هل النوم بدون وسادة صحي؟ يعتقد البعض أن النوم بدون وسادة يساعد على تقليل آلام الرقبة والظهر، بينما يرى آخرون أنه قد يسبب مشكلات في العمود الفقري.. والحقيقة أن الإجابة ليست واحدة للجميع، إذ يعتمد الأمر على وضعية النوم والحالة الصحية لكل شخص.

في هذا التقرير نستعرض فوائد وأضرار النوم بدون وسادة، ومن هم الأشخاص الذين قد يستفيدون منه، ومتى يكون استخدام الوسادة ضروريًا، وفقًا لما نشره موقع هيلثي.

النوم على البطن يضع الرقبة في وضع ملتف لفترات طويلة، وقد تساعد إزالة الوسادة أحيانًا على تقليل زاوية انحناء الرقبة، مما يخفف الضغط على الفقرات لدى بعض الأشخاص.

إذا كانت الوسادة مرتفعة جدًا، فقد تدفع الرأس إلى وضع غير طبيعي أثناء النوم، وهو ما يزيد من شد عضلات الرقبة. لذلك قد يشعر بعض الأشخاص براحة أكبر عند النوم بدونها أو باستخدام وسادة منخفضة.

النوم على الظهر بدون وسادة قد يجعل الرأس في مستوى غير مريح، ما يؤدي إلى إجهاد عضلات الرقبة وعدم الحفاظ على الانحناء الطبيعي للعمود الفقري.

الأشخاص الذين ينامون على أحد الجانبين يحتاجون عادة إلى وسادة تملأ المسافة بين الرأس والكتف، حتى يبقى العمود الفقري في خط مستقيم. النوم دون وسادة في هذه الحالة قد يسبب آلامًا في الرقبة والكتف.

إذا لم تحصل الرقبة على الدعم الكافي أثناء النوم، فقد تستيقظ وأنت تشعر بالألم أو التصلب، خاصة إذا استمر ذلك لفترات طويلة.

إذا كنت تعاني من: