×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٣١ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٣١ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»صحة و جمال» مجلة سيدتي»

نط بدون حبل: تمرين منزلي لحرق الدهون بسرعة

مجلة سيدتي
times

نشر بتاريخ:  الجمعه ١ أب ٢٠٢٥ - ١١:٢٧

نط بدون حبل: تمرين منزلي لحرق الدهون بسرعة

نط بدون حبل: تمرين منزلي لحرق الدهون بسرعة

لايف ستايل

موقع كل يوم -

مجلة سيدتي


نشر بتاريخ:  ١ أب ٢٠٢٥ 

في عالم السرعة والانشغالات اليومية، لم يعد الذهاب إلى النادي الرياضي خياراً متاحاً للجميع. ومع ذلك، فإن الحفاظ على اللياقة البدنية وحرق الدهون لا يتطلّب معدات معقدة أو حتى حبل قفز! في هذا المقال، سنستعرض مجموعة من التمارين المنزلية الفعّالة التي تساعدكِ على حرق الدهون بسرعة من دون الحاجة لاستخدام الحبل أو أي أدوات رياضية.

بدون حبل: تمرين لحرق الدهون بسرعة في المنزل

لا داعي لحبل القفز أو معدات باهظة لتبدئي في خسارة الدهون. بتمارين بسيطة، مكرّرة ومنتظمة في المنزل، يمكنكِ تحقيق نتائج رائعة في وقت قصير. المفتاح هو الالتزام والنية الواضحة. يمكنكِ البدء اليوم حتى لو بـ 10 دقائق فقط، وشاهدي التغيير يتسلل تدريجياً إلى جسمكِ وطاقتكِ وحالتكِ النفسية، كما ورد في موقع Medical News Today.

لماذا نختار التمارين بدون حبل؟

الجواب هو لأنها:

خطة تمرين لحرق الدهون في المنزل

التمرين الأساسي 4 جولات × 5 دقائق

الجولة الأولى

الجولة الثانية

ينصح بالتعرّف إلى أفضل تمارين الجسم بالكامل بدون معدات.. واظبي عليها لجسم صحي.

التهدئة وتمارين التمدّد (5 دقائق)

نصائح لنجاح التمرين المنزلي لحرق الدهون بسرعة

البحث عن تمارين لحرق الدهون في البطن يهم الكثيرين ممن يعانون من بروز هذه المنطقة وزيادة الوزن بها، سواء من الرجال أو النساء، حيث تتسبّب هذه الدهون في الكثير من المشكلات الصحية التي يمكن الوقاية منها إذا ما تمّت ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي، وذلك ليتم استبدالها بعضلات قوية ومشدودة للحصول على مظهر جذاب وصحي، بعيداً عن الدهون والترهلات، لكن كيف يتم ذلك وبسهولة؟

أهمية اتباع التمارين لحرق الدهون بسرعة

تعتبر دهون البطن من أصعب الأنواع في الجسم، والتخلص منها من خلال التمرينات الرياضية مهم ويحقق الكثير من المزايا الصحية، من ضمنها ما يلي، كما ورد في موقع Everyday Health:

علامات حرق الدهون في الجسم

عندما تمارسين تمارين حرق الدهون في البطن، فإنكِ تترقبين النتائج، وتنتظرين الوقت الذي تشعرين فيه بالتحسّن، وأن جسمكِ بدأ يفقد الدهون والكيلوجرامات الزائدة. وهناك مجموعة من العلامات التي تشير إلى فقدان الجسم للدهون، تعرّفي إلى أبرزها:

عند اتباع تمارين لحرق الدهون في البطن، فإن الجسم يبدأ في حرق الدهون المخزّنة فيه بعد حوالي نصف ساعة إلى ساعة من بدء التمرين، لكن يجب أن يصاحب ذلك اتباع نظام غذائي صحي وتقليل السعرات الحرارية اليومية، كما يمكن ملاحظة انخفاض الوزن وفقدان الدهون بعد الأسبوع الأول من ممارسة التمرينات بشكل منتظم، حيث يفقد الجسم من نصف إلى كيلوجرام خلال أول سبعة أيام.

ينصح بمتابعة تمارين فعّالة لتخسيس البطن والأرداف في البيت

* ملاحظة من 'سيّدتي': إذا كنتِ تعانين مرضاً معيناً أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية.

نط بدون حبل: تمرين منزلي لحرق الدهون بسرعة نط بدون حبل: تمرين منزلي لحرق الدهون بسرعة

المصدر:

مجلة سيدتي

-

لايف ستايل

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر لايف ستايل:

تفاصيل مسلسل أحمد العوضي في دراما رمضان 2026

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
33

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2131 days old | 107,104 Lifestyle Articles | 2,807 Articles in Aug 2025 | 79 Articles Today | from 18 News Sources ~~ last update: 29 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



نط بدون حبل: تمرين منزلي لحرق الدهون بسرعة - xx
نط بدون حبل: تمرين منزلي لحرق الدهون بسرعة

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

الملك والملكة في الفاتيكان لحضور جنازة البابا فرنسيس - jo
الملك والملكة في الفاتيكان لحضور جنازة البابا فرنسيس

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

بطولة برلين المفتوحة: أنس جابر وشريكتها الاسبانية باولا بادوسا في الدور ربع النهائي - tn
بطولة برلين المفتوحة: أنس جابر وشريكتها الاسبانية باولا بادوسا في الدور ربع النهائي

منذ ٠ ثانية


اخبار تونس

الصين رفضت اتهامات واشنطن بانتهاك اتفاق خفض الرسوم الجمركية - lb
الصين رفضت اتهامات واشنطن بانتهاك اتفاق خفض الرسوم الجمركية

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

 إدارة الزمالك لم تقف بجانبي .. أحمد فتوح يكشف تفاصيل أزمته الأخيرة - eg
إدارة الزمالك لم تقف بجانبي .. أحمد فتوح يكشف تفاصيل أزمته الأخيرة

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

استشهاد مواطن واصابة اخرين في غارة للعدو الصهيوني جنوب لبنان - ye
استشهاد مواطن واصابة اخرين في غارة للعدو الصهيوني جنوب لبنان

منذ ٠ ثانية


اخبار اليمن

بسبب تهجير الفلسطينيين .. النواب يضع خطة للتواصل مع البرلمانات الدولية ويعد مشروع وثيقة للموقف المصري - eg
بسبب تهجير الفلسطينيين .. النواب يضع خطة للتواصل مع البرلمانات الدولية ويعد مشروع وثيقة للموقف المصري

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

حادث طريق الفيوم.. وزيرة التضامن توجه بصرف التعويضات اللازمة لأسر الضحايا - eg
حادث طريق الفيوم.. وزيرة التضامن توجه بصرف التعويضات اللازمة لأسر الضحايا

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

يجمع ثلة من الفنانين.. دمليج زهيرو فيلم جديد لحسن بنجلون -فيديو - xx
يجمع ثلة من الفنانين.. دمليج زهيرو فيلم جديد لحسن بنجلون -فيديو

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

80 ألف مصل يؤدون الجمعة الثانية من رمضان في الأقصى - ps
80 ألف مصل يؤدون الجمعة الثانية من رمضان في الأقصى

منذ ٠ ثانية


اخبار فلسطين

جميلة عوض.. تكشف السر في اختيار عمرو يوسف شاهدا على عقد قرانها - eg
جميلة عوض.. تكشف السر في اختيار عمرو يوسف شاهدا على عقد قرانها

منذ ثانية


اخبار مصر

 الصحة تعلن تجديد اعتماد أكاديمية الأميرة فاطمة من جمعية القلب الأمريكية - eg
الصحة تعلن تجديد اعتماد أكاديمية الأميرة فاطمة من جمعية القلب الأمريكية

منذ ثانية


اخبار مصر

المشاط تشهد إطلاق برنامج الشكاوى وقياس الأداء بهيئة النيابة الإدارية - eg
المشاط تشهد إطلاق برنامج الشكاوى وقياس الأداء بهيئة النيابة الإدارية

منذ ثانية


اخبار مصر

جامعة بنها الأهلية والقليوبية توقعان اتفاقية تعاون لتطوير الصناعة - eg
جامعة بنها الأهلية والقليوبية توقعان اتفاقية تعاون لتطوير الصناعة

منذ ثانية


اخبار مصر

بعد توزيع 30 ألف جرعة على المحافظات والمدارس...ما هو لقاح سرطان عنق الرحم - eg
بعد توزيع 30 ألف جرعة على المحافظات والمدارس...ما هو لقاح سرطان عنق الرحم

منذ ثانية


اخبار مصر

وزير الأوقاف يهدي الرئيس السيسي موسوعة رؤية لإصدارات تجديد الخطاب الديني - eg
وزير الأوقاف يهدي الرئيس السيسي موسوعة رؤية لإصدارات تجديد الخطاب الديني

منذ ثانية


اخبار مصر

اتصال هاتفي بين وزيري خارجية مصر والإمارات لتكثيف وتيرة التنسيق المشترك - eg
اتصال هاتفي بين وزيري خارجية مصر والإمارات لتكثيف وتيرة التنسيق المشترك

منذ ثانية


اخبار مصر

رئيس الوزراء: 51 مليار جنيه تكلفة المرحلة الأولى من التأمين الصحى الشامل - eg
رئيس الوزراء: 51 مليار جنيه تكلفة المرحلة الأولى من التأمين الصحى الشامل

منذ ثانية


اخبار مصر

هل تنجر باكستان إلى آتون الحرب الإيرانية الإسرائيلية؟ - eg
هل تنجر باكستان إلى آتون الحرب الإيرانية الإسرائيلية؟

منذ ثانية


اخبار مصر

سياسي: إعلام المتحدة هادف ورسائلها واضحة ودورها كالشمس بسماء الشرق الأوسط - eg
سياسي: إعلام المتحدة هادف ورسائلها واضحة ودورها كالشمس بسماء الشرق الأوسط

منذ ثانية


اخبار مصر

برلماني: مبادرة دعم الصناعة الوطنية قادرة على إحداث قفزة لصالح الاقتصاد الوطني - eg
برلماني: مبادرة دعم الصناعة الوطنية قادرة على إحداث قفزة لصالح الاقتصاد الوطني

منذ ثانية


اخبار مصر

المشاط: التطور في العلاقات يعكس الشراكة الاستراتيجية بين مصر والاتحاد الأوروبي - eg
المشاط: التطور في العلاقات يعكس الشراكة الاستراتيجية بين مصر والاتحاد الأوروبي

منذ ثانيتين


اخبار مصر

بالشراكة مع NHC .. الكوهجي للتطوير العقاري تطلق مشروع ريوان الربى السكني في الرياض ضمن وجهة الربى - sa
بالشراكة مع NHC .. الكوهجي للتطوير العقاري تطلق مشروع ريوان الربى السكني في الرياض ضمن وجهة الربى

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

الحوثيون: نراقب التزام الكيان الصهيوني بتنفيذ الاتفاق وجاهزون لأي طارئ - ye
الحوثيون: نراقب التزام الكيان الصهيوني بتنفيذ الاتفاق وجاهزون لأي طارئ

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

 منطقة حرب .. شهود على هجوم نيو أورلينز يروون مشاهد رعب صادمة - lb
منطقة حرب .. شهود على هجوم نيو أورلينز يروون مشاهد رعب صادمة

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

انتحرت ابنتهما بسبب زملائها في المدرسة... وهكذا توفيت والدتها بعد فترة قصيرة! - lb
انتحرت ابنتهما بسبب زملائها في المدرسة... وهكذا توفيت والدتها بعد فترة قصيرة!

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

الحسين خضيري: الإعاقة كادت تحرمني من التعليم.. ورواد نادي الأدب فوجئوا بديواني - eg
الحسين خضيري: الإعاقة كادت تحرمني من التعليم.. ورواد نادي الأدب فوجئوا بديواني

منذ ثانيتين


اخبار مصر

الداخلية تكشف حقيقة استيلاء منصة FBC على مليارات الجنيهات من مصر - eg
الداخلية تكشف حقيقة استيلاء منصة FBC على مليارات الجنيهات من مصر

منذ ثانيتين


اخبار مصر

بعد مقطع فيديو أثار جدلا واسعا.. لبنان يقرر ترحيل نجل القرضاوي إلى الإمارات - sa
بعد مقطع فيديو أثار جدلا واسعا.. لبنان يقرر ترحيل نجل القرضاوي إلى الإمارات

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

سلام ترأس الاجتماع الختامي مع بعثة صندوق النقد.. جابر: لمسنا تقدما في المفاوضات - lb
سلام ترأس الاجتماع الختامي مع بعثة صندوق النقد.. جابر: لمسنا تقدما في المفاوضات

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

اقرار العمل على تنفيذ اكبر المشاريع الخدمية في شبوة - ye
اقرار العمل على تنفيذ اكبر المشاريع الخدمية في شبوة

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

محافظ أسيوط يشهد تكريم خريجي دفعتين 3ثانوي والمحالين معاش بمدرسة باقور - eg
محافظ أسيوط يشهد تكريم خريجي دفعتين 3ثانوي والمحالين معاش بمدرسة باقور

منذ ثانيتين


اخبار مصر

برلماني: سيناء شهدت انطلاقة تنموية.. ومصر تتمتع بقدرات عالية لحماية أمنها القومي - eg
برلماني: سيناء شهدت انطلاقة تنموية.. ومصر تتمتع بقدرات عالية لحماية أمنها القومي

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل