لطالما كان استخدام النباتات الطبية ركيزة أساسية في تاريخ الصحة البشرية، لا سيما لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي البسيطة. وفي الممارسة السريرية الحالية، اكتسب كل من النعناع والزنجبيل شعبية واسعة كبدائل طبيعية لتخفيف أعراض مثل الغثيان وآلام البطن ومتلازمة القولون العصبي.

ازداد الاهتمام العلمي بهذه العلاجات في العقد الماضي، مدفوعًا بدراسات تقيّم فعاليتها وسلامتها مقارنةً بالعلاجات الدوائية التقليدية. تتناول هذه المقالة تحليل أبرز استخدامات جذر الزنجبيل وزيت النعناع المدعومة بالأدلة العلمية ، بالإضافة إلى الاحتياطات اللازمة لاستخدامها بشكل مسؤول.

انفوجراف

يُعدّ كلٌّ من النعناع والزنجبيل من العلاجات الطبيعية الشائعة لاضطرابات الجهاز الهضمي، على الرغم من اختلاف تأثيراتهما واستخداماتهما باختلاف الأعراض. فبينما يُستخدم جذر الزنجبيل بشكل أساسي لعلاج الغثيان والقيء، يُنصح عادةً باستخدام النعناع لعلاج متلازمة القولون العصبي وتقلصات البطن ، مع مراعاة بعض الاحتياطات.

وفقًا لبوابة المعلومات الطبية Verywell Health، فإن الاختيار بين الاثنين يعتمد على كل من مشكلة الجهاز الهضمي والحالات الفردية للمريض.

تشير العديد من الدراسات ، مثل تلك المنشورة في المجلة الطبية The Lancet Gastroenterology & Hepatology ، إلى أن الزنجبيل فعال بشكل خاص في تخفيف الغثيان والقيء والغازات ، بما في ذلك تلك المرتبطة بالحمل أو علاجات السرطان، وذلك بسبب المركبات النشطة التي تسمى جينجيرول.

يُستخدم النعناع ، وخاصة زيت النعناع المغلف معوياً، لتخفيف آلام البطن وأعراض أخرى لمتلازمة القولون العصبي . مع ذلك، يحذر خبراء في مايو كلينك من أن استخدام النعناع قد يُفاقم مرض الارتجاع المعدي المريئي لدى الأشخاص المعرضين لهذه الحالة.

يحتوي الزنجبيل على مركبات الجينجيرول، المسؤولة عن نكهته المميزة وفوائده للجهاز الهضمي. ووفقًا لموقع Verywell Health ، تساعد هذه المركبات على تقليل الانتفاخ والغازات واضطرابات المعدة، كما أنها تُبطئ عملية إفراغ المعدة وتخفف الضغط في الجهاز الهضمي.

تدعم الجمعية الألمانية لطب النساء والتوليد استخدام ما يصل إلى 1500 ملليجرام من الزنجبيل يوميًا للتخفيف من الغثيان أثناء الحمل ، بالإضافة إلى جرعات تتراوح بين 500 و1000 ملليجرام قبل وبعد العلاج الكيميائي للوقاية من هذه الأعراض. ورغم أن منقوع الزنجبيل قد يكون مريحًا، إلا أن تركيز المركبات الفعالة فيه أقل مقارنةً بالمكملات الغذائية المسحوقة.

يُستخدم النعناع لتخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي، بما في ذلك الألم والتقلصات والإسهال والإمساك . ووفقًا لموقع Verywell Health والإرشادات السريرية للكلية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي، فإن المنثول وغيره من التربينات الأحادية الموجودة في النعناع تساعد على إرخاء عضلات الأمعاء وتقليل حساسية الجهاز الهضمي التي تميز هذه المتلازمة.

كما أظهر زيت النعناع مساعدة في السيطرة على الانتفاخ والتقلصات المرتبطة بحالات الجهاز الهضمي الأخرى، فضلاً عن تقليل الانزعاج بعد فحوصات الجهاز الهضمي، وفقًا للمؤسسة الدولية لاضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية.

قد يُسبب كلٌّ من الزنجبيل والنعناع آثارًا جانبية، لذا يُنصح باتخاذ الاحتياطات اللازمة عند تناولهما باعتدال. في معظم الحالات، يكون الزنجبيل جيد التحمل، مع أنه قد يُسبب انزعاجًا في البطن، وحرقة في المعدة، وإسهالًا، أو تهيجًا في الفم والحلق. ووفقًا للمكتبة الوطنية الأمريكية للطب، تختلف استجابة الأفراد، لذا على الرغم من وجود دراسات موثوقة حول فعاليته في علاج الغثيان والقيء، يُنصح بتوخي الحذر عند تناوله بجرعات عالية.

أما بالنسبة للنعناع، فقد يُضعف زيته العضلة العاصرة المريئية السفلية ، مما يُسهّل مرور حمض المعدة إلى المريء ويُسبب حرقة المعدة أو الارتجاع المعدي المريئي. وتُعتبر مكملات زيت النعناع المغلفة معوياً أكثر أماناً للأشخاص المُعرضين لحرقة المعدة، لأنها تذوب في الأمعاء الدقيقة.

توصي الجمعية الإسبانية لأمراض الجهاز الهضمي باستشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء بتناول مكملات النعناع، خاصة إذا كان لديك تاريخ من الارتجاع المعدي المريئي.

وعلى الرغم من أن كلا العلاجين يمكن أن يساهم في صحة الجهاز الهضمي، إلا أن الاستشارة الطبية ضرورية لتحديد المكمل الغذائي الأنسب، لا سيما في حالات الحمل أو الحالات الموجودة مسبقًا.

موضوعات قد تهمك: