غالبا ما نتجاهل أن نقص اللياقة البدنية هو أحد عوامل الخطورة لأمراض القلب والأوعية وجلطات الدماغ.

وفي دراسة لجمعية أمراض القلب الأمر.يكية A.H.A نشرتها في مجلة Stroke على نحو 19800 شخص، أظهرت أن ممارسة الرياضة واللياقة البدنية في الشباب قلل من حدوث الجلطات الدماغية بعد عمر 65 سنة بنسبة 37%

وتوصي جمعية أمراض القلب الأمريكية بممارسة الرياضة 150 دقيقة بالاسبوع للرياضات متوسطة الجهد، أو 75 دقيقة بالاسبوع للرياضات أو التمارين المجهد.

كما تنصح بممارسة الرياضة (خاصة المشي) 30 دقيقة باليوم 5 مرات بالاسبوع للحفاظ على سلامة القلب والأوعية الدموية.