يعتبر الكالسيوم من أهم المعادن الأساسية التي لا يمكن للإنسان الاستغناء عنها خلال مراحل حياته المختلفة، فهو المعدن الأكثر وفرة في جسم الإنسان، ويساهم في الكثير من الوظائف الحيوية.

الحفاظ على انقباضات وتوسعات الأوعية الدموية بطريقة سليمة

تنظيم تقلصات العضلات وقيام النواقل العصبية بوظائفها

دور الكالسيوم المعروف بصحة العظام والأسنان.

الشعور بالتنميل في أصابع اليدين والقدمين وحول الفم.

تقلص عفوي للعضلات يتمثَل بانكماش طفيف في اليدين والقدمين وعضلات الوجه.

الصَرير.

تشنج العضلات.

تداخل الشعب الهوائية.

ولادة طفل خداج.

سكري الأمهات.

الاختناق عند الولادة.

الجبن

الحليب

الزبادي

السردين

سمك السلمون المعلب

منتجات الصويا

الحبوب

عصائر الفاكهة

الكرنب

البروكولي

التين المجفف

عصير البرتقال المدعم.