شرب زيت الزيتون على الريق له العديد من الفوائد الصحية، ولكن يجب تناوله باعتدال. إليك ما يمكن أن يحدث عند تناوله صباحًا:

الفوائد المحتملة:

1. تحسين الهضم: يساعد زيت الزيتون في تحفيز إنتاج العصارات الهاضمة، مما يسهل عملية الهضم ويمنع الإمساك.

2. تعزيز صحة القلب: يحتوي على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ومضادات الأكسدة، مما يقلل من مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ويرفع الكوليسترول الجيد (HDL).

3. تقليل الالتهابات: يحتوي على مركب الأوليكانثال، الذي يعمل كمضاد طبيعي للالتهابات، وقد يساعد في تقليل آلام المفاصل وأعراض التهابات الجسم.

4. تحسين صحة الكبد: قد يساهم في تطهير الكبد وتعزيز وظائفه، خاصة عند تناوله مع عصير الليمون.

5. تحفيز فقدان الوزن: يساعد في تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الشهية، مما قد يساهم في إنقاص الوزن.

6. دعم صحة الجلد والشعر: غني بفيتامين E ومضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة البشرة وتحميها من التجاعيد، كما يغذي الشعر ويمنع تساقطه.

الأضرار المحتملة:

الإسهال أو اضطراب المعدة: عند تناوله بكميات كبيرة، قد يؤدي إلى الإسهال أو تهيج المعدة.

زيادة السعرات الحرارية: يحتوي على سعرات حرارية عالية، لذا يجب عدم الإفراط في تناوله حتى لا يؤدي إلى زيادة الوزن.

قد يسبب مشكلات للأشخاص الذين يعانون من حصوات المرارة: لأنه يحفز إنتاج العصارة الصفراوية.

أفضل طريقة لتناوله:

الجرعة المثالية هي ملعقة إلى ملعقتين يوميًا على معدة فارغة.

يمكن شربه مباشرة أو مزجه مع عصير الليمون أو العسل لتحسين النكهة وتعزيز الفوائد.

إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية مزمنة، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل اعتماده في روتينك اليومي.