يعاني الكثير من الأشخاص من دوالي الساق وهي انتفاخ في الأوردة يظهر غالبًا باللون الأزرق أو البنفسجي نتيجة ضعف في صمامات الأوردة مما يؤدي إلى تراكم الدم وصعوبة تدفقه بشكل طبيعي.

ورغم أن بعض الحالات تحتاج إلى تدخل طبي إلا أن هناك طرقًا منزلية فعالة تساعد في التخفيف من الأعراض وتحسين الدورة الدموية وتقليل الألم والانتفاخ.

ممارسة التمارين بانتظام مثل المشي أو السباحة يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الساقين ويمنع تجمع الدم في الأوردة، حتى الحركات البسيطة مثل رفع الساقين وتحريك الكاحل بانتظام أثناء الجلوس يمكن أن تقلل من ضغط الدم في الأوردة وتخفف من ظهور الدوالي.

رفع الساقين إلى مستوى أعلى من القلب لعدة دقائق يوميًا يخفف من احتقان الدم في الأوردة ويمنع التورم

يفضل القيام بذلك مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم خاصة بعد يوم طويل من الوقوف أو الجلوس.

الجوارب الطبية الضاغطة من أكثر الوسائل فاعلية لعلاج الدوالي في المنزل حيث تعمل على تحسين تدفق الدم وتقليل التورم والشعور بالثقل، يُنصح بارتدائها صباحًا قبل الوقوف الطويل ويجب اختيار المقاس المناسب حسب حالة كل شخص.

بعض الزيوت مثل زيت الزيتون وزيت الخزامى وزيت شجرة السرو تساعد في تنشيط الدورة الدموية وتقليل الالتهاب عند تدليك الساقين بها بلطف، ينصح بتدليك الساق من الأسفل إلى الأعلى لمدة 10 دقائق يوميًا لتحفيز تدفق الدم وتخفيف الألم.

الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة يزيد من سوء حالة الدوالي لذلك يُفضل تغيير الوضعية كل 30 دقيقة وتحريك الساقين باستمرار، إذا كان عملك يتطلب الجلوس طويلًا حاول أن تمدد رجليك وترفعهما كل فترة لتخفيف الضغط على الأوردة.

زيادة الوزن تضغط على أوردة الساقين وتزيد من احتمالية الإصابة بالدوالي، لذلك يُنصح باتباع نظام غذائي غني بالألياف والفيتامينات مع تقليل الملح والدهون للحفاظ على وزن صحي وتحسين صحة الأوعية الدموية.

خل التفاح من العلاجات الطبيعية المفيدة في تقليل ألم وتورم الدوالي، يمكنك غمس قطعة من القطن في خل التفاح ووضعها على المناطق المصابة لمدة 15 دقيقة مرتين يوميًا للحصول على نتائج ملحوظة.