ماذا يحدث لجسمك ووجهك عند الامتناع عن السكر لأسبوعين؟

متابعات- نبض السودان

كشف طبيب بارز على منصة 'تيك توك' أن التوقف عن تناول السكر لمدة أسبوعين فقط يمكن أن يؤدي إلى تغيرات ملحوظة في شكل الوجه وصحة الجسم بشكل عام، حيث يبدأ الوجه في استعادة توازنه الطبيعي ويقل الانتفاخ تدريجياً، كما يختفي احتباس السوائل حول العينين، ويبدأ انخفاض الدهون المتراكمة في منطقة البطن والكبد.

تصريحات الطبيب سوراب سيثي

وبحسب ما نقلته صحيفة 'ديلي ميل'، أوضح سوراب سيثي، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي والمُدرّب في 'جامعة هارفارد'، أن الامتناع عن السكر لا يقتصر تأثيره على المظهر الخارجي فحسب، بل يمتد ليعيد التوازن لميكروبيوم الأمعاء، وهي التريليونات من الكائنات الدقيقة التي تلعب دوراً محورياً في الهضم وامتصاص العناصر الغذائية. وأشار إلى أن ذلك ينعكس على صحة البشرة، حيث تقل البقع الحمراء وحب الشباب، مما يمنح الوجه مظهراً أكثر إشراقاً وحيوية.

السكر وإدمان يشبه المخدرات

الأطباء يؤكدون أن بعض الأشخاص قد يعانون من إدمان السكر، حيث يعمل بطريقة مشابهة لتأثير المخدرات أو الكحول على الدماغ، ما يجعل التوقف عنه أمراً صعباً في البداية. ومن هنا تأتي أهمية التعامل مع السكريات الزائدة بحذر شديد، والتقليل منها تدريجياً لتفادي أعراض الانسحاب مثل الصداع وآلام المعدة واضطرابات الأمعاء.

مخاطر الإفراط في السكريات الحرة

حذر خبراء الصحة من الإفراط في تناول السكريات الحرة، وهي السكريات المضافة في الحلويات والشوكولاتة والمشروبات الغازية والأطعمة المصنعة، موضحين أن حتى بعض السكريات الطبيعية مثل العسل وعصائر الفاكهة غير المحلاة تُصنّف ضمن نفس الفئة. وفي المقابل، فإن السكريات الطبيعية الموجودة في الحليب والفواكه والخضروات لا تعتبر ضمن 'السكريات الحرة'، وفق هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية.

فوائد صحية للتوقف عن السكر

يؤكد خبراء التغذية أن التوقف عن تناول السكر يساهم في تعزيز الصحة العامة، حيث يساعد على تحسين جودة النوم، وزيادة مستويات الطاقة، ودعم عملية فقدان الوزن بشكل صحي. كما يساهم في تقوية الشعر والبشرة والأظافر، ويقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، وبعض أنواع السرطان.

الأعراض الأولية بعد التوقف

رغم الفوائد المتعددة، إلا أن الجسم قد يواجه بعض التحديات بعد التوقف عن استهلاك السكر، حيث يشعر البعض بأعراض انسحابية مثل القلق، والصداع، وتقلبات المزاج، لكنها سرعان ما تختفي مع مرور الأيام ليبدأ الجسم في التكيف مع النمط الصحي الجديد.

نصائح لتقليل استهلاك السكر

ولتقليل كمية السكر في النظام الغذائي، توصي الهيئات الصحية باستبدال المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالماء، والحد من عصائر الفاكهة غير المحلاة إلى 150 مل يومياً، بالإضافة إلى تقليل كميات السكر المضاف إلى الشاي والقهوة بشكل تدريجي، أو استبداله بمحليات طبيعية بديلة أكثر أماناً.

وجه أكثر إشراقاً وصحة أفضل

في نهاية المطاف، يؤكد الأطباء أن التوقف عن تناول السكر لأسبوعين فقط يكفي لرؤية نتائج واضحة على شكل الوجه والجسم، حيث يتقلص الانتفاخ، وتختفي علامات التعب حول العينين، كما يبدأ الجسم في التخلص من الدهون الضارة بشكل تدريجي، وهو ما يمثل نقطة تحول نحو حياة أكثر صحة وحيوية.