يمتلك الزبادي فوائد صحية عديدة تجعله علاجا فعالا لمشكلات عديدة تواجه البشر مثل ضعف المناعة وعسر الهضم.

ووفقا لما جاء فى موقع فارمسي نكشف لكم أهم 10 فوائد صحية لتناول الزبادي هي:

تحسين عملية الهضم:

إن تناول الزبادي يوميًا يحافظ على انتظام حركة الأمعاء ويحسن من صحة البكتيريا في الجسم، فهو يقتل البكتيريا الضارة في الأمعاء ويجعل الجهاز الهضمي أكثر صحة. 

كما وجد أن الزبادي فعال في علاج عدم تحمل اللاكتوز والإمساك ومرض التهاب الأمعاء والالتهابات التي تسببها بكتيريا الملوية البوابية. 

 تعزيز المناعة الطبيعية:

إن تناول الزبادي بشكل منتظم يعزز جهاز المناعة لدينا ويحمي أجسامنا من مجموعة متنوعة من الالتهابات و يحارب الزبادي بشكل فعال التهابات الجهاز الهضمي ومشاكل الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والإنفلونزا وحتى السرطان كما أن المغنيسيوم والسيلينيوم والزنك الموجودة في الزبادي تعمل أيضًا على تحسين المناعة.

 يقلل من خطر الإصابة بالسرطان:

يحتوي الزبادي على خصائص مضادة للسرطان ومن المعروف أنه يحمي أجسامنا من سرطان القولون والمثانة والثدي. 

ينظم مستويات السكر في الدم:

يساعد الاستهلاك المنتظم للزبادي محلي الصنع غير المحلى على تنظيم مستويات السكر في الدم وهو مفيد جدًا للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. 

 مفيد للعظام:

الزبادي مصدر غني بالكالسيوم، مما يجعله مثاليًا لتحسين صحة العظام. الاستهلاك المنتظم للزبادي يحافظ على كتلة العظام وقوتها، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالكسور وهشاشة العظام. 

يقلل الالتهاب:

يساعد تناول الزبادي يوميًا على تقليل الالتهابات في الجسم، والتي تعد مسؤولة عن معظم أمراض المناعة الذاتية والسكري والسرطان والتهاب المفاصل.

 يقلل من ارتفاع ضغط الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب:

لقد ثبت أن تناول الزبادي بشكل منتظم يقلل من ضغط الدم وهو أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب وبذلك يؤدي الزبادي إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

 يقلل الشهية والوزن:

إن المحتوى العالي من البروتين في الزبادي يجعلنا نشعر بالشبع، ويقلل شهيتنا وبالتالي يقلل من استهلاكنا للسعرات الحرارية وهذا بدوره يعزز فقدان الوزن.

يقلل من الاكتئاب:

تساعد البروبيوتيك الموجودة في الزبادي في تقليل القلق والتوتر، مما يجعل المرضى الذين يعانون من الاكتئاب يشعرون بتحسن. 

 يقلل من أعراض الحساسية:

يؤدي تناول الزبادي إلى تقليل عدد الأجسام المضادة التي ينتجها جهاز المناعة لدينا استجابة لأي نوع من أنواع الحساسية. البروبيوتيك الموجود في الزبادي مسؤول عن هذا الإجراء