فيتامينات خفية تُعزز خصوبة المرأة وتطيل عمرها

متابعات – نبض السودان

سلطت الدكتورة إيديليا أورفانوفا، أخصائية أمراض النساء، الضوء على أهمية الفيتامينات في دعم صحة المرأة، خاصة في ظل التقلبات الهرمونية، والتوتر المستمر، والعوامل البيئية المحيطة، وأسلوب الحياة النشط الذي تعيشه الكثير من النساء.

وأكدت الطبيبة أن جسم المرأة بحاجة دائمة للدعم الغذائي السليم في جميع المراحل العمرية، مشيرة إلى أن الفيتامينات تلعب دورًا جوهريًا في الحفاظ على الصحة العامة وإطالة مرحلة الشباب.

فيتامين A.. سلاح مقاومة الشيخوخة

تبدأ القائمة بفيتامين A، الذي وصفته أورفانوفا بأنه عنصر أساسي لصحة المرأة، نظرًا لخصائصه المضادة للأكسدة، حيث يعمل على تجديد الخلايا وتأخير ظهور علامات الشيخوخة، فضلًا عن تحسين الرؤية وتعزيز صحة الجلد والشعر.

هذا الفيتامين، بحسب الطبيبة، يُعد بمثابة درع واقٍ يحمي الجسم من التدهور الناتج عن التقدم في العمر، ويلعب دورًا مهمًا في تجديد الأنسجة والحفاظ على نضارة البشرة.

فيتامين C.. دعم مناعي في أوقات حرجة

في المقابل، لا يقل فيتامين C أهمية، حيث أشارت الطبيبة إلى دوره الحيوي في تعزيز جهاز المناعة، ومساعدة الجسم على مقاومة نزلات البرد والأمراض المزمنة.

وذكرت أورفانوفا أن هذا الفيتامين ضروري بشكل خاص للمرأة خلال المرحلة الثانية من الدورة الشهرية وأثناء فترة الحيض، لما له من تأثير في تقليل الالتهاب ودعم التوازن الهرموني.

وأكدت أن الجسم لا يستطيع إنتاج فيتامين C بشكل طبيعي، وبالتالي من الضروري الحصول عليه يوميًا من مصادر غذائية طبيعية مثل الفواكه والخضروات الطازجة.

فيتامين D.. دعم للعظام والمناعة

أما فيتامين D، فله أهمية لا تقل عن سابقيه، حيث يساعد على تقوية جهاز المناعة، ويحد من الالتهابات، ويقلل من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان.

كما شددت الطبيبة على دوره في تعزيز صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام، خاصة مع التقدم في العمر أو خلال فترة الحمل، حيث يساهم بشكل مباشر في دعم نمو الجنين وسلامة الحمل.

فيتامين E.. حماية الجهاز التناسلي

فيتامين E بدوره يحتل مكانة بارزة ضمن قائمة الفيتامينات الضرورية للمرأة، حيث يُسهم في دعم صحة الجهاز التناسلي الأنثوي.

وتوضح أورفانوفا أن هذا الفيتامين يدخل في عملية الإباضة ويساعد على نضوج البويضات، مما يجعله ضروريًا للنساء في سن الخصوبة، خاصة من يُخططن للحمل.

حمض الفوليك (B9).. ضروري قبل وأثناء الحمل

وفي سياق متصل، شددت الطبيبة على ضرورة حمض الفوليك أو فيتامين B9، مشيرة إلى أنه لا غنى عنه للنساء في سن الإنجاب.

فهذا الفيتامين يساعد في الوقاية من العيوب الخلقية في الأنبوب العصبي للجنين، ويُنصح بتناوله بدءًا من مرحلة التخطيط للحمل وحتى نهاية الثلث الأول من الحمل.

فيتامينات B.. طاقة ونشاط دائم

وتكمل مجموعة فيتامينات B هذه السلسلة المهمة، حيث تلعب دورًا رئيسيًا في دعم عمليات الأيض، وتعزيز الجهاز العصبي، والمساعدة في إنتاج الطاقة، مما ينعكس على النشاط والحيوية الذهنية والبدنية للمرأة.

أوميغا-3.. لصحة البشرة والهرمونات

ولم تغفل الطبيبة أهمية أحماض أوميغا-3 الدهنية، موضحة أنها تُعد من العناصر الأساسية في الحفاظ على صحة البشرة، وتنظيم عمل الجهازين الهضمي والهرموني، ما يساعد المرأة على الحفاظ على التوازن الداخلي والمظهر الخارجي.

نصيحة أخيرة: لا فيتامينات بدون إشراف طبي

وفي ختام تصريحاتها، أكدت الطبيبة إيديليا أورفانوفا أن اختيار الفيتامينات بعناية وتناولها تحت إشراف طبي يمكن أن يكون له تأثير كبير في تعزيز الصحة العامة، والحفاظ على الجمال الطبيعي والشباب، وتحسين جودة الحياة بشكل عام.

وشددت على أن تناول المكملات الغذائية والفيتامينات يجب أن يتم وفق توجيهات طبية متخصصة، لتفادي الجرعات الزائدة أو التداخلات السلبية مع وظائف الجسم أو أدوية أخرى.