×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٧ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٧ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»صحة و جمال» مجلة سيدتي»

تجربتي مع تمارين القفز بالحبل لتحسين لياقتي بطريقة ممتعة وسهلة

مجلة سيدتي
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ٢٣ تموز ٢٠٢٥ - ١١:٢٢

تجربتي مع تمارين القفز بالحبل لتحسين لياقتي بطريقة ممتعة وسهلة

تجربتي مع تمارين القفز بالحبل لتحسين لياقتي بطريقة ممتعة وسهلة

لايف ستايل

موقع كل يوم -

مجلة سيدتي


نشر بتاريخ:  ٢٣ تموز ٢٠٢٥ 

تمارين القفز بالحبل من التمارين الفعّالة والممتعة للياقة بدنية جيدة. يُنصح بالقيام بها يومياً، وعدّ قفزات الحبل التي تستطيعين القيام بها خلال 15 إلى 20 دقيقة، كما يجب القيام بالقفز بالحبل ضمن معدّل السرعة التي تقدرين عليها، كما يُنصح بعدم القفز عالياً وبسرعة فائقة.

فلنتعرّف إلى تجربة ميسون (28 عاماً) مع تمارين القفز بالحبل لتحسين اللياقة القلبية، التي أصبحت تتنفس بشكل أفضل، وتشعر بطاقة أكبر خلال اليوم.

ما هي فوائد تمارين القفز بالحبل؟

القفز بالحبل من التمارين الرياضية البسيطة والفعّالة التي توفر مجموعة واسعة من الفوائد الصحية للجسم والعقل نذكر منها، كما جاء في موقع Everyday Health، الآتي:

من المهم التعرّف إلى تجربتي في التخلص من دهون البطن والحفاظ على النتائج.

تجربة واقعية مع تمارين القفز بالحبل

'بدأت تجربتي مع القفز بالحبل عندما كنت أبحث عن وسيلة بسيطة وفعّالة لتحسين لياقتي البدنية، من دون الحاجة للذهاب إلى صالة الرياضة. قرأت كثيراً عن فوائد هذا التمرين، وقررت أن أُجربه بنفسي'، تبدأ ميسون (28 عاماً) حديثها عن تجربتها لـ 'سيدتي'.

وتضيف: 'في البداية، كان التمرين يبدو بسيطاً، لكنني اكتشفت أنه يتطلّب تركيزاً وتناسقاً بين الحركة والتنفس. أول أسبوع كان صعباً نوعاً ما، خاصة في التحكم بالتوازن وتفادي الأخطاء، لكن مع الوقت بدأت ألاحظ التحسّن.

من أهم الفوائد التي شعرت بها هي تحسُّن اللياقة القلبية؛ لأنني أصبحت أتنفس بشكل أفضل وأشعر بطاقة أكبر خلال اليوم، وكذلك نقصان الوزن؛ إذ بعد نحو شهر من التمرين المنتظم، لاحظت فارقاً في وزني ومقاسات جسمي، إضافة إلى زيادة التركيز؛ لأن القفز بالحبل يتطلب الانتباه والتنسيق، لاحظت أن تركيزي بشكل عام تحسّن. بالإضافة طبعاً إلى التحسّن في المزاج بعد كل جلسة تمرين، كنت أشعر بتحسّن كبير في حالتي النفسية'.

وتؤكد ميسون من خلال الحديث عن تجربتها مع القفز بالحبل، أنه يجب البدء تدريجياً، مثلاً 5 إلى 10 دقائق يومياً وزيادتها مع الوقت، كما أن اختيار الحبل المناسب للطول والحجم يسهّل كثيراً. فيما يُفضل ممارسة التمرين على سطح غير صلب جداً؛ لتقليل الضغط على المفاصل. وفي النهاية أنصح كل سيدة تريد تحسين لياقتها بطريقة ممتعة وسهلة بأن تجرّب تمارين القفز بالحبل'.

نصائح عند ممارسة تمارين القفز بالحبل

ينصح بمتابعة ما هي أفضل تمارين الجسم بالكامل بدون معدات.. واظبي عليها لجسم صحي.

* ملاحظة من 'سيّدتي': إذا كنتِ تعانين مرضاً معيناً أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية.

تجربتي مع تمارين القفز بالحبل لتحسين لياقتي بطريقة ممتعة وسهلة تجربتي مع تمارين القفز بالحبل لتحسين لياقتي بطريقة ممتعة وسهلة

المصدر:

مجلة سيدتي

-

لايف ستايل

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر لايف ستايل:

بالفيديو.. رحلة أوسكار دي لارنتا من ريشة فنان لصانع الأحلام

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
30

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2095 days old | 103,618 Lifestyle Articles | 3,624 Articles in Jul 2025 | 13 Articles Today | from 18 News Sources ~~ last update: 25 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



تجربتي مع تمارين القفز بالحبل لتحسين لياقتي بطريقة ممتعة وسهلة - xx
تجربتي مع تمارين القفز بالحبل لتحسين لياقتي بطريقة ممتعة وسهلة

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

دمى شبيهة بالرضع تثير الجدل في البرازيل - ly
دمى شبيهة بالرضع تثير الجدل في البرازيل

منذ ٠ ثانية


اخبار ليبيا

مهرجان نبض العلا يعلن عن موعد نسخته الجديدة كاشفا عن قائمة تجاربه وفعالياته - xx
مهرجان نبض العلا يعلن عن موعد نسخته الجديدة كاشفا عن قائمة تجاربه وفعالياته

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

الإمارات تدعو لتضافر الجهود الدولية لوقف إطلاق النار في لبنان - ae
الإمارات تدعو لتضافر الجهود الدولية لوقف إطلاق النار في لبنان

منذ ٠ ثانية


اخبار الإمارات

تركي آل الشيخ يكشف تفاصيل نزالات UFC في موسم الرياض - lb
تركي آل الشيخ يكشف تفاصيل نزالات UFC في موسم الرياض

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

لجنة الخدمات المالية في مجلس النواب تجيز تعديلا لقانون قيصر - sy
لجنة الخدمات المالية في مجلس النواب تجيز تعديلا لقانون قيصر

منذ ٠ ثانية


اخبار سوريا

 سيماجو يضع مدينة الأبحاث ببرج العرب في المركز الثاني محليا والـ6 لشمال أفريقيا 2024 - eg
سيماجو يضع مدينة الأبحاث ببرج العرب في المركز الثاني محليا والـ6 لشمال أفريقيا 2024

منذ ثانية


اخبار مصر

رويترز: سوريا تخطط لطباعة عملتها الجديدة في هاتين الدولتين - sy
رويترز: سوريا تخطط لطباعة عملتها الجديدة في هاتين الدولتين

منذ ثانية


اخبار سوريا

أبو مازن: منظمة التحرير الفلسطينية الممثل الشرعي والوحيد للشعب - eg
أبو مازن: منظمة التحرير الفلسطينية الممثل الشرعي والوحيد للشعب

منذ ثانية


اخبار مصر

حظر دخول الأطفال لمواقع التواصل الاجتماعي - sa
حظر دخول الأطفال لمواقع التواصل الاجتماعي

منذ ثانية


اخبار السعودية

أمام البرلمان .. مقترح قانون أساسي يتعلق بحماية المعطيات الشخصية - tn
أمام البرلمان .. مقترح قانون أساسي يتعلق بحماية المعطيات الشخصية

منذ ثانية


اخبار تونس

مدير نجيب محفوظ يكشف لـ المصري اليوم تفاصيل ساعة ونصف قضاها السيسي وماكرون داخل المطعم - eg
مدير نجيب محفوظ يكشف لـ المصري اليوم تفاصيل ساعة ونصف قضاها السيسي وماكرون داخل المطعم

منذ ثانية


اخبار مصر

إعلام عبري: الجيش الإسرائيلي أدخل كل ألوية المشاة والمدرعات إلى غزة - ps
إعلام عبري: الجيش الإسرائيلي أدخل كل ألوية المشاة والمدرعات إلى غزة

منذ ثانية


اخبار فلسطين

حزب إرادة جيل يوزع لحوما على الأسر الأولى بالرعاية بمناسبة عيد الأضحى المبارك - eg
حزب إرادة جيل يوزع لحوما على الأسر الأولى بالرعاية بمناسبة عيد الأضحى المبارك

منذ ثانية


اخبار مصر

لطلاب الشرقية.. الأزهر يعلن الموعد الأخير لتسجيل استمارات الشهادة الثانوية إلكترونيا - eg
لطلاب الشرقية.. الأزهر يعلن الموعد الأخير لتسجيل استمارات الشهادة الثانوية إلكترونيا

منذ ثانية


اخبار مصر

طواقم المستشفى الميداني الأردني جنوب غزة 7 تباشر أعمالها الإنسانية والطبية - jo
طواقم المستشفى الميداني الأردني جنوب غزة 7 تباشر أعمالها الإنسانية والطبية

منذ ثانية


اخبار الاردن

 الأونروا غزة أصبحت جحيما على الأرض ولا يوجد بها مكان آمن - jo
الأونروا غزة أصبحت جحيما على الأرض ولا يوجد بها مكان آمن

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

حالة الطقس: موجة حر تضرب فلسطين ودرجات الحرارة تتجاوز معدلاتها الموسمية بـ5 درجات - ps
حالة الطقس: موجة حر تضرب فلسطين ودرجات الحرارة تتجاوز معدلاتها الموسمية بـ5 درجات

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

محافظ أسوان يؤكد على أهمية الدراسات التي تجريها الهيئة القومية للاستشعار عن بعد - eg
محافظ أسوان يؤكد على أهمية الدراسات التي تجريها الهيئة القومية للاستشعار عن بعد

منذ ثانيتين


اخبار مصر

نشرة المرأة والمنوعات تجنبي هذه الأطعمة عند تناول بذور الشيا.. ماذا يحدث للجسم عند تناول الشيكولاتة؟ - eg
نشرة المرأة والمنوعات تجنبي هذه الأطعمة عند تناول بذور الشيا.. ماذا يحدث للجسم عند تناول الشيكولاتة؟

منذ ثانيتين


اخبار مصر

نشرة أخبار القليوبية: تفاصيل انهيار سقف مصنع وكيفية الالتحاق بمدرسة الذهب وأسعار الفراخ وحالة الطقس - eg
نشرة أخبار القليوبية: تفاصيل انهيار سقف مصنع وكيفية الالتحاق بمدرسة الذهب وأسعار الفراخ وحالة الطقس

منذ ثانيتين


اخبار مصر

وزير الإسكان يتفقد اللمسات النهائية لأنظمة التشغيل بأبراج المنطقة الشاطئية في العلمين الجديدة - eg
وزير الإسكان يتفقد اللمسات النهائية لأنظمة التشغيل بأبراج المنطقة الشاطئية في العلمين الجديدة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

اعتداء على متظاهر خلال احتجاج للمطالبة بالإفراج عن الأسرى في تل أبيب - ps
اعتداء على متظاهر خلال احتجاج للمطالبة بالإفراج عن الأسرى في تل أبيب

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

ليفربول يسعى لضم المغربي بلال الخنوس - ly
ليفربول يسعى لضم المغربي بلال الخنوس

منذ ثانيتين


اخبار ليبيا

كأس إفريقيا لكرة القدم للكبريات: برنامج نصف النهائي - tn
كأس إفريقيا لكرة القدم للكبريات: برنامج نصف النهائي

منذ ثانيتين


اخبار تونس

عروض دولية وتراث تونسي يثري مهرجان صفاقس ويعزز الحراك الثقافي والاقتصادي - eg
عروض دولية وتراث تونسي يثري مهرجان صفاقس ويعزز الحراك الثقافي والاقتصادي

منذ ثانيتين


اخبار مصر

الاتحاد الأوروبي: قتل المدنيين الذين يطلبون المساعدة بغزة أمر لا يمكن تبريره - eg
الاتحاد الأوروبي: قتل المدنيين الذين يطلبون المساعدة بغزة أمر لا يمكن تبريره

منذ ثانيتين


اخبار مصر

برلماني: الجيل الخامس خطوة استراتيجية نحو المستقبل الرقمي - eg
برلماني: الجيل الخامس خطوة استراتيجية نحو المستقبل الرقمي

منذ ثانيتين


اخبار مصر

إنجلترا تبلغ نهائي بطولة أوروبا للسيدات بفوزها على إيطاليا بعد وقت إضافي - jo
إنجلترا تبلغ نهائي بطولة أوروبا للسيدات بفوزها على إيطاليا بعد وقت إضافي

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

وفد إتحاد إذاعات وتليفزيونات دول التعاون الإسلامي يزور مدينة الإنتاج الإعلامي - eg
وفد إتحاد إذاعات وتليفزيونات دول التعاون الإسلامي يزور مدينة الإنتاج الإعلامي

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل