×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٤ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٤ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

ماذا يحدث للجسم عند تناول الشوفان؟

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الأحد ٢٠ تموز ٢٠٢٥ - ٠١:١٤

ماذا يحدث للجسم عند تناول الشوفان؟

ماذا يحدث للجسم عند تناول الشوفان؟

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٢٠ تموز ٢٠٢٥ 

الشوفان، حبوب غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، له فوائد صحية عديدة، منها خفض الكوليسترول، وتحسين الهضم، وزيادة مستويات الطاقة.

 

يمكن تناوله كشوفان مطحون، أو دقيق شوفان، أو كمكثف، أو لأغراض الخبز، تشمل فوائده صحة القلب، والتحكم في الوزن، وتنظيم سكر الدم، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الإصابة ببعض الأمراض.

يحسن صحة قلبك

يساعد مركب بيتا جلوكان الهلامي الموجود في الألياف القابلة للذوبان (سهلة الذوبان في الماء) على خفض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) (مزيج الدهون والبروتين الذي يُكوّن الكوليسترول في الجسم)، ويُقلل خفض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، المعروف أيضًا بالكوليسترول السيئ، من خطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من أمراض القلب والأوعية الدموية.

يساعد في صحة الجهاز الهضمي

يُعدّ الشوفان مصدرًا غنيًا بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، وتُعدّ الألياف الموجودة في الشوفان مفيدةً بشكل خاص لكبار السن الذين قد يعانون من مشاكل صحية في الجهاز الهضمي مع تقدمهم في السن، تُبطئ الألياف القابلة للذوبان عملية الهضم وتساعد على امتصاص العناصر الغذائية، بينما تُساعد الألياف غير القابلة للذوبان على تسهيل حركة الأمعاء.

يساهم في إدارة الوزن

يساعد البروتين الموجود في الشوفان على زيادة عملية الأيض، فهو يُبقيك شبعانًا ويزودك بالطاقة، ويساعد جسمك على بناء كتلة عضلية صافية أكبر من الدهون الحشوية، مع ذلك، يعتمد شعورك بالشبع من الشوفان على كمية استهلاكك.

المصدر health

ماذا يحدث للجسم عند تناول الشوفان؟ ماذا يحدث للجسم عند تناول الشوفان؟
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

أخبار قنا..إعلان الفائزين بمسابقة 100معلم مبدع متمكن..والمحافظ يوجه باجتماع أسبوعى لمتابعة ملف أملاك الدولة

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
14

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2092 days old | 1,019,199 Egypt News Articles | 41,538 Articles in Jul 2025 | 157 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 10 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



ماذا يحدث للجسم عند تناول الشوفان؟ - eg
ماذا يحدث للجسم عند تناول الشوفان؟

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

أوضاع الأسرى المرضى والجرحى في عيادة سجن الرملة تزداد سوءا - ps
أوضاع الأسرى المرضى والجرحى في عيادة سجن الرملة تزداد سوءا

منذ ٠ ثانية


اخبار فلسطين

في هذه المنطقة.. إطلاق نار وإصابة 7 أشخاص بينهم حالات حرجة - lb
في هذه المنطقة.. إطلاق نار وإصابة 7 أشخاص بينهم حالات حرجة

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

 السياحة توقع بروتوكولا لتنظيم معرض أثري مؤقت في شنغهاي بالصين - eg
السياحة توقع بروتوكولا لتنظيم معرض أثري مؤقت في شنغهاي بالصين

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

هؤلاء ممنوعون من تناول التين الشوكي.. هل أنت منهم؟ - eg
هؤلاء ممنوعون من تناول التين الشوكي.. هل أنت منهم؟

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

تتضمن 17 مبادرة.. قطر تدشن استراتيجيتها للأمن الغذائي - qa
تتضمن 17 مبادرة.. قطر تدشن استراتيجيتها للأمن الغذائي

منذ ٠ ثانية


اخبار قطر

قوات روسية تسيطر على بلدة في منطقة سومي الأوكرانية - ye
قوات روسية تسيطر على بلدة في منطقة سومي الأوكرانية

منذ ٠ ثانية


اخبار اليمن

مجلس النواب يوافق باكثرية 88 صوتا على احالة حرب وصحناوي والجراح على لجنة تحقيق - lb
مجلس النواب يوافق باكثرية 88 صوتا على احالة حرب وصحناوي والجراح على لجنة تحقيق

منذ ثانية


اخبار لبنان

وزير الخارجية والهجرة يسلم رسالة خطية من الرئيس السيسي إلى رئيس جمهورية نيجيريا الاتحادية - eg
وزير الخارجية والهجرة يسلم رسالة خطية من الرئيس السيسي إلى رئيس جمهورية نيجيريا الاتحادية

منذ ثانية


اخبار مصر

اتفاق نووي بين واشنطن والمنامة - kw
اتفاق نووي بين واشنطن والمنامة

منذ ثانية


اخبار الكويت

مدبولي: علاقات مصر والسعودية عميقة ولن تتأثر بمحاولات التوتر - eg
مدبولي: علاقات مصر والسعودية عميقة ولن تتأثر بمحاولات التوتر

منذ ثانية


اخبار مصر

تالا صفوان ترد على لانا العقيل: اذكري علنا كيف ظلمتك إن كنت صادقة .. فيديو - sa
تالا صفوان ترد على لانا العقيل: اذكري علنا كيف ظلمتك إن كنت صادقة .. فيديو

منذ ثانية


اخبار السعودية

صفقة مخدرات بـ200 مليون جنيه.. الداخلية تحبط مخطط عصابة دولية صور - eg
صفقة مخدرات بـ200 مليون جنيه.. الداخلية تحبط مخطط عصابة دولية صور

منذ ثانية


اخبار مصر

زراعة الشرقية تنفذ ندوة إرشادية عن كيفية التعامل مع الكلاب الضالة - eg
زراعة الشرقية تنفذ ندوة إرشادية عن كيفية التعامل مع الكلاب الضالة

منذ ثانية


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل