يعاني كثير من الأشخاص من الصداع في نهاية اليوم، خاصة بعد ساعات طويلة من العمل أو استخدام الهاتف والكمبيوتر أو الانشغال بالمهام اليومية. وقد يكون الصداع بسيطًا ومؤقتًا، لكنه أحيانًا يتكرر بشكل مزعج ويؤثر على التركيز والنوم.

فهل السبب هو الهاتف وكثرة النظر إلى الشاشة، أم قلة شرب المياه، أم التوتر والإجهاد؟ الحقيقة أن كل هذه العوامل يمكن أن تلعب دورًا في ظهور الصداع، كما توجد أسباب أخرى مرتبطة بالنوم والطعام ووضعية الجسم، وفقا لما نشره موقع هيلثي.

إذا كان الصداع خفيفًا ولا توجد أعراض مقلقة، يمكن تجربة بعض الخطوات البسيطة، مثل:

ومن المفيد أيضًا تسجيل الوقت الذي يظهر فيه الصداع والعوامل المصاحبة له، مثل قلة النوم أو استخدام الشاشة أو تأخير الوجبات، لمعرفة المحفزات المتكررة.