×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٣ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٣ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»صحة و جمال» مجلة سيدتي»

فوائد السمسم للنساء رائعة خصوصاً لخفض الكولسترول وضغط الدم

مجلة سيدتي
times

نشر بتاريخ:  الأثنين ٤ أب ٢٠٢٥ - ١١:٥٤

فوائد السمسم للنساء رائعة خصوصا لخفض الكولسترول وضغط الدم

فوائد السمسم للنساء رائعة خصوصاً لخفض الكولسترول وضغط الدم

لايف ستايل

موقع كل يوم -

مجلة سيدتي


نشر بتاريخ:  ٤ أب ٢٠٢٥ 

يقدم السمسم فوائد صحية عديدة بفضل غناه بالعناصر الغذائية الأساسية. فهو مصدر جيد للبروتين والألياف والمعادن (كالسيوم، مغنيسيوم، حديد، زنك)، وفيتامينات (فيتامين إي، فيتامين بي). تساهم هذه المكونات في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك صحة الجهاز الهضمي، والعظام، والعضلات، والقلب والأوعية الدموية، والجهاز العصبي. بالإضافة إلى ذلك، يُعرف السمسم بخصائصه المضادة للأكسدة، وقد يساعد في الوقاية من بعض الأمراض.

هذا وتحظى بذور السمسم بشهرة واسعة في منطقة الشرق الأوسط، واستخدامها يعود إلى آلاف السنين. فهي تدخل في اعداد كثير من الأغذية، لا سيّما الزعتر البلدي. ومنها يتمّ تحضير الطحينة الشهيرة.

في ما يلي تطلعك اختصاصية التغذية جانين عواد الجميل، على أبرز فوائد السمسم:

 

محتوى بذور السمسم

تحتوي بذور السمسم على 55% من الزيوت، و20% من البروتين، وتُعتبر مصدرًا مهمًّا للأحماض الدهنية الأساسية. وهي بالتالي تعزز الصحة الجلدية، وتحمي الجلد من الحروق. علمًا أنّ زيت السمسم يدخل في أشهر المراهم الطبيعة لعلاج الحروق.

يحتوي السمسم على 50 - 60% من الزيوت التي تتميز بنوعين من الفئات المليّنة: السيسامين والسيسامولين. هذه الزيوت غنية بحمض أولييك وحمض لينوليك، وغنية بالليزين، والتريبتوفان والميتيونين (المادة المهمة لمشاكل التشنج والأرق).

السمسم خافض لـ الكولسترول وضغط الدم

السمسم غني بالفيتوستيرول، المادة التي تساعد على امتصاص الكولسترول السيّىء من الأمعاء، وإخراجه مع البراز.

وأكدت الدراسات أنّ السمسم، ومن بين 27 نوعًا من البذور، يحتوي على أعلى نسبة فيتوستيرول، ومنها البيتاسيتوستيرول، الأفضل لسلامة القلب والشرايين، والمهمّة للوقاية من سرطان البروستات.

وقد أظهرت الدراسات أنّ تناول 50 غرامًا من السمسم في اليوم، ولمدة 5 أسابيع متتالية، قادر على تخفيض معدل الكولسترول العام والكولسترول السيّىء، و تحسين معدّل الكولسترول الجيد .

كما أنّ لتناول السمسم آثارًا ايجابية في تعديل مستوى ضغط الدم. حيث إنّ تناول حفنة يومية من السمسم، لمدة 40-45 يومًا، قادرة على تحسين مستوى ضغط الدم.

السمسم يؤمّن التوازن الهرموني ويحارب السرطان

بيّنت الدراسات أنّ السمسم يؤثّر على إفراز الهرمونات الجنسية، لأنه يحتوي على أجود انواع الأحماض الدهنية، وخصوصًا في الفترة التي تسبق غياب الطمث. مادة السيسامين تتحول في الأمعاء إلى نوع من الاستروجين المهم جدًّا في التأثيرعلى هذه الهرمونات.

كما أنّ السمسم يحارب السرطان، لا سيّما سرطان الثدي والقولون، بفضل غناه بمادة الانترولاكتون (الهرمونات الطبيعية) التي تفرزها الأمعاء والقولون.

السمسم يساهم في خسارة الوزن

يساعد تناول السمسم على زيادة نسبة الحرق في الجسم. فالدهون ترسل إلى الدماغ رسالة للشعور بحالة الشبع خصوصًا بين الوجبات. فهذا النوع من الدهون يرفع مستوى عملية الحرق في الجسم، ويحدّ من إفراز هرمون الجريلين (هرمون الجوع).

محاربة أمراض الشيخوخة

السمسم غني جداً بمضادات الأكسدة وهي مركّبات تحمي خلايا الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة. والجذور الحرة هي جزيئيات شديدة التفاعل، يُعتقد أنها مسؤولة عن تطور أمراض القلب والأوعية الدموية، وبعض أنواع السرطان، وأمراض أخرى مرتبطة بالشيخوخة.

*ملاحظة من 'سيّدتي' : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.

فوائد السمسم للنساء رائعة خصوصا لخفض الكولسترول وضغط الدم فوائد السمسم للنساء رائعة خصوصا لخفض الكولسترول وضغط الدم

المصدر:

مجلة سيدتي

-

لايف ستايل

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر لايف ستايل:

ملك أحمد زاهر بفستان وردي مطرز بكريستالات في حفل جوائز الفضائيات العربية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
21

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2154 days old | 109,029 Lifestyle Articles | 1,915 Articles in Sep 2025 | 63 Articles Today | from 18 News Sources ~~ last update: 6 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



فوائد السمسم للنساء رائعة خصوصا لخفض الكولسترول وضغط الدم - xx
فوائد السمسم للنساء رائعة خصوصا لخفض الكولسترول وضغط الدم

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

قبل الإعلان الرسمي.. صفقة جديدة تظهر في معسكر الزمالك بالعاصمة الإدارية - eg
قبل الإعلان الرسمي.. صفقة جديدة تظهر في معسكر الزمالك بالعاصمة الإدارية

منذ ثانية


اخبار مصر

ترامب يطلب من ستارمر استخدام الجيش لوقف الهجرة غير الشرعية - om
ترامب يطلب من ستارمر استخدام الجيش لوقف الهجرة غير الشرعية

منذ ثانية


اخبار سلطنة عُمان

في مشهد غير إنساني.. الجيش الإسرائيلي يعتقل عشرات الفلسطينيين في طولكرم (فيديو) - ps
في مشهد غير إنساني.. الجيش الإسرائيلي يعتقل عشرات الفلسطينيين في طولكرم (فيديو)

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

محافظ المنوفية يأمر بإجراء عملية جراحية دقيقة بالمجان لمريضة من الأسر الأولى بالرعاية - eg
محافظ المنوفية يأمر بإجراء عملية جراحية دقيقة بالمجان لمريضة من الأسر الأولى بالرعاية

منذ ثانيتين


اخبار مصر

رئيس سنغافورة وقرينته يزوران الجامع الأزهر ويطلعان على أبرز معالمه التاريخية وأنشطته العلمية (صور) - eg
رئيس سنغافورة وقرينته يزوران الجامع الأزهر ويطلعان على أبرز معالمه التاريخية وأنشطته العلمية (صور)

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

تحرك عاجل ومفاجئ للمجلس الانتقالي بعد ساعات من إعلان السعودية تقديم دعم مالي جديد لليمن - ye
تحرك عاجل ومفاجئ للمجلس الانتقالي بعد ساعات من إعلان السعودية تقديم دعم مالي جديد لليمن

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

ترامب يقيل مدعيا فدراليا رفض ملاحقة اثنين من خصوم الرئيس - jo
ترامب يقيل مدعيا فدراليا رفض ملاحقة اثنين من خصوم الرئيس

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

تفاصيل مروعة بشان اغتيال افتهان المشهري والكشف عن اتصال القاتل لها لاستدراجها لمكان الحادث بتعز - ye
تفاصيل مروعة بشان اغتيال افتهان المشهري والكشف عن اتصال القاتل لها لاستدراجها لمكان الحادث بتعز

منذ ٤ ثواني


اخبار اليمن

وزير الجيش الإسرائيلي ورئيس الأركان يهددان بهجوم شديد على غزة - ps
وزير الجيش الإسرائيلي ورئيس الأركان يهددان بهجوم شديد على غزة

منذ ٤ ثواني


اخبار فلسطين

القصيفي يؤكد وقوف نقابة محرري الصحافة إلى جانب الزملاء في نداء الوطن بعد قرار وقفها - lb
القصيفي يؤكد وقوف نقابة محرري الصحافة إلى جانب الزملاء في نداء الوطن بعد قرار وقفها

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

تقرير بيت حانون .. من منطقة ضعيفة إلى حصن مقاومة يرهق الاحتلال - ps
تقرير بيت حانون .. من منطقة ضعيفة إلى حصن مقاومة يرهق الاحتلال

منذ ٦ ثواني


اخبار فلسطين

وزير الانتاج الحربى يتابع مراحل التصنيع العسكرى والمدنى بمصنع إنتاج المدرعات - eg
وزير الانتاج الحربى يتابع مراحل التصنيع العسكرى والمدنى بمصنع إنتاج المدرعات

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

لودريان في واشنطن وهوكشتاين في تل أبيب هذا ما يطبخ - lb
لودريان في واشنطن وهوكشتاين في تل أبيب هذا ما يطبخ

منذ ٧ ثواني


اخبار لبنان

بلدية غزة: اقتراب موسم الأمطار يهدد بتفاقم الكارثة الإنسانية في المدينة - ps
بلدية غزة: اقتراب موسم الأمطار يهدد بتفاقم الكارثة الإنسانية في المدينة

منذ ٧ ثواني


اخبار فلسطين

الخوري: لم نقل إننا سننزع السلاح بل دعونا بهدوء إلى تسليمه للدولة ونتمنى أن يتجاوب حزب الله - lb
الخوري: لم نقل إننا سننزع السلاح بل دعونا بهدوء إلى تسليمه للدولة ونتمنى أن يتجاوب حزب الله

منذ ٧ ثواني


اخبار لبنان

مصر: مشروع إماراتي - سعودي ضخم على البحر الأحمر بـ 20 مليار دولار - kw
مصر: مشروع إماراتي - سعودي ضخم على البحر الأحمر بـ 20 مليار دولار

منذ ٨ ثواني


اخبار الكويت

وزير الخارجية: مساعدات مصرية لإعادة إعمار السودان وتسهيلات مستمرة للسودانيين - eg
وزير الخارجية: مساعدات مصرية لإعادة إعمار السودان وتسهيلات مستمرة للسودانيين

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

فائدة الرهن العقاري بأمريكا عند أدنى مستوى منذ أكتوبر - bh
فائدة الرهن العقاري بأمريكا عند أدنى مستوى منذ أكتوبر

منذ ٩ ثواني


اخبار البحرين

رفع منع النشر في قضية الصحفي الحباشنة بعد إحالة الملف لمحكمة الصلح - jo
رفع منع النشر في قضية الصحفي الحباشنة بعد إحالة الملف لمحكمة الصلح

منذ ٩ ثواني


اخبار الاردن

الملك: أنا أول من يشعر بمشاعر الغضب التي تعصف بقلوب الأردنيين اتجاه غزة - jo
الملك: أنا أول من يشعر بمشاعر الغضب التي تعصف بقلوب الأردنيين اتجاه غزة

منذ ١٠ ثواني


اخبار الاردن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل