يعد جوز الهند من أنواع الياميش الشهية وغنية بعدد كبير من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تفيد صحة الجسم.

ووفقا لموقع كيلافند كلينك أهم فوائد جوز الهند الصحي.

يُساعد محتوى جوز الهند من الألياف على إبطاء عملية الهضم، مما يُساهم في منع ارتفاع وانخفاض مستوى السكر في الدم وهذا يجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يُراقبون مستوى السكر في الدم (الجلوكوز)، مثل مرضى السكري .

إضافةً إلى غناها بالألياف، كما ذكرنا، فإن جوز الهند غنيٌّ أيضاً بمعدن المنغنيز، وهما معاً يُساعدان الجهاز الهضمي ويُساعد المنجنيز الجسم على إنتاج إنزيمات هضمية تُفكّك العناصر الغذائية في الطعام أما الألياف فتُحافظ على حركة الأمعاء، مما يُساعد على الوقاية من الإمساك .

مثل الفواكه والخضراوات الأخرى، يحتوي جوز الهند على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وتساعد هذه المواد الكيميائية الطبيعية على الحماية من تلف الخلايا وموتها الناتج عن جزيئات غير مستقرة تسمى الجذور الحرة .

لا شك أن جوز الهند لا يصنع المعجزات بمفرده، لكنه يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن غني بمضادات الأكسدة، والتي أظهرت الأبحاث أنها تساعد في تقليل خطر الإصابة بالالتهابات وأمراض مثل مرض الزهايمر وأمراض القلب والسرطان .

يحتوي نصف كوب من جوز الهند المبشور غير المحلى على العديد من العناصر الغذائية الصحية الأخرى:

143 ملليجرام من البوتاسيوم

46 ملليجرام من الفوسفور

13 ملليجرام من المغنيسيوم

11 ملليجرام من حمض الفوليك