يعد الشتاء موسمًا لزيادة الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، التي عادةً ما تصاحبها أعراض مزعجة مثل احتقان الحلق وانسداد الأنف. 

ويمكن لبعض المشروبات الطبيعية أن تساعد في التخفيف من هذه الأعراض وتوفير الراحة. تتنوع هذه المشروبات بين الساخنة والباردة، وكل منها يحمل خصائص تساهم في تخفيف الالتهابات، تسهيل التنفس، وتهدئة الحلق الجاف. 

وهذه مجموعة من المشروبات التي يمكن أن تساعدك في التغلب على احتقان الحلق وانسداد الأنف في فصل الشتاء، بحسب ما نشره موقع هيلثي.

الزنجبيل هو من أشهر الأعشاب المستخدمة في علاج احتقان الحلق والأنف. يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات، ما يساعد في تقليل التورم في الحلق وتخفيف الألم. كما أنه يحتوي على مركبات تساعد في فتح المجاري التنفسية وتسهيل التنفس.

طريقة التحضير:

أغلي قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج في كوب من الماء لمدة 5-10 دقائق.

أضف ملعقة من العسل الطبيعي لتحلية المشروب، حيث أن العسل يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا ويعمل على تهدئة الحلق الجاف.

الليمون يحتوي على فيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة ويزيد من قدرة الجسم على مقاومة الالتهابات. كما أن الحموضة التي يحتوي عليها الليمون تساعد في تخفيف المخاط في الأنف والحنجرة.

اعصر نصف ليمونة في كوب من الماء الساخن.

يمكنك إضافة ملعقة من العسل لتحسين الطعم وتعزيز الخصائص المهدئة.

تناول هذا المشروب عدة مرات في اليوم لتحسين التنفس وتهدئة الحلق.

النعناع هو نبات طبيعي يحتوي على مركب 'المنثول' الذي يساعد في تخفيف انسداد الأنف واحتقان الحلق. المنثول يعمل على توسيع المجاري التنفسية ويسهل التنفس من خلال تقليل الاحتقان.

اغلي أوراق النعناع الطازجة في ماء ساخن لمدة 5 دقائق.

يمكنك إضافة العسل أو الليمون حسب الرغبة.

شرب هذا الشاي يساعد في تخفيف الأعراض المزعجة المرتبطة بالبرد والإنفلونزا.

البابونج هو عشبة معروفة بخصائصها المهدئة، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف التهاب الحلق وتهدئة السعال. البابونج يحتوي أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات، مما يجعله خيارًا ممتازًا لتخفيف احتقان الأنف.

اغلي أزهار البابونج في ماء ساخن لمدة 5-10 دقائق.

يمكنك تحليته بالعسل إذا أردت.

تناول شاي البابونج قبل النوم يساعد في الحصول على نوم هادئ ومريح.

القرفة تحتوي على مضادات أكسدة قوية تساعد في تعزيز جهاز المناعة وتقليل الالتهابات في الحلق والأنف. يمكن للقرفة أيضًا أن تعمل على تحسين الدورة الدموية، مما يساعد في تخفيف الاحتقان.

اغلي عصا قرفة في ماء لمدة 10 دقائق.

يمكنك إضافة العسل أو القليل من الزنجبيل لتحسين الطعم.

هذا المشروب يساعد في تقليل احتقان الأنف ويعزز الراحة في الحلق.

الكركم يحتوي على مركب الكركمين الذي يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات. يمكن للكركم أن يساعد في تخفيف التهاب الحلق ويعمل كمضاد احتقان طبيعي.

أضف ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوب من الحليب الساخن.

يمكن إضافة العسل أو القليل من الفلفل الأسود لتعزيز امتصاص الكركم.

شرب هذا المشروب يساعد في التخفيف من الأعراض المرتبطة بنزلات البرد.

هذا المشروب ليس فقط لذيذًا بل يحتوي على فوائد صحية. يحتوي التفاح على مضادات أكسدة تساعد في تقوية المناعة، بينما تساعد القرفة في تخفيف الاحتقان وتهدئة الحلق.

قم بغلي شرائح من التفاح في ماء مع عصا قرفة.

اتركه يغلي لمدة 10-15 دقيقة.

بعد ذلك، يمكنك تصفيته وإضافة العسل لتحليته.

الميرمية لها خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، كما أنها تساعد في تخفيف الألم والتهيج في الحلق. كما أن الميرمية تعمل على تقليل التورم وتخفيف الاحتقان.

ضع ملعقة من أوراق الميرمية في كوب من الماء الساخن.

اتركها لمدة 5-10 دقائق ثم اشربه دافئًا.

يمكن شرب هذا الشاي مرتين يوميًا للحصول على أفضل النتائج.

الكركديه يحتوي على فيتامين C والأحماض العضوية التي تساعد في تعزيز المناعة وتخفيف التهاب الحلق. كما أن له خصائص مهدئة يمكن أن تخفف من أعراض انسداد الأنف.

اغلي زهور الكركديه في ماء لمدة 5 دقائق.

يمكنك تحليته بالعسل أو إضافة القليل من الليمون لتحسين الطعم.

يساعد الكركديه في تخفيف الاحتقان وتحسين التنفس.

الراحة والسوائل: من الضروري الحصول على قسط كافٍ من الراحة وتناول الكثير من السوائل للمساعدة في تخفيف الاحتقان.

الابتعاد عن المشروبات المهيجة: تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو المشروبات الغازية لأنها قد تزيد من الجفاف.

الهواء الرطب: استخدام مرطب للهواء في الغرفة يساعد في ترطيب الأنف والحلق ويقلل من الشعور بالجفاف.

المشروبات الطبيعية مثل شاي الزنجبيل، الليمون، النعناع، والبابونج، يمكن أن تكون مفيدة للغاية في تخفيف احتقان الحلق وانسداد الأنف، خصوصًا خلال فصل الشتاء. حاول دمج بعض من هذه المشروبات في روتينك اليومي لتشعر بالراحة وتساعد في تعزيز جهاز المناعة.