ألم الظهر والرقبة من أكثر الآلام التي يعاني منها الكثير بكافة الأعمار، فإذا كنت من ضمن هؤلاء، إليك الأسباب الرئيسة لآلام الرقبة والظهر ونصائح للوقاية منها.

كشف الدكتور وسام الدين عويني، أخصائي العلاج الطبيعي، فى تصريحات خاصة لـ صدى البلد، عن الدليل الشامل للتخلص من آلام الظهر والرقبة المزعجة بخطوات طبيعية، مع نصائح مهمة لتجنب المضاعفات.

1. التصحيح الفوري لوضعية الجسم

2. التمارين اليومية البسيطة

3. استخدام كمادات الحرارة والبرودة

4. التدليك بزيوت طبيعية

5. تغيير وضعية النوم

6. تقليل استخدام الهاتف والحاسوب