أثارت خبيرة الصحة النفسية هبة شمندي حالة من الجدل حول إمكانية اكتشاف الحالة النفسية للفرد من خلال اختبار بسيط لا يستغرق أكثر من 30 ثانية فقط، وهو ما دفع الكثيرين للبحث عن تفاصيل هذا الاختبار وتجربته بأنفسهم.

وأكدت شمندي في تصريحات خاصة لـ صدى البلد، أن الحالة النفسية لا تحتاج دائمًا إلى جلسات طويلة أو تحاليل معقدة لاكتشافها، بل يمكن من خلال ملاحظة ردود أفعال بسيطة وسريعة تحديد ما إذا كان الشخص يعاني من توتر أو ضغط نفسي أو حتى بداية اكتئاب.

أوضحت هبة شمندي أن الاختبار يعتمد على سؤال بسيط يتم طرحه على النفس:

وتابعت أن الإجابة التلقائية التي تخطر على ذهن الشخص دون تفكير هي المفتاح الحقيقي لفهم حالته النفسية، حيث تشير المشاعر الإيجابية مثل الحماس أو الراحة إلى استقرار نفسي، بينما تعكس مشاعر القلق أو الضيق وجود ضغط داخلي يحتاج إلى الانتباه.

بحسب ما قالته شمندي، فإن الكثير من الأشخاص يعيشون تحت ضغط نفسي مستمر دون أن يدركوا ذلك، خاصة في ظل تسارع الحياة اليومية وكثرة المسؤوليات. وأضافت أن تجاهل هذه الإشارات البسيطة قد يؤدي إلى تفاقم المشكلات النفسية بمرور الوقت.

وأشارت إلى أن هذا النوع من الاختبارات السريعة يساعد في رفع الوعي الذاتي، وهو الخطوة الأولى نحو تحسين الصحة النفسية، مؤكدة أن الإنسان عندما يفهم نفسه بشكل أفضل يصبح أكثر قدرة على التعامل مع الضغوط.

كشفت هبة شمندي أن هناك بعض العلامات المرتبطة بنتيجة هذا الاختبار، منها:

وأكدت أن ظهور هذه الأعراض بشكل متكرر قد يكون مؤشرًا على الحاجة إلى التوقف وإعادة تقييم نمط الحياة.

نصحت شمندي بضرورة عدم القلق إذا كانت نتيجة الاختبار تشير إلى وجود ضغط نفسي، بل اعتباره فرصة للتغيير، مشددة على أهمية اتخاذ خطوات بسيطة مثل:

كما أكدت أن الدعم النفسي من الأصدقاء أو العائلة يلعب دورًا مهمًا في تحسين الحالة النفسية.