×



klyoum.com
egypt
مصر  ٤ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٤ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»سياسة» صدى البلد»

يحسن الأعصاب والعضلات وبكتيريا الأمعاء.. نوع خضار يمتلك 10 فوائد غير متوقعة

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ٢٠ تشرين الثاني ٢٠٢٤ - ٢٢:٤٢

يحسن الأعصاب والعضلات وبكتيريا الأمعاء.. نوع خضار يمتلك 10 فوائد غير متوقعة

يحسن الأعصاب والعضلات وبكتيريا الأمعاء.. نوع خضار يمتلك 10 فوائد غير متوقعة

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٢٠ تشرين الثاني ٢٠٢٤ 

تعد الكوسة من الخضروات الغنية بعدد كبير من المواد الطبيعية التى تجعلها مفيدة للصحة وللجسم بل وتساعد فى الوقاية من عدد كبير من الأمراض.

نكشف لكم فوائد الكوسة الصحية عند عدة مرات فى موسها وذلك وفقا لما جاء فى موقع “realsimple”.

يقوي المناعة

ستجد في الكوسة كميات كبيرة من فيتامينات أ و سي، بالإضافة إلى العديد من المركبات النباتية، بما في ذلك البوليفينول والكاروتينات، وهي مجموعة من الصبغات النباتية وكل هذه العناصر الغذائية الدقيقة هي مضادات للأكسدة تساعد الجسم على تقليل الالتهابات ومحاربة الجذور الحرة.

الجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة، وعندما يُسمح لها بالتراكم بكميات كبيرة في جميع أنحاء الجسم، يمكن أن تؤدي إلى كل الأمراض المزمنة التي يمكنك التفكير فيها تقريبًا، من أمراض القلب إلى السرطان.

يعزز صحة العين

عندما يتعلق الأمر بدعم صحة العين والرؤية، فإن الكوسة قد تكون مفيدة ويرتبط اثنان من الكاروتينات الموجودة في هذا القرع، اللوتين والزياكسانثين، بتحسين صحة العين، وكذلك فيتامين أ.

في الواقع، يتراكم اللوتين والزياكسانثين في شبكية العين، مما يساعد على تجنب أمراض العيون المرتبطة بالعمر مثل إعتام عدسة العين والتنكس البقعي ويرتبط فيتامين أ بوظيفة العين باعتباره عنصرا رئيسيًا في صحة شبكية العين ووظيفة العين بشكل عام.

يعزز صحة القلب

تساهم الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ك الموجودة في الكوسة في صحة القلب وستجد في الكوسة البكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي ترتبط بالكوليسترول في الجهاز الهضمي، مما يقلل من امتصاصه، وبالتالي يخفض الكوليسترول 'الضار'.

تساعد الألياف على تنظيم مستويات السكر في الدم عن طريق إبطاء عملية هضم وامتصاص الكربوهيدرات، مما يمنع ارتفاع ضغط الدم ويساعد في انتظام ضربات القلب.

يحسن ميكروبيوم الأمعاء

يمكن تعزيز صحة أمعائك بتناول هذا القرع الصيفي اللذيذ والألياف القابلة للذوبان الموجودة في الكوسة مفيدة للبكتيريا الصحية التي تعيش في بطانة أمعائك وتعيش هذه البكتيريا في الأمعاء الغليظة في مجتمع أكبر من الكائنات الحية الدقيقة المعروفة باسم ميكروبيوم الأمعاء، وهي حيوية ليس فقط لصحة الجهاز الهضمي ولكن أيضًا لصحتنا العامة.

يقوي العظام

عندما يتعلق الأمر بالأطعمة الصحية لصحة العظام ، فإن منتجات الألبان ليست الخيار الوحيد الذي يمكننا اللجوء إليه ويمكن للعديد من الخضروات والفواكه أن تساعدنا في الحفاظ على عظام قوية ودعمها، بما في ذلك الكوسة و تحتوي الكوسة على المغنيسيوم والمنجنيز وفيتامين ك، وكلها مرتبطة بالحفاظ على عظام قوية ونموها ويدعم الماغنسيوم كثافة العظام من خلال تنشيط فيتامين د وتنظيم مستويات الكالسيوم في العظام ويساعد المنجنيز في تكوين غضاريف العظام والكولاجين ويلعب فيتامين K دورًا أساسيًا في تنظيم توازن الكالسيوم وتعزيز إنتاج البروتينات الضرورية لتمعدن العظام.

يعزز صحة الجهاز العصبي

بالإضافة إلى جميع العناصر الغذائية المذكورة أعلاه والموجودة في الكوسة، ستجد أيضًا فيتامينات ب وحمض الفوليك وفيتامين ب6.

يعتبر حمض الفوليك من المغذيات الدقيقة الحيوية بشكل خاص للنساء الحوامل لأنه ضروري في تكوين الأنبوب العصبي لدى الأطفال في الرحم، بالإضافة إلى تكوين الدم والخلايا الصحية طوال العمر.

يساعد فيتامين ب6 على منع فقر الدم، ويحافظ على صحة الجهاز العصبي، ويمكن أن يساعد حتى في تعزيز صحة الدماغ.

يحسن وظائف العضلات

تحتاج العضلات إلى الفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم للانقباض، كما تحتاج الأعصاب لوظائف العضلات. يساعد البوتاسيوم في تنظيم النبضات الكهربائية التي تتحكم في انقباض العضلات كما يعمل جنبًا إلى جنب مع الصوديوم للحفاظ على توازن السوائل والشوارد في خلايا العضلات، مما يقلل من خطر تقلصات العضلات والتشنجات والضعف.

بالإضافة إلى ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن تناول كمية أكبر من البوتاسيوم في النظام الغذائي يحسن كتلة العضلات لدى النساء.

يدعم الشبع

نظرًا لأن الكوسة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالمياه، فيمكنها أن تساعدك على الشعور بالشبع بشكل أسرع ولفترة أطول وتشير إحدى الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الفواكه والخضروات، بما في ذلك الكوسة، يميلون إلى الحصول على قيم كثافة طاقة أقل.

وهذا يعني أن نظامهم الغذائي الإجمالي يتكون من أطعمة تحتوي على سعرات حرارية أقل نسبة إلى وزنهم وهذا يساعدهم على الشعور بالشبع بشكل أسرع دون استهلاك سعرات حرارية مفرطة، مما يعني أن إجمالي السعرات الحرارية التي يتناولونها تميل إلى أن تكون أقل .

يساعد على الهضم

الألياف غير القابلة للذوبان الموجودة في الكوسة تعمل كغذاء خشن للجهاز الهضمي، مما يدعم انتظامه وإن المحتوى العالي من الماء الموجود في الكوسة لا يساعد على الترطيب فحسب؛ بل يساعد في دعم عملية الهضم، وتسهيل امتصاص العناصر الغذائية ومنع المشاكل الشائعة مثل الإمساك.

يعزز صحة الجلد

يحتوي الكوسة على كمية كبيرة من الكاروتينات، والتي ترتبط بالحماية من الأشعة فوق البنفسجية، مما يساعد على حماية بشرتنا بشكل طبيعي من حروق الشمس وأمراض الجلد.

من خلال تعزيز دفاعات الجلد ضد الأشعة فوق البنفسجية، فإنها تساعد على تحسين المظهر العام للبشرة وتعمل الكاروتينات عن طريق العمل كمضادات للأكسدة، وتحييد الجذور الحرة وتقليل الإجهاد التأكسدي.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

للمسافرين الجمعة.. مواعيد قيام القطارات من محطة بنها إلى محافظات قبلي وبحري

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
34

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2072 days old | 983,216 Egypt News Articles | 5,555 Articles in Jul 2025 | 158 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 2 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



يحسن الأعصاب والعضلات وبكتيريا الأمعاء.. نوع خضار يمتلك 10 فوائد غير متوقعة - eg
يحسن الأعصاب والعضلات وبكتيريا الأمعاء.. نوع خضار يمتلك 10 فوائد غير متوقعة

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

محافظ القليوبية يتابع رفع كفاءة الطرق والشوارع -صور - eg
محافظ القليوبية يتابع رفع كفاءة الطرق والشوارع -صور

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

موعد حفل محمد عبده في دار الأوبرا المصرية - xx
موعد حفل محمد عبده في دار الأوبرا المصرية

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

من الموسم للموسم.. طريقة تخزين البامية في الفريزر بخطوات مضمونة - eg
من الموسم للموسم.. طريقة تخزين البامية في الفريزر بخطوات مضمونة

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

مصراوي يكشف مصير أوجستي بوش مدرب سلة الأهلي - eg
مصراوي يكشف مصير أوجستي بوش مدرب سلة الأهلي

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

تعاون علمى بين شفاء الأورمان وجامعة كولورادو الأمريكية في مجال زرع النخاع - eg
تعاون علمى بين شفاء الأورمان وجامعة كولورادو الأمريكية في مجال زرع النخاع

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

أسبوع الخير من صندوق تحيا مصر يصل إلى 10 آلاف أسرة في محافظة الإسكندرية - eg
أسبوع الخير من صندوق تحيا مصر يصل إلى 10 آلاف أسرة في محافظة الإسكندرية

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

فعاليات شبابية نوعية في الكرك - jo
فعاليات شبابية نوعية في الكرك

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

بدء المرحلة الثانية من حملة التطعيم ضد شلل الأطفال بغزة - ps
بدء المرحلة الثانية من حملة التطعيم ضد شلل الأطفال بغزة

منذ ٠ ثانية


اخبار فلسطين

بمناسبة اليوم العالمي للرجل: صفات تعشقها المرأة بالرجل السعودي - xx
بمناسبة اليوم العالمي للرجل: صفات تعشقها المرأة بالرجل السعودي

منذ ثانية


لايف ستايل

السجيني: الحكومة لم تقدم دراسة حول الأثر الاجتماعي لقانون الإيجار القديم.. والبرلمان يسابق الزمن لإقراره قبل نهاية دور الانعقاد - eg
السجيني: الحكومة لم تقدم دراسة حول الأثر الاجتماعي لقانون الإيجار القديم.. والبرلمان يسابق الزمن لإقراره قبل نهاية دور الانعقاد

منذ ثانية


اخبار مصر

رسميا.. التتويج السداسي للدوري الليبي يقام في إيطاليا منتصف يوليو - ly
رسميا.. التتويج السداسي للدوري الليبي يقام في إيطاليا منتصف يوليو

منذ ثانية


اخبار ليبيا

حفرة عميقة تهدد منازل العلوة.. ماذا يحدث في قليوب؟ (صور) - eg
حفرة عميقة تهدد منازل العلوة.. ماذا يحدث في قليوب؟ (صور)

منذ ثانية


اخبار مصر

شبوة .. تعميم بشأن خطبة عيد الأضحى المبارك - ye
شبوة .. تعميم بشأن خطبة عيد الأضحى المبارك

منذ ثانية


اخبار اليمن

عملية نوعية لجراحة الأوعية الدموية بمستشفى السلط الجديد - jo
عملية نوعية لجراحة الأوعية الدموية بمستشفى السلط الجديد

منذ ثانية


اخبار الاردن

الضمان: تمديد العمل بقرار إلغاء فائدة تقسيط المديونية على المنشآت المدينة - jo
الضمان: تمديد العمل بقرار إلغاء فائدة تقسيط المديونية على المنشآت المدينة

منذ ثانية


اخبار الاردن

فرنسا تجدد دعمها لديوان المحاسبة في تعزيز الحوكمة بليبيا - ly
فرنسا تجدد دعمها لديوان المحاسبة في تعزيز الحوكمة بليبيا

منذ ثانية


اخبار ليبيا

ورشة تكوينية في مجال رقمنة المعطيات لفائدة الأطر الصحية بجهة فاس - ma
ورشة تكوينية في مجال رقمنة المعطيات لفائدة الأطر الصحية بجهة فاس

منذ ثانيتين


اخبار المغرب

500 جنيه عن كل مادة.. الرسوم المقررة على من يرسب فى امتحان الثانوية مشروع قانون - eg
500 جنيه عن كل مادة.. الرسوم المقررة على من يرسب فى امتحان الثانوية مشروع قانون

منذ ثانيتين


اخبار مصر

محاكمات اليوم.. أيمن أشرف لاعب الأهلي والمتهم بواقعة الفنانة هلا السعيد أمام المحاكم - eg
محاكمات اليوم.. أيمن أشرف لاعب الأهلي والمتهم بواقعة الفنانة هلا السعيد أمام المحاكم

منذ ثانيتين


اخبار مصر

 أبو القمصان رواية عن صعيد مصر في زمن السادة والعبيد! - ye
أبو القمصان رواية عن صعيد مصر في زمن السادة والعبيد!

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

بدء التشغيل الرسمي لمشروع النقل بين عمان والمحافظات الثلاثاء - jo
بدء التشغيل الرسمي لمشروع النقل بين عمان والمحافظات الثلاثاء

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

 لم نتخلى عنه .. الزمالك يضع أحمد حمدي في موقف حرج - eg
لم نتخلى عنه .. الزمالك يضع أحمد حمدي في موقف حرج

منذ ثانيتين


اخبار مصر

مارتيونس رئيسا لاتحاد بلديات قضاء جبيل - lb
مارتيونس رئيسا لاتحاد بلديات قضاء جبيل

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

أول تجربة لسيارة أجرة تعمل بالهيدروجين في السعودية - eg
أول تجربة لسيارة أجرة تعمل بالهيدروجين في السعودية

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

نسبة نجاح 68 ..196 طالب يحققون الدرجة النهائية بالشهادة الإعدادية بقنا - eg
نسبة نجاح 68 ..196 طالب يحققون الدرجة النهائية بالشهادة الإعدادية بقنا

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

متأثرا بقوة الدولار.. سعر الذهب العالمي يتراجع 5.5 خلال نوفمبر 2024 - eg
متأثرا بقوة الدولار.. سعر الذهب العالمي يتراجع 5.5 خلال نوفمبر 2024

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

الموعد المتوقع لإعلان نتائج التوجيهي 2024 في الأردن - jo
الموعد المتوقع لإعلان نتائج التوجيهي 2024 في الأردن

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

سعر الدينار الكويتي مقابل الجنيه المصري اليوم الأربعاء 29 يناير 2025 - eg
سعر الدينار الكويتي مقابل الجنيه المصري اليوم الأربعاء 29 يناير 2025

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

أسطورة مانشستر يونايتد يعتزل كرة القدم ويتولى منصبا هاما بالنادي - eg
أسطورة مانشستر يونايتد يعتزل كرة القدم ويتولى منصبا هاما بالنادي

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

 الأفضل .. تقييم ميسي في فوز إنتر ميامي على بورتو بـ كأس العالم للأندية - eg
الأفضل .. تقييم ميسي في فوز إنتر ميامي على بورتو بـ كأس العالم للأندية

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

تراجع أسعار النفط بنحو واحد في المئة في ظل توقعات بزيادة إمدادات أوبك - bh
تراجع أسعار النفط بنحو واحد في المئة في ظل توقعات بزيادة إمدادات أوبك

منذ ٤ ثواني


اخبار البحرين

صراع العمالقة.. ترامب يدفع ماسك للرحيل إلى جنوب أفريقيا - eg
صراع العمالقة.. ترامب يدفع ماسك للرحيل إلى جنوب أفريقيا

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

الفنانة خديجة معاذ تحتفل بزفافها في مدينة بالي.. فيديو - sa
الفنانة خديجة معاذ تحتفل بزفافها في مدينة بالي.. فيديو

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل