يعاني كثيرون من فشل أنظمة الرجيم القاسية، ليس لأنها غير فعالة، بل لأنها تعتمد على الحرمان الشديد الذي لا يمكن الاستمرار عليه.

هنا يأتي الرجيم الصحي المتوازن كحل ذكي وآمن، يساعد على فقدان الوزن تدريجيًا دون تعب أو حرمان، ويحافظ على الصحة العامة ونشاط الجسم.

كشف الدكتور أحمد صبري خبير التغذية، من خلال تصريحات خاصة لـ صدى البلد، في هذا المقال، كيف يعمل الرجيم الصحي المتوازن، ولماذا يُعد الخيار الأفضل لخسارة الوزن بثبات، خاصة للسيدات بعد الأربعين.

الرجيم الصحي المتوازن هو نظام غذائي يعتمد على تناول جميع العناصر الغذائية بنسب محسوبة، دون إلغاء أي مجموعة غذائية، مع تقليل السعرات الحرارية بشكل ذكي يحفز الجسم على حرق الدهون بدل تخزينها.

عند توازن البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية، يبدأ الجسم في استخدام الدهون المخزنة كمصدر طاقة، مع الحفاظ على استقرار السكر في الدم، مما يقلل نوبات الجوع المفاجئة.

وجبة الإفطار

وجبة الغداء

وجبة خفيفة

وجبة العشاء

في المتوسط، يمكن خسارة من 3 إلى 4 كيلوجرامات شهريًا، وقد تزيد النتيجة مع الالتزام والحركة اليومية، دون التأثير على الصحة أو المناعة.

اشرب ماء قبل كل وجبة

لمن يناسب هذا الرجيم؟