساسية اللاكتوز أو مشكلات في الجهاز الهضمي.

6. التأثير على صحة القلب:

عند إضافة الكثير من السكر إلى الشاي بلبن، قد يؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية نتيجة ارتفاع مستويات السكر في الدم.

للاستفادة من الشاي بلبن وتجنب أضراره:

قلل من كمية السكر المضافة.

لا تتناول الشاي بلبن مع الوجبات لتجنب تقليل امتصاص الحديد.

اختر الحليب قليل الدسم أو البدائل النباتية إذا كنت تعاني من حساسية اللاكتوز.

تجنب الإفراط في تناوله يوميًا.