مع حلول فصل الشتاء وزيادة مستويات التلوث، تصبح الحاجة ملحة لحماية صحتنا من المخاطر الصحية التي ترافق هذا الموسم. وتزداد مخاطر الأمراض الموسمية، وخاصة على الأطفال، مما يستدعي اتخاذ خطوات وقائية مثل اتباع نظام غذائي غني بالمواد المغذية وممارسة التمارين الرياضية داخل المنزل.

ومن أبرز وسائل تعزيز المناعة والوقاية من الأمراض الشتوية تناول مشروبات تساعد على تقوية الجهاز المناعي. ووفق موقع «تايمز أوف إنديا»، إليك أبرز 5 مشروبات تساعد على تعزيز المناعة:

1 - حساء مضاد للمرض

يحتوي الحساء المصنوع من الخضروات مثل اللفت، السبانخ، القرع، الجزر، والعدس، بالإضافة إلى الزنجبيل والكركم، على مكونات غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على تطهير الجسم وحمايته من الأمراض.

2 - شاي الليمون الأخضر

الشاي الأخضر بالليمون يحتوي على مضادات أكسدة قوية تساعد في محاربة التلوث والإجهاد التأكسدي، في حين يعزز حمض الليمون الهضم ويعمل على تنظيف الكبد.

3 - مشروب الشمندر

توصي إيشانكا واهي، مدربة تغذية الطهي، باستخدام مشروب الشمندر لتحسين وظائف الرئة، خاصةً لمرضى الانسداد الرئوي.

4 - عصير البرتقال

بسبب محتواه الغني بفيتامين C وحمض الفوليك، يساعد عصير البرتقال في تقليل الالتهابات ويعزز المناعة. كما يحتوي على فلافونويدات تحارب نزلات البرد والانفلونزا، ويعد مفيداً أيضاً في الوقاية من أمراض مثل السرطان وأمراض القلب.

5 - مشروب الليمون والنعناع

يعد مشروب الليمون والنعناع خياراً مثالياً ليحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدي، حيث يوفر فيتامين C، ويساهم في تطهير الجسم من السموم.

وينصح الأطباء بالحفاظ على الترطيب الجيد عبر شرب المزيد من المياه، وتناول الخضروات الخضراء والوجبات المغذية.