لايف ستايل
موقع كل يوم -ال عربية
نشر بتاريخ: ١١ أيار ٢٠٢٥
مع ارتفاع درجات الحرارة وعودة الشمس بقوة في فصل الصيف، تتجه الأنظار نحو البشرة البرونزية المتوهجة التي تمنح مظهراً صحياً وجذاباً. لكن الحصول على لون تان مثالي لا يعني تعريض البشرة لخطر الحروق أو الجفاف.
إليكِ 10 حيل ذكية تساعدك في تسريع البرونزاج بطريقة آمنة وسريعة!
1- استخدمي واقياً للشمس بدرجة حماية 30
قد تعتقدين أن واقي الشمس يمنع تسمير البشرة ويعيق حصولك على برونزاج ناجح، لكن الحقيقة أنه يحمي بشرتك من الاحتراق ويمنحك لوناً متساوياً وطبيعياً. اختاري واقياً واسع الطيف بعامل حماية لا يقل عن SPF 30، وابتعدي تماماً عن الزيوت التي لا تحتوي على حماية من الشمس.
2- بدّلي وضعيتك باستمرار
تغيير وضعية الجسم أثناء التمدّد تحت الشمس يضمن توزيعاً متساوياً لأشعة الشمس ويمنع اسمرار منطقة دون أخرى أو ظهور خطوط حمراء مزعجة.
3- تناولي أطعمة غنية بالبيتا كاروتين
الجزر، البطاطا الحلوة، والكرنب من الأطعمة التي تعزز اكتساب لون تان طبيعي، وقد تساهم في تقليل حساسية الجلد تجاه الشمس.
4- استخدمي زيوت طبيعية ذات حماية خفيفة
يمكنك أن تستخدمي زيوتاً مثل جوز الهند، الأفوكادو، وتوت العليق توفر ترطيباً عميقاً للبشرة وقد تحتوي على نسبة بسيطة من الحماية الطبيعية من الشمس، لكنها لا تغني عن الواقي الشمسي الأساسي.
5- لا تبالغي في البقاء تحت الشمس
بشرتك تتوقف عن إنتاج الميلانين، المسؤول عن اللون، بعد حوالي ساعتين إلى ثلاث ساعات من التعرّض للشمس. بعدها، يزداد خطر التلف دون فائدة حقيقية للبرونزاج.
6- أدرجي الطماطم والبطيخ في نظامك الغذائي
الأطعمة الغنية بالليكوبين، مثل الطماطم والبطيخ، تساهم في حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية وتدعم عملية التسمير بشكل غير مباشر.
7- اختاري الوقت الأنسب للتعرّض للشمس
أفضل وقت للحصول على تان سريع هو بين الساعة 12 ظهراً و3 عصراً، لكن كوني حذرة! فهذه الفترة أيضاً تحمل أعلى نسبة من الأشعة الضارة، لذا لا تبقي طويلاً وتجنّبيها تماماً إذا كانت بشرتك فاتحة جداً.
8- ارتدي ملابس بدون حمالات
للحصول على لون موحد وخالٍ من الخطوط، اختاري قطعة سباحة بدون حمالات أو استخدمي حمالات قابلة للفك.
9- خذي فترات راحة في الظل
الاستراحة في الظل تساعد بشرتك على التهدئة، وتقلّل من احتمالية الإصابة بالحروق، مما يحافظ على التان المكتسب ويمنحه مظهراً صحياً.
10- حضّري بشرتك قبل التسمير
قومي بتقشير بشرتك قبل التعرّض للشمس للتخلّص من الجلد الميت، فهذا يساهم في اكتساب تان يدوم أطول ويظهر بشكل أكثر نعومة. وبعد الجلسة، دلّلي بشرتك بجيل الألوفيرا لترطيبها وتثبيت اللون.
