يحتوي التوت على العديد من الفوائد الصحية، فهو يمنحك  قيمة غذائية عالية، فهو غني بالألياف وفيتامين سي والمنجنيز، بالإضافة إلى أنه منخفض السعرات الحرارية والدهون والسكريات بشكل طبيعي

- يُثبّت مستوى السكر في الدم

بفضل محتواه العالي من الألياف وانخفاض نسبة السكر فيها، تتمتع ثمار التوت بمؤشر جلايسيمي منخفض - مما يعني أنها تساعد على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم

- حليف محتمل في رعاية مرضى السرطان

تشير بعض الأبحاث الأولية إلى أن التوت الأسود قد يساعد في إبطاء نمو سرطان القولون والمستقيم . في إحدى الدراسات الصغيرة ، أظهر الأشخاص الذين تناول التوت الأسود المجفف بالتجميد علامات على ما يلي:

تباطؤ نمو الخلايا السرطانية

زيادة موت الخلايا السرطانية ( الاستماتة )

انخفاض عدد الأوعية الدموية الجديدة التي تتشكل لتغذية الأورام

(تكوين الأوعية الدموية

يعزز وظائف الدماغ

- يُعد التوت مفيدًا للدماغ أيضًا

وذلك لأن خلايا الدماغ معرضة بشكل خاص للالتهابات والإجهاد التأكسدي - وهما عمليتان مرتبطتان بأمراض عصبية مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون

المصدر Cleveland clinic