×



klyoum.com
morocco
المغرب  ١٠ حزيران ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
morocco
المغرب  ١٠ حزيران ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار المغرب

»سياسة» العمق المغربي»

من الشواء إلى الحلوى.. طبيب يقدم دليلا صحيا للمغاربة لتفادي تخمة الأكل خلال العيد

العمق المغربي
times

نشر بتاريخ:  السبت ٧ حزيران ٢٠٢٥ - ١٩:٢٢

من الشواء إلى الحلوى.. طبيب يقدم دليلا صحيا للمغاربة لتفادي تخمة الأكل خلال العيد

من الشواء إلى الحلوى.. طبيب يقدم دليلا صحيا للمغاربة لتفادي تخمة الأكل خلال العيد

اخبار المغرب

موقع كل يوم -

العمق المغربي


نشر بتاريخ:  ٧ حزيران ٢٠٢٥ 

مع اقتراب عيد الأضحى تتزين الموائد المغربية بأشهى الأطباق التي تعتمد أساسا على لحوم الأضاحي، في طقس اجتماعي وديني يحمل رمزية خاصة، غير أن هذا الإقبال الكبير على اللحوم، رغم قيمتها الغذائية العالية، قد يؤدي إلى مشاكل صحية عديدة إذا لم يواكبه وعي غذائي وسلوك صحي متوازن.

الدكتور الطيب حمضي، الطبيب والباحث في السياسات والنظم الصحية، يؤكد أن اللحوم تعتبر مصدراً مهماً للبروتينات والزنك والحديد، والفيتامين B12، والأوميغا 3، إلى جانب عناصر غذائية أخرى تساهم في تقوية العضلات والعظام والوقاية من فقر الدم.

لكن في المقابل، فإن الإفراط في تناولها، خصوصا اللحوم الدهنية أو المطهية بشكل مفرط، يرتبط بارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، وأمراض القلب والشرايين، وارتفاع ضغط الدم، ومشاكل في الجهاز الهضمي، إضافة إلى داء النقرس وزيادة الوزن بل وقد يتسبب في بعض أنواع السرطانات.

وللتمتع بأجواء العيد دون تعريض الجسم للإرهاق، يقدم الدكتور حمضي مجموعة من النصائح التي تهدف إلى ترشيد استهلاك اللحوم وضمان توازن غذائي ليم. من أهم هذه التوصيات، بدء اليوم بوجبة فطور متوازنة لتفادي تناول كميات كبيرة خلال وجبة الغذاء، وتناول وجبة تقديمية خفيفة قبل الوجبات الرئيسية، فضلا عن الأكل ببطء لمنح الجسم الوقت الكافي لإرسال إشارات الشبع.

كما ينصح كذلك بعدم الإفراط في تناول اللحوم، خصوصاً لحم الخروف الغني بالدهون، مع تفضيل قطع أقل دسامة مثل الرقبة والفخذ، وإزالة الشحوم قبل الطهي ما أمكن. الخضروات تلعب دورا مهما في موازنة الوجبة، لما تحتوي عليه من ألياف تسهل الهضم وتمنح إحساساً بالشبع دون رفع السعرات الحرارية.

من جهة أخرى، يفضل استهلاك الفواكه والعصائر الطبيعية بدل المشروبات الغازية والحلويات التي تعرقل الهضم وتضيف عبئا حراريا كبيرا على الجسم. كما يشدد الدكتور حمضي على أهمية شرب الماء طيلة اليوم، حتى دون الإحساس بالعطش للحفاظ على ترطيب الجسم وتسهيل عملية الهضم والتقليل من الشهية.

وعند تحضير الوجبات، ينصح باعتماد طرق طهي صحية مثل السلق أو البخار أو الطهي في الفرن، وتفادي القلي خاصة في الزيوت المشبعة. أما بالنسبة للشواء، فينبغي الابتعاد عن اللهب المباشر واستعمال نار معتدلة مع تقطيع اللحم إلى قطع صغيرة لضمان نضجها بسرعة وتفادي احتراق البروتينات، وهو ما قد يؤدي إلى إنتاج مركبات ضارة ومسرطنة.

ولا تكتمل النصائح دون التذكير بأهمية الحركة والرياضة بعد الأكل إذ تساهم في تسهيل عملية الهضم وحرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة. كما أن تنظيف المائدة فور الانتهاء من الأكل وعدم الاستمرار في الجلوس حولها يقلل من احتمال العودة لتناول الطعام رغم زوال الإحساس بالجوع.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار المغرب:

أسهم اليابان ترتفع لليوم الثالث وسط تفاؤل بشركات التكنولوجيا

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
27

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2048 days old | 73,833 Morocco News Articles | 907 Articles in Jun 2025 | 13 Articles Today | from 19 News Sources ~~ last update: 14 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



من الشواء إلى الحلوى.. طبيب يقدم دليلا صحيا للمغاربة لتفادي تخمة الأكل خلال العيد - ma
من الشواء إلى الحلوى.. طبيب يقدم دليلا صحيا للمغاربة لتفادي تخمة الأكل خلال العيد

منذ ٠ ثانية


اخبار المغرب

معلق مباراة الأهلي وصن داونز في إياب نصف نهائي دوري أبطال أفريقيا - eg
معلق مباراة الأهلي وصن داونز في إياب نصف نهائي دوري أبطال أفريقيا

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

السعودية وقطر تدينان استئناف العدوان على غزة - qa
السعودية وقطر تدينان استئناف العدوان على غزة

منذ ٠ ثانية


اخبار قطر

وزير الخارجية يهنىء الرئيس السيسى والشعب المصرى بعيد الأضحى المبارك - eg
وزير الخارجية يهنىء الرئيس السيسى والشعب المصرى بعيد الأضحى المبارك

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

شاهد.. كريستيانو رونالدو يؤدي العرضة احتفالا بفوز البرتغال ببطولة دوري الأمم الأوروبية - sa
شاهد.. كريستيانو رونالدو يؤدي العرضة احتفالا بفوز البرتغال ببطولة دوري الأمم الأوروبية

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

ماكرون يؤكد أن الاعتراف بدولة فلسطينية واجب أخلاقي ومطلب سياسي - ps
ماكرون يؤكد أن الاعتراف بدولة فلسطينية واجب أخلاقي ومطلب سياسي

منذ ٠ ثانية


اخبار فلسطين

ما هي أنواع الملائكة وحكم الإيمان بهم؟ علي جمعة يكشف - eg
ما هي أنواع الملائكة وحكم الإيمان بهم؟ علي جمعة يكشف

منذ ثانية


اخبار مصر

برلماني يطالب وزيرة التضامن بسرعة تشغيل بنك ناصر في الأماكن المعطلة - eg
برلماني يطالب وزيرة التضامن بسرعة تشغيل بنك ناصر في الأماكن المعطلة

منذ ثانية


اخبار مصر

الفرجات يكتب: على الفائزين بالبرلمان معرفة صعوبة القادم وتوحيد الصفوف، وهذا ما كتبناه في أيلول ٢٠٢٣ - jo
الفرجات يكتب: على الفائزين بالبرلمان معرفة صعوبة القادم وتوحيد الصفوف، وهذا ما كتبناه في أيلول ٢٠٢٣

منذ ثانية


اخبار الاردن

طقس المشاعر المقدسة.. الأرصاد: صحوا على الطرق المؤدية من المدينة المنورة إلى مكة المكرمة - sa
طقس المشاعر المقدسة.. الأرصاد: صحوا على الطرق المؤدية من المدينة المنورة إلى مكة المكرمة

منذ ثانية


اخبار السعودية

ظاهرة غير مألوفة تلقى رواجا.. نساء في الصين يدفعن المال للغرباء مقابل هذا الأمر! - ly
ظاهرة غير مألوفة تلقى رواجا.. نساء في الصين يدفعن المال للغرباء مقابل هذا الأمر!

منذ ثانية


اخبار ليبيا

دراجي معلقا على لقاء النشامى والعراق - jo
دراجي معلقا على لقاء النشامى والعراق

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

طقس حار نهارا وحسن ليلا في البحرين - bh
طقس حار نهارا وحسن ليلا في البحرين

منذ ثانيتين


اخبار البحرين

جهاد عبدو يهاجم مازن الناطور ووصف قرار فصل سلاف فواخرجي بـ الظالم - lb
جهاد عبدو يهاجم مازن الناطور ووصف قرار فصل سلاف فواخرجي بـ الظالم

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

شعار لمدة 4 سنوات على قميص الفائز بكأس العالم للأندية.. شاهد - eg
شعار لمدة 4 سنوات على قميص الفائز بكأس العالم للأندية.. شاهد

منذ ثانيتين


اخبار مصر

بعد الانخفاض الأخير.. سعر الذهب اليوم الإثنين 14 أبريل 2025 في الصاغة - eg
بعد الانخفاض الأخير.. سعر الذهب اليوم الإثنين 14 أبريل 2025 في الصاغة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

محافظ جنوب سيناء يودع بعثة الحج ويهدي لهم ملابس الإحرام - eg
محافظ جنوب سيناء يودع بعثة الحج ويهدي لهم ملابس الإحرام

منذ ثانيتين


اخبار مصر

 تمثل فقط مرتكبها .. الوطني الكردي يدين جريمة طعن نفذها لاجئ في زولينغن الألمانية - sy
تمثل فقط مرتكبها .. الوطني الكردي يدين جريمة طعن نفذها لاجئ في زولينغن الألمانية

منذ ثانيتين


اخبار سوريا

 وارنر براذرز ديسكفري تفصل منصتها للبث التدفقي عن بقية المجموعة - ye
وارنر براذرز ديسكفري تفصل منصتها للبث التدفقي عن بقية المجموعة

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

جدل بسبب ظهور عبد الحليم في المغرب.. ما القصة؟ - jo
جدل بسبب ظهور عبد الحليم في المغرب.. ما القصة؟

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

نائب بالبرلمان: النيابة العمومية اذنت للحرس الوطني بمباشرة الابحاث حول شبهات فساد بشركة اللحوم - tn
نائب بالبرلمان: النيابة العمومية اذنت للحرس الوطني بمباشرة الابحاث حول شبهات فساد بشركة اللحوم

منذ ٣ ثواني


اخبار تونس

تقرير أمريكي يستبعد شن إيران هجوما انتقاميا على إسرائيل - eg
تقرير أمريكي يستبعد شن إيران هجوما انتقاميا على إسرائيل

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

عشرات الآلاف يؤدون صلاة العيد في المسجد الأقصى - jo
عشرات الآلاف يؤدون صلاة العيد في المسجد الأقصى

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

أول تعليق من محمد رمضان بعد براءته من تهمة إهانة العلم المصري - eg
أول تعليق من محمد رمضان بعد براءته من تهمة إهانة العلم المصري

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

وفاة شخصين في حريق منزل للوافدين بمنطقة عرادة - ly
وفاة شخصين في حريق منزل للوافدين بمنطقة عرادة

منذ ٣ ثواني


اخبار ليبيا

الشيخ علي الخطيب أدى صلاة عيد الأضحى المبارك في مسجد بلدة لبايا في البقاع الغربي - lb
الشيخ علي الخطيب أدى صلاة عيد الأضحى المبارك في مسجد بلدة لبايا في البقاع الغربي

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

الشرعي يطلع على أحوال المرابطين في جبهة مقبنة بمناسبة عيد الأضحى - ye
الشرعي يطلع على أحوال المرابطين في جبهة مقبنة بمناسبة عيد الأضحى

منذ ٤ ثواني


اخبار اليمن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل