×



klyoum.com
kuwait
الكويت  ١١ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
kuwait
الكويت  ١١ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الكويت

»منوعات» جريدة القبس الإلكتروني»

5 أطعمة تزيد من خطر السكتة الدماغية

جريدة القبس الإلكتروني
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ١٦ نيسان ٢٠٢٥ - ٢٠:٣٨

5 أطعمة تزيد من خطر السكتة الدماغية

5 أطعمة تزيد من خطر السكتة الدماغية

اخبار الكويت

موقع كل يوم -

جريدة القبس الإلكتروني


نشر بتاريخ:  ١٦ نيسان ٢٠٢٥ 

ريم قاسم -

تعتبر السكتة الدماغية من أكثر أسباب الوفاة انتشاراً في العالم، ويمكن ربطها بأسباب مختلفة مثل التدخين أو ارتفاع ضغط الدم، لكن الحد من مخاطرها وتداعياتها ممكن بفضل الالتزام بنظام غذائي صحي، وفق تقرير نشرته مجلة «فام أكتويال».

ويقول البروفيسور بيير أمارينكو، الأخصائي في طب الأعصاب إن النظام الغذائي الصحي المتوازن يعتبر ضرورياً للحفاظ على اللياقة البدنية، كما يمكنه أيضاً منع ظهور بعض الأمراض، وخاصة السكتة الدماغية. ففي فرنسا، يدخل سنوياً أكثر من 120 ألف شخص إلى المستشفى بعد إصابتهم بسكتة دماغية.

◄ ما السكتة الدماغية؟

السكتة الدماغية أو الحوادث الدماغية الوعائية، تتوافق مع التوقف المفاجئ للدورة الدموية باتجاه الدماغ أو فيه.

وفي معظم الحالات، يحدث ذلك بسبب جلطة تسد الشريان. وفي حالات نادرة (%15 من الحالات) يكون سببها تمزق الأوعية الدموية. وهذا ما يسمى السكتة الدماغية النزفية.

ويشير الخبير إلى ان السكتة الدماغية هي واحدة من أخطر الأمراض الموجودة، نظرا للإعاقة الناجمة عنها، سواء جسدية أو عقلية.

◄ مرض يمكن تجنبه

يؤكد البروفيسور أمارينكو على حقيقة مهمة، وهي أن السكتة الدماغية مرض يمكن تجنبه والوقاية منه. فمهما كان عمرك، من المهم العمل على تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. ويعد اعتماد نظام غذائي صحي ومتنوع ومتوازن أحد التدابير التي يجب اتخاذها.

وكما تشير منظمة الصحة العالمية، فإن «سوء التغذية وقلة ممارسة الرياضة البدنية هما الخطران الصحيان الرئيسيان اللذان يهددان الإنسان على مستوى العالم»، وبالتالي فإن النظام الغذائي الصحي يساهم في الوقاية من العديد من الأمراض وأبرزها مرض السكري وأمراض القلب والسرطان وبالطبع السكتات الدماغية، إذ يجب تجنب أنواع معينة من الأطعمة، أو تناولها في بعض الأحيان فقط. والهدف هو تحقيق التوازن.

1 - الدهون المشبعة

ترتبط الدهون المشبعة، عند تناولها بكميات زائدة، بزيادة مستويات الكوليسترول الضار في الدم كما تعزز ترسب اللويحات في الشرايين. ولذلك من الضروري استهلاكها بشكل معقول. وكن حذراً من اللحوم الدهنية ومنتجات الألبان كاملة الدسم والزبدة واللحم المقدد وزيت جوز الهند والمنتجات المقلية.

2 - اللحوم المصنعة والحمراء

يوصي طبيب الأعصاب بالامتناع عن تناول اللحوم المالحة جداً والدهنية والغنية جداً بالمواد الحافظة الضارة مثل ملح النتريت واللحوم المصنعة واللحوم الباردة، أو الحد من تناولها بحد أقصى مرتين في الأسبوع. وكن حذراً من تناول اللحوم المقددة والسجق واللحوم الباردة، واللحوم الحمراء أيضاً، التي لا ينبغي تناولها أكثر من مرتين في الأسبوع.

3 - الأطعمة الفائقة المعالجة

إذا لم نتمكن من طهي الطعام وتجنب المنتجات الجاهزة، فيجب علينا تقليل استهلاكها قدر الإمكان.

لذلك كن حذراً من رقائق البطاطس، والكعك والبسكويت والحلويات وألواح الشوكولاتة والناغتس، والأسماك المغطاة بالبقسماط، وما إلى ذلك.

4 - المشروبات المحلاة

يوضح البروفيسور أمارينكو: «نوصي بشرب أقل من ليتر واحد من المشروبات المحلاة أسبوعياً». وهذا يشمل المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة ومشروبات الطاقة والمياه المنكهة.

5 - اللحوم المصنعة

للوقاية من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، يجب تناول أقل من 1.5 غرام من الملح يومياً، أي رشة ونصف ملح أو ملعقة صغيرة مستوية.

◄ أفضل الأطعمة

يوصي الأخصائي بتناول ما لا يقل عن 5 أنواع من الفواكه والخضروات يومياً مع استهلاك الأسماك مرتين على الأقل في الأسبوع، والدواجن (من دون تناول الجلد)، وما لا يقل عن 30 غرامًا يوميًا من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه المجففة والعدس والحمص والفاصولياء وكذلك الحبوب الكاملة (الأرز والخبز والمعكرونة والدقيق والشوفان والبرغل).

كما يوصي أيضاً بمنتجات الألبان قليلة الدسم والمكسرات والبقوليات التي يجب تضمينها يومياً في النظام الغذائي.

ويجمع الخبراء على أن اعتماد نظام غذائي جيد هو أيضاً المفتاح، إلى جانب النشاط البدني المنتظم، لمنع زيادة الوزن والسمنة، وعوامل الخطر الأخرى للسكتة الدماغية.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الكويت:

بورصة الكويت ترتفع صباحاً بدعم 9 قطاعات

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
28

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2110 days old | 121,307 Kuwait News Articles | 1,750 Articles in Aug 2025 | 17 Articles Today | from 19 News Sources ~~ last update: 7 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



5 أطعمة تزيد من خطر السكتة الدماغية - kw
5 أطعمة تزيد من خطر السكتة الدماغية

منذ ٠ ثانية


اخبار الكويت

ولي العهد السعودي يجري مباحثات مع ترامب بالرياض - kw
ولي العهد السعودي يجري مباحثات مع ترامب بالرياض

منذ ثانية


اخبار الكويت

مقـ.تل طفلة في ضربة صاروخية روسية.. وموسكو تواصل التقدم بأوكرانيا - eg
مقـ.تل طفلة في ضربة صاروخية روسية.. وموسكو تواصل التقدم بأوكرانيا

منذ ثانية


اخبار مصر

صحيفة: المجاعة تتخطى عتبة التحذيرات وتطل برأسها على اليمنيين - ye
صحيفة: المجاعة تتخطى عتبة التحذيرات وتطل برأسها على اليمنيين

منذ ثانية


اخبار اليمن

بمأوى السيارات بمطار تونس قرطاج: توفير Cartes decompte - tn
بمأوى السيارات بمطار تونس قرطاج: توفير Cartes decompte

منذ ثانيتين


اخبار تونس

مزور يبرر تعثر برامج إدماج الباعة المتجولين ويرمي الكرة في ملعب الجماعات - ma
مزور يبرر تعثر برامج إدماج الباعة المتجولين ويرمي الكرة في ملعب الجماعات

منذ ثانيتين


اخبار المغرب

بسبب ألفاظ بذيئة.. مؤمن سليمان يخرج عن صمته برسائل نارية ويلمح برحيله عن الشرطة العراقي - eg
بسبب ألفاظ بذيئة.. مؤمن سليمان يخرج عن صمته برسائل نارية ويلمح برحيله عن الشرطة العراقي

منذ ثانيتين


اخبار مصر

توضيح بشأن الحالة الجوية في المملكة حتى الأربعاء - jo
توضيح بشأن الحالة الجوية في المملكة حتى الأربعاء

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

حماس: مقترح ويتكوف ورقة إسرائيلية هدفها تحقيق مطالب الاحتلال - eg
حماس: مقترح ويتكوف ورقة إسرائيلية هدفها تحقيق مطالب الاحتلال

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

تأجيل جديد في قضية ولد الفشوش المتهم بقتل الطالب بدر - ma
تأجيل جديد في قضية ولد الفشوش المتهم بقتل الطالب بدر

منذ ٣ ثواني


اخبار المغرب

تماشيا مع رؤية المملكة للتنويع الاقتصادي والتنمية المستدامة مجلس إدارة أماك يستعرض خطتها الاستراتيجية حتى عام ٢٠٢٥ ويصادق على حزمة من المبادرات النوعية لتعزيز مسيرة نموها الاقتصادي - sa
تماشيا مع رؤية المملكة للتنويع الاقتصادي والتنمية المستدامة مجلس إدارة أماك يستعرض خطتها الاستراتيجية حتى عام ٢٠٢٥ ويصادق على حزمة من المبادرات النوعية لتعزيز مسيرة نموها الاقتصادي

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

وزير التعليم: أثر المعلمين والمعلمات رحلة ممتدة في كل زاوية من زوايا الوطن - sa
وزير التعليم: أثر المعلمين والمعلمات رحلة ممتدة في كل زاوية من زوايا الوطن

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

مدير الإعلام باتحاد الكرة يشيد بـ المتحدة : قدمت فعاليات متنوعة في مهرجان العلمين - eg
مدير الإعلام باتحاد الكرة يشيد بـ المتحدة : قدمت فعاليات متنوعة في مهرجان العلمين

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

العرابي عضوا بهيئة تنشيط السياحة بدمياط - eg
العرابي عضوا بهيئة تنشيط السياحة بدمياط

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

صفارات الإنذار تدوي في 15 بلدة بشمال إسرائيل - jo
صفارات الإنذار تدوي في 15 بلدة بشمال إسرائيل

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

ياسر جلال يهنئ نادي بيراميدز: كلنا عائلة واحدة اسمها مصر - eg
ياسر جلال يهنئ نادي بيراميدز: كلنا عائلة واحدة اسمها مصر

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

قطر والولايات المتحدة تبحثان الشراكة بالذكاء الاصطناعي - qa
قطر والولايات المتحدة تبحثان الشراكة بالذكاء الاصطناعي

منذ ٥ ثواني


اخبار قطر

دراسة حديثة تكشف ارتباط الانزعاج من صوت المضغ باضطراب ما بعد الصدمة - jo
دراسة حديثة تكشف ارتباط الانزعاج من صوت المضغ باضطراب ما بعد الصدمة

منذ ٥ ثواني


اخبار الاردن

وكيل تعليم الغربية يطمأن على سير الامتحانات.. ويؤكد: لا توجد شكاوى من الامتحان - eg
وكيل تعليم الغربية يطمأن على سير الامتحانات.. ويؤكد: لا توجد شكاوى من الامتحان

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

سارة الراشد المهندسة السعودية ومؤسسة علامة Asteri: مستحضراتي ولدت من قلب الصحراء لتلهم نساء العالم - xx
سارة الراشد المهندسة السعودية ومؤسسة علامة Asteri: مستحضراتي ولدت من قلب الصحراء لتلهم نساء العالم

منذ ٥ ثواني


لايف ستايل

فشل شركة آي سبيس اليابانية مجددا بالهبوط على سطح القمر - ma
فشل شركة آي سبيس اليابانية مجددا بالهبوط على سطح القمر

منذ ٥ ثواني


اخبار المغرب

رئيسة تصديري الملابس تتوقع ارتفاع الصادرات لـ3 مليارات دولار نهاية 2024 - eg
رئيسة تصديري الملابس تتوقع ارتفاع الصادرات لـ3 مليارات دولار نهاية 2024

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

خلال كلمته في الملتقى الإعلامي العربي في الكويت.. نبيل بن يعقوب الحمر: التعامل الواعي مع الذكاء الاصطناعي ضرورة لمصلحة المجتمعات - bh
خلال كلمته في الملتقى الإعلامي العربي في الكويت.. نبيل بن يعقوب الحمر: التعامل الواعي مع الذكاء الاصطناعي ضرورة لمصلحة المجتمعات

منذ ٦ ثواني


اخبار البحرين

محافظة في مدرسة كلية الحسين الثانوية - jo
محافظة في مدرسة كلية الحسين الثانوية

منذ ٦ ثواني


اخبار الاردن

الموت يخطف ضحكة الممثل اللبناني بطرس فرح! - lb
الموت يخطف ضحكة الممثل اللبناني بطرس فرح!

منذ ٧ ثواني


اخبار لبنان

أمير نجران: عام الحرف اليدوية يجسد حرص القيادة على ترسيخ التراث الثقافي وإبرازه محليا وعالميا - sa
أمير نجران: عام الحرف اليدوية يجسد حرص القيادة على ترسيخ التراث الثقافي وإبرازه محليا وعالميا

منذ ٧ ثواني


اخبار السعودية

كيف دمرت المقاومة بغزة أسطورة صناعة الاحتلال العسكري ؟ (صور) - ps
كيف دمرت المقاومة بغزة أسطورة صناعة الاحتلال العسكري ؟ (صور)

منذ ٧ ثواني


اخبار فلسطين

أول تعليق من الأزهر على الحرب بين الهند وباكستان - eg
أول تعليق من الأزهر على الحرب بين الهند وباكستان

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل