×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٧ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٧ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» الأسبوع»

«بذور الشيا».. غنية بالعناصر الغذائية لكن احذر أضرارها

الأسبوع
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ٢٤ كانون الأول ٢٠٢٤ - ١٧:٤٠

 بذور الشيا .. غنية بالعناصر الغذائية لكن احذر أضرارها

«بذور الشيا».. غنية بالعناصر الغذائية لكن احذر أضرارها

اخبار مصر

موقع كل يوم -

الأسبوع


نشر بتاريخ:  ٢٤ كانون الأول ٢٠٢٤ 

تقدم بذور الشيا العديد من الفوائد لجسم الإنسان بالرغم من صغر حجمها، ولكن لها أضرار، ولتجنب هذه الأضرار، يقدم لكم موقع «الأسبوع» فوائد وأضرار بذور الشيا.

تعد بذور الشيا غنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة التي يحتاجها الجسم، مثل: أحماض أوميغا 3، والكربوهيدرات، والبروتينات، والألياف الغذائية، وكذلك الكالسيوم، ومضادات الأكسدة.

تنظم بذور الشيا مستويات الكولسترول في الدم، حيث إنها تعمل على رفع مستويات الكولسترول الجيد، وخفض مستويات الكولسترول الضار.

من فوائد بذور الشيا أنها تعزز من صحة القلب، إذ إنها تحتوي على عدد من مضادات الأكسدة مثل كويرسيتين، الذي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أن بذور الشيا غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

تحتوي بذور الشيا على نسبة كبيرة من الألياف الذائبة، التي تمتص الماء لتكوّن مادة شبيهة بالجل تتمدد في المعدة، مما قد يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم وتعزيز الشعور بالشبع لمدة أطول، كما أن كمية البروتينات الموجودة في بذور الشيا تقلل من الرغبة في تناول الطعام، مما يؤدي إلى خسارة الوزن.

تعزز بذور الشيا من صحة العظام، لاحتوائها على العديد من المركبات المهمة في تركيب العظام، مثل: المغنيسيوم، والكالسيوم، والفسفور، حيث تعمل هذه المركبات على الحفاظ على كثافة العظام.

تزيد من نضارة البشرة، لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة الجذور الحرة، الأمر الذي يمنع ظهور نتائج الإجهاد التأكسدي على البشرة ويعزز عملية إصلاح أنسجة البشرة وحمايتها من الضرر.

تنظم بذور الشيا مستويات السكر في الدم من خلال تجنب ارتفاع وانخفاض مستوى السكر بشكل كبير، كما تعمل على محاربة كل من السكري ومقاومة الإنسولين، لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف وحمض اللينولينيك.

مشكلات في الجهاز الهضمي، قد يتسبب استهلاك كمية كبيرة من بذور الشيا ببعض المشكلات في الجهاز الهضمي، لاحتوائها على الألياف بنسبة عالية و منها، الإمساك و الإسهال والنفخة.

خطر الاختناق، قد تتسبب بذور الشيا في زيادة خطر الاختناق حال التصاقها بالحلق، مما يتسبب بامتصاصها للماء وهي موجودة في الحلق، مسببةً الاختناق.

التفاعل مع بعض الأدوية، قد تتفاعل مع بعض الأدوية، مثل: أدوية ضغط الدم أو أدوية السكري، مما يؤدي إلى الانخفاض الشديد للضغط أو لمستوى سكر الدم.

الحساسية، تحتوي بذور الشيا على بعض الصفات المشتركة مع العديد من الأطعمة التي تسبب الحساسية، مثل: السمسم، والبندق، لذلك فقد تتسبب بظهور أعراض الحساسية التي قد تتراوح بين البسيطة، إلى الإصابة بالصدمة التأقية.

نقع البذور في الماء لمدة تتراوح بين 5 - 10 دقائق قبل تناولها، لتجنب خطر الاختناق.

البدء بتناول كميات قليلة من بذور الشيا، وزيادة الكمية تدريجيًا، مع الإكثار من شرب الماء.

ضرورة عدم تجاوز الكمية اليومية الموصى بها من بذور الشيا، والتي تتراوح بين 1 - 3 ملاعق كبيرة.

في حال الشعور بأي عرض جديد بعد تناول بذور الشيا، من الضروري التوقف عن تناول البذور والتوجه إلى الطوارئ.

 بذور الشيا .. غنية بالعناصر الغذائية لكن احذر أضرارها  بذور الشيا .. غنية بالعناصر الغذائية لكن احذر أضرارها  بذور الشيا .. غنية بالعناصر الغذائية لكن احذر أضرارها  بذور الشيا .. غنية بالعناصر الغذائية لكن احذر أضرارها
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

تشكيل الزمالك أمام الأهلي في مباراة القمة بالدوري

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
27

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2157 days old | 1,132,330 Egypt News Articles | 48,468 Articles in Sep 2025 | 141 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 2 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



 بذور الشيا .. غنية بالعناصر الغذائية لكن احذر أضرارها - eg
بذور الشيا .. غنية بالعناصر الغذائية لكن احذر أضرارها

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

مزاعم علماء بتحديد موعد نهاية العالم - sa
مزاعم علماء بتحديد موعد نهاية العالم

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

الجيش الإسرائيلي: نعمل على اعتراض نحو 100 مسيرة أطلقتها إيران - ly
الجيش الإسرائيلي: نعمل على اعتراض نحو 100 مسيرة أطلقتها إيران

منذ ٧ ثواني


اخبار ليبيا

عطلة رسمية في السادس والعشرين من حزيران بمناسبة رأس السنة الهجرية - jo
عطلة رسمية في السادس والعشرين من حزيران بمناسبة رأس السنة الهجرية

منذ ١١ ثانية


اخبار الاردن

ما بعد 7 أكتوبر: لحظة التحول الكبرى.. بين النظام السياسي والنظام المالي العادل عاجل - jo
ما بعد 7 أكتوبر: لحظة التحول الكبرى.. بين النظام السياسي والنظام المالي العادل عاجل

منذ ١٥ ثانية


اخبار الاردن

طريقة التقديم في حج القرعة 2025 - eg
طريقة التقديم في حج القرعة 2025

منذ ١٨ ثانية


اخبار مصر

ماريتا الحلاني تنفصل عن زوجها! - lb
ماريتا الحلاني تنفصل عن زوجها!

منذ ٢٢ ثانية


اخبار لبنان

الأهلي يعود للانتصارات في الدوري السعودي بفوز صعب على الحزم - sa
الأهلي يعود للانتصارات في الدوري السعودي بفوز صعب على الحزم

منذ ٢٦ ثانية


اخبار السعودية

موعد بدء التوقيت الشتوي 2025 وإرجاع الساعة 60 دقيقة - eg
موعد بدء التوقيت الشتوي 2025 وإرجاع الساعة 60 دقيقة

منذ ٢٩ ثانية


اخبار مصر

مدة غياب بنزيما عن الاتحاد - sa
مدة غياب بنزيما عن الاتحاد

منذ ٣٣ ثانية


اخبار السعودية

جيش الاحتلال يطلق صافرات الإنذار شمال إسرائيل - eg
جيش الاحتلال يطلق صافرات الإنذار شمال إسرائيل

منذ ٣٧ ثانية


اخبار مصر

 النواب يدعو العالم إلى اتخاذ إجراءات ملزمة لرفع الحصار عن غزة - ly
النواب يدعو العالم إلى اتخاذ إجراءات ملزمة لرفع الحصار عن غزة

منذ ٤١ ثانية


اخبار ليبيا

عمرو مصطفى عن أغنيته الجديدة ليها فيا: بحتفل بالستات اللي بيخلوا حياتنا أحلى! - lb
عمرو مصطفى عن أغنيته الجديدة ليها فيا: بحتفل بالستات اللي بيخلوا حياتنا أحلى!

منذ ٤٥ ثانية


اخبار لبنان

وزير قطاع الأعمال يبحث مع سفيرة النرويج مستجدات مشروع المحطة الشمسية بمجمع الألومنيوم - eg
وزير قطاع الأعمال يبحث مع سفيرة النرويج مستجدات مشروع المحطة الشمسية بمجمع الألومنيوم

منذ ٤٨ ثانية


اخبار مصر

حوار قيادي جزائري لـ فلسطين : الاعتداء على سفينة مادلين قرصنة وإرهاب دولة - ps
حوار قيادي جزائري لـ فلسطين : الاعتداء على سفينة مادلين قرصنة وإرهاب دولة

منذ ٥٢ ثانية


اخبار فلسطين

المقداد: سوريا مستعدة لخوض حرب ضد إسرائيل لكن دمشق هي من تقرر متى وكيف ..!!! - sy
المقداد: سوريا مستعدة لخوض حرب ضد إسرائيل لكن دمشق هي من تقرر متى وكيف ..!!!

منذ ٥٦ ثانية


اخبار سوريا

مليون جرعة تطعيم ضد الكوليرا بالخرطوم - sd
مليون جرعة تطعيم ضد الكوليرا بالخرطوم

منذ دقيقة


اخبار السودان

 نحن في الداخل يفوز بجائزة نجمة مهرجان الجونة الذهبية للفيلم الوثائقي - eg
نحن في الداخل يفوز بجائزة نجمة مهرجان الجونة الذهبية للفيلم الوثائقي

منذ دقيقة


اخبار مصر

رؤساء وقادة عرب يؤدون صلاة عيد الأضحى (فيديو) - ae
رؤساء وقادة عرب يؤدون صلاة عيد الأضحى (فيديو)

منذ دقيقة


اخبار الإمارات

أول بيان من الداخلية بشأن التحرش بسيدة أجنبية في القاهرة - eg
أول بيان من الداخلية بشأن التحرش بسيدة أجنبية في القاهرة

منذ دقيقة


اخبار مصر

رغم قوتها.. أسواق الخليج في مرمى التوترات الجيوسياسية - ae
رغم قوتها.. أسواق الخليج في مرمى التوترات الجيوسياسية

منذ دقيقة


اخبار الإمارات

مصر في المرتبة الثالثة بالمعونة الأمريكية لدول الشرق الأوسط - eg
مصر في المرتبة الثالثة بالمعونة الأمريكية لدول الشرق الأوسط

منذ دقيقة


اخبار مصر

في آخر جمعة قبل الدراسة.. توافد كبير على شواطئ رأس البر قبل انتهاء الإجازة - eg
في آخر جمعة قبل الدراسة.. توافد كبير على شواطئ رأس البر قبل انتهاء الإجازة

منذ دقيقة


اخبار مصر

 فتح الفرص أمام الشركات الصغيرة والمتوسطة في قطاعي الأغذية والزراعة .. جلسة نقاشية بـ فوود أفريكا - eg
فتح الفرص أمام الشركات الصغيرة والمتوسطة في قطاعي الأغذية والزراعة .. جلسة نقاشية بـ فوود أفريكا

منذ دقيقة


اخبار مصر

 التصديري للجلود : قفزة في الصادرات بنسبة 1500 خلال الفترة الماضية - eg
التصديري للجلود : قفزة في الصادرات بنسبة 1500 خلال الفترة الماضية

منذ دقيقة


اخبار مصر

جيش الاحتلال يعترف بمقتل 7 جنود بينهم ضابط في كمين للمقاومة بخان يونس - ps
جيش الاحتلال يعترف بمقتل 7 جنود بينهم ضابط في كمين للمقاومة بخان يونس

منذ دقيقة


اخبار فلسطين

جامعة بنها تحافظ على ترتيبها عالميا بتصنيف التايمز البريطاني لأفضل جامعات العالم 2025 - eg
جامعة بنها تحافظ على ترتيبها عالميا بتصنيف التايمز البريطاني لأفضل جامعات العالم 2025

منذ دقيقة


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل