تمتلك بذور السمسم  العديد من المزايا الصحية بجانب المذاق الشهي أهمها حماية القولون من المشاكل الصحية وتحسين الهضم.

ووفقا لما ذكره موقع “ truemeds” نعرض لكم أهم فوائد تناول بذور السمسم بانتظام.

تحسن الهضم والقولون

تحتوي بذور السمسم على نسبة عالية من الألياف والأحماض الدهنية غير المشبعة حيث تعمل هذه المكونات كمواد تشحيم لدفع المحتوى بعيدًا عن الأمعاء وتساعد في الحفاظ على حركة الأمعاء بسلاسة كما أنه يعمل بمثابة حامي للقولون ويقلل من خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي.

تحسن المناعة 

بذور السمسم غنية بالزنك، الذي يساعدك على البقاء نشيطًا كما أنها تساعد في تنشيط الخلايا الليمفاوية التائية في الجهاز المناعي، فهي تهاجم الميكروبات وتقلل من العدوى حيث يتم تلبية ما يقرب من 20% من الاحتياج اليومي الموصى به من الزنك من خلال بذور السمسم.

التخلص من الألم والحساسية 

بذور السمسم غنية بالنحاس والمغنيسيوم، حيث يلعب النحاس دورًا رئيسيًا في تخفيف الألم في التهاب المفاصل الروماتويدي ، كما أن المغنيسيوم ضروري لتخفيف مشاكل الجهاز التنفسي.

عظام صحية

تحتوي بذور السمسم على الكالسيوم والزنك، وكلاهما ضروري لقوة العظام وبنيتها كما أن الاستهلاك المنتظم لبذور السمسم يمكن أن يمنع هشاشة العظام في المستقبل.